大家好，今天来为大家分享慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去的一些知识点，和当腿酸痛的时候建议跑步不的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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膝关节痛可以跑步吗
你好，膝关节炎症，一般常见于中老年人，运动员，过度运动，外伤，退化均会引起。这样是不建议多进行膝关节的屈伸运动的，比如跑跳下蹲等。平时多注意保暖防止受凉注意休息，可以多按摩，烫洗，口服氨基葡萄糖，促进恢复。
慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去
回答题中所问，我给的建议是先休息，再继续！慢跑时小腿酸的不行的情况，可能是运动时小腿受力过度，也有可能是每次运动后没有很充分的拉伸放松肌肉
众所周知，在运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。热身是进行运动的前提和基础，通过心理上和身体上的全面热身，才能达到训练预计的目的。通过热身可以提高肌肉的柔韧性，增加肌肉的弹性，从而降低运动损伤的出现。通常情况下，运动前热身时长为3-15分钟，至少热身时微微出汗
跑步主要训练肌肉：股四头肌、腘绳肌、臀部肌肉、髂腰肌、胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌
跑步对下肢的冲击力较大，当单脚着地时，作用力相当于人体自重的2-4倍，所以在跑动时一定要注意动作的标准性，不要用力过度，即便是慢跑
如题中所说，慢跑时小腿酸痛，可能是脚部着地动作是不正确的，小腿受力过度。正确的是用脚跟过渡到前脚掌的落地方式。用这种方式落地，可以借助脚部的“滚动”，将身体重量在瞬间分散到全脚掌。这样可以减少能量的消耗，降低损伤的可能性
温馨提示：在运动前，选择轻盈舒适的服装和柔软弹性的鞋子也是非常重要的
为了防止肌肉酸痛感的增加，运动后一定要进行拉伸放松(送上图解)
静力拉伸是缓解肌肉酸痛的必要放松方式，才能保证运动的持续性
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跑步后脚疼是继续跑还是休息
跑步脚后跟疼，可以适当休息一下。但也要改变一下跑步的姿势。用脚尖先着地，脚后跟慢落地的方式跑步比较好，这样可以减轻压力，脚后跟就不太痛了
膝盖疼还能继续跑步吗有需要注意什么吗
膝盖疼痛最好先不要跑步，休养一段时间，等疼痛缓解了再进行跑步运动，注意跑步强度。
有个方法可以适当保护膝盖，找一面墙，双脚与肩同宽，半蹲，膝盖不要超过脚前尖，后背紧贴墙壁，感觉脊柱与墙壁贴合。
关于本次慢跑的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去和当腿酸痛的时候建议跑步不的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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