各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享每隔一天慢跑8公里，对身体会有哪些好处，以及为什么不建议每晚跑步呢的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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每天坚持跑步7公里好吗
长期坚持跑七公里当然有好处，但是方式方法必须用对，这样才能避免一些意外的发生，我也是一个跑步爱好者，由于我开始在跑的时候方法用的不对，导致现在膝盖有点受伤。
优势就很明显，长跑可以锻炼自己的意志，在自己坚持不下去的时候，想着跑完最后一公里就休息，反复几次七公里很容易就跑下来了。再者长跑可以锻炼内脏，比如心肺，在跑步的过程中可以使心脏博出血的能力加强，可以使肺部更好的进行血氧交换，有助于防治急慢性疾病。当然减肥的好处是必不可少的，在长跑时可以促进周身肌肉的新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中会对脂肪产生影响，使脂肪溶解，消耗，进一步减少身体的脂肪比例，达到减肥的效果。
但是跑步的方法不用对就会对膝盖产生不利影响。在跑步时应该注意上身保持挺直，即不前倾也不后仰，手臂很自然的摆动，手掌呈半握状态。呼吸应保持深度和规则就好，三步一吸。在长距离跑时膝盖不要抬的太高，太的太高会对膝盖造成一定损伤，还有尽量不要跑山路，一上一下对膝盖的损失更大，我膝盖就是跑山路时留下的创伤。
如果决定要跑7公里，我们不可能第一次就跑那么多，可以第一次跑3公里，第二次跑5公里，慢慢看自己的身体状况去递增。还有建议一周别每天都跑，可以选择一三五跑也可以选择二四六跑，长跑贵在坚持，如果坚持下去你会发现自己的身体状况会比没跑之前好很多，散发的那种魅力也是之前不可比拟的。图片是我当初夜跑的一个区域图，当初我选择山路跑是因为那里安静，可以边听歌边跑。
每隔一天慢跑8公里，对身体会有哪些好处
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
我有一个特别热爱跑步的朋友，他不喜欢每天都跑步，他特别喜欢隔一天跑一次，每次都是雷打不动的8km，坚持了好多年了，身体依然很健康，收获的好处也不少！
其实很多人都跟我这个朋友一样，隔天跑8km，这样就不会对身体产生很大的负担，反而能从跑步中收获不少好处！现在很多人天天跑8km，结果运动量超标，导致身体受伤！
以前我也是每天坚持跑8km，跑了两个月以后，身体吃不消了，全身各处都疼，尤其是膝盖真的是非常的难受，自从那以后，我再也不敢每天跑8km了，改成隔天跑8km了！
你还别说，自从改变了跑步的模式，身体好了不少，收获的好处更是很多！隔天跑8km，运动量不算很大，但是你收获的远远超过你付出的，那你到底收获了什么呢？
1.越来越精致的身材
精致这个词用来形容身材真的是再好不过了！但是想要拥有精致的身材真的是很难，别说是精致的身材了，现在很多人连控制自己的体重的能力都没有，还怎么拥有好身材？
跑步就可以让你的身材越来越精致，它就像一把雕刻刀，去除你身体的脂肪，雕刻你身体的肌肉，这样你的身材比例就会更完美，身材就会越来越精致！
2.消灭病毒细菌
病毒，细菌对于我们身体健康的危害真的是太大了！现在季节的变化很快，转眼又到了寒冬，这时候病毒和细菌就会让我们感冒发烧，身体出现炎症，对健康真的很不利！
跑步可以很好的提高我们的免疫力，帮助我们消灭病毒和细菌，这样你就不会得病，你身体里的炎症就少了，身体就变得更简单了，还有什么比这更重要的呢？
3.锻炼你的筋骨
大家不要小看自己的筋骨，如果你的经脉僵硬，韧带的韧性差，骨骼的灵活度低，那你的身体就非常的僵硬，现在很多人都是这样的问题，他们脖子疼，腰疼，颈椎僵硬！
这对我们的身体健康的危害真的很大！跑步就可以改变这种情况，让你的筋骨更强，让你的身体更灵活，这样你的脖子，腰就不会僵硬了，身体的健康能得到明显的改善！
4.缓解眼睛疲劳
经常看手机，玩游戏，对着电脑工作，你的眼睛会受辐射的危害，眼睛会越来越疲劳，视力下降的很快，而且容易得白内障，青光眼，这对你的眼睛真的非常不好！
跑步就可以缓解眼睛的疲劳，让你的眼睛更明亮，因为你跑步的时候眼睛是看着前方的，这样眼睛就不容易疲劳，视力就不会下降，而且你患眼部疾病的概率会下降！
5.压力小了不少
现在很多人的压力都特别的大，房子，车子，结婚，每一个都需要我们操心，结婚难，挣钱难已经成为了很多人的心病，所以现在很多人真的是压力山大，很难生活！
但是我们绝对不能任由自己的压力太大，否则会对我们的心理问题造成严重的负担！跑步就是一种很好的释放压力的手段，这让你的压力小了不少，心情快乐了不少，心理疾病也不容易有了！
其实大家每隔一天跑8km效果真的不错，跑量又不大，身体又不容易受伤，所以我建议每个人都应该尝试尝试，尝试过了你才知道效果是多么的好！
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每天早晚各十公里慢跑，会掉肌肉吗
早晚各十公里慢跑，是非常好的生活健身习惯，能够有效的减脂减肥，增强身体抵抗力。
慢跑非常适合减肥人群，每天坚持能够增强身体代谢，燃烧脂肪，慢跑是属于有氧运动，这种有氧运动能量来源是脂肪，但是有氧运动能够阻碍肌肉增长。
但是，如果你长时间长期进行有氧运动的慢跑，会逐渐被作为能量被消耗掉，正常情况下，45分钟以下的有氧运动对于肌肉的消耗微乎其微。
但是你如果需要练习肌肉，最好做无氧运动进行肌肉训练。
但是我们普通健身爱好者，不要太过担心，只有控制好时间，有氧运动，就是你所说的早晚10公里和肌肉是可以共存的。
跟我一样业余，但是喜欢健身跑步的爱好者，欢迎关注留言交流。
冬天适合晚上跑步吗
你的问题是冬天指在北方吗？在北方冬天不适合晚上跑步运动，北方因为空气不好，雾霾又很多，还是尽量不要在户外运动。
关于本次每隔一天慢跑8公里，对身体会有哪些好处和为什么不建议每晚跑步呢的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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