各位老铁们好，相信很多人对痛风可以吃坚果吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于痛风可以吃坚果吗以及哪些坚果不建议吃的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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痛风可以吃坚果吗
痛风病人可以少量吃坚果，需要注意每天吃的量。
坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬。常见的坚果有板栗、核桃、松子、榛子、葵花子、开心果等，是较好的零食和餐饮原料。
研究显示，部分坚果有降低心血管疾病风险、改善血脂的作用。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每周吃50~70克坚果，相当于每天吃10克左右的坚果。
坚果的脂肪含量比较高，如果摄入过多，容易导致能量摄入过剩，不利于控制体重。同时，由于脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用，所以痛风病人要注意每天吃的量，每天最多不超过15克。
痛风病人如果吃了坚果，当天吃饭时要注意少吃些主食，保证能量摄入不会过多；烹饪时少放些油，每天用油控制在20克左右；多用煮、炖、拌、卤等少油的烹调方法，以减少脂肪的摄入；平时多喝些水，每天至少2000毫升，帮助尿酸的排泄。
马博士健康团蔡豪硕士生
凉性干果有哪些
如果只说是干果类的就是柿饼。一般寒性食物有：番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水1、干果：主要是柿饼，猕猴桃干,无花果干，另外，你可以多喝点玫瑰花茶，绿茶等饮料。
2、蔬菜：藕（生）、芦荟、海带、紫菜
3、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、杜梨、甘蔗甜瓜
坚果有哪些
常用的坚果类食品有：
一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；
二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效
最好吃的十大坚果
3.开心果
开心果，又名必思答，绿仁果等。开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质;由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
4.海松子
海松子又名红松，果松、红果松、朝鲜五叶松。生长于湿润的缓山坡或排水良好的平坦地，多与阔叶树成混交林。松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。
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