大家好，今天小编来为大家解答高血压能慢跑吗这个问题，轻度高血压不建议跑步吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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高血压不适宜晨跑
人们都说一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是决定人一天处于何种状态的关键，一个有运动的早晨能让人精神百倍，充满力量。但是，对于高血压患者来说早晨要运动考虑很多方面的问题。
一是如果患者在早晨起床的时候感觉到有头疼或者头晕的症状的时候，建议最好不要出去跑步，此时可能正是高血压发作的时候，患者应该稍作休息，服用一些药物，然后观察情况；二是如果患者本身配备了专业的机器，能检测自身状态以及今天是否适合外出锻炼的话那再好不过，这样子更加科学，在这也注意一下，每个人都有固定的血压正常数值，如果超出了就要注意了；
三是激烈的运动建议患者不要参加，像足球、马拉松等运动是不允许参加的；四是如果患有某些重大疾病的就不要晨跑了。
如果以上这些你都确定过了，觉得没问题，那也不意味这你就可以大大方方、无拘无束地去跑步，你在跑步前可以做好一些准备：一是跑步时一定要有人陪着你，避免出现意外无人及时救治；二是跑之前不要进食；三是要喝些水，避免血液粘稠。以上是一些要注意的事项，另外，最好在医生的就建议下进行才是最安全的！
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
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高血压能慢跑吗
高血压是可以慢跑的。建议高血压病人以低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式为主，平时注意控制体重，可以适当的进行体育运动，保持心情愉快，规律生活。同时，也要按时服用药物，定期复查。
慢跑可以治疗高血压吗
每周五次中高强度的体育锻炼确实可以稳定血压，而且随着运动身体减重，体脂率下降，血压也会随之下降，身体更健康，亲身体会
高血压能跑马拉松吗
作为一个高血压跑者，我非常适合回答题主的问题。
我已经跑过两个半马了，在开始跑步之前，我的血压通常可以达到110/160，对于一个36岁的比较年轻的中年人，这是一个相当高的数字了，通过跑步、跑马、减肥，现在我即使偶尔不吃药血压也不会超过100/140了，接近正常人，所以跑马对血压是非常有好处的。那么为什么那么多的马拉松比赛限制高血压病人的参与呢？因为高血压病人跑马还是有一些风险的，所以高血压病人的健康跑马就非常重要。
高血压患者跑马可能产生哪些问题呢？高血压作为一种慢性疾病，其本身并不可怕，可怕的是可能产生的并发症，长期高血压会导致动脉粥样硬化、肾功能受损等一系列问题，尤其是动脉粥样硬化，其风险是相当高的，跑马最大的伤害可能就是因动脉中央樱花产生的中风、心源性猝死。那么是否可以避免呢，其实做好安全保护，高血压患者跑马完全没有问题。
首先请确认您的高血压病史，如病史在十年以内，尤其坚持药物控制的患者，并发症通常及其轻微，跑马是没有什么问题的。如果病史在10年以上，而且没有坚持药物控制，且血压较高，建议就不要跑马了。
对于可以跑马的人群，请注意做好自我保护工作，第一，坚持服药，将血压控制在合理范围。第二，使用心率监控设备，确保运动心率不超过最大心率的80%（不详细讲最大心率计算了，一般在140-150左右）。第三，量力而为，感觉到身体任何不适，请立刻停止运动。
综上所述，大部分高血压患者跑马是没有问题的，而且长期跑马，体重下降，血脂下降，肌肉弹性加强，对血压的控制非常有帮助，也会延缓各种并发症的发生。
关于高血压能慢跑吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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