很多朋友对于DHA要不要吃和dha为啥不建议吃不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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DHA什么人群不可以补充，有没有建议的品牌
DHA(docosahexaenoicacid，DHA)，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分.所以人人都需要，至于要不要补充，看每个人的体质而定。深海鱼里含量相对大，所以有机会接触这些食品的人群不需要额外补充。另外，营养均衡是关键，单独补充DHA并不能带来预期效果。易出血人群不适宜服用深海鱼油制品。
dha藻油到底有用吗
dha藻油中，有一种可以帮助刺激胎儿大脑皮层的成分。而且对于胎儿的视力也是非常有好处的，能够促进胎儿视网膜形成。
一般孕妇在怀孕5个月的时候吃dha是最为适合的，而且还能够提高胎儿对外界的听力和感知力，让孩子出生后，反应更加灵敏。成为一个聪明健康的宝宝，对于孩子未来的发育，以及工作学习都是非常有好处的。
DHA要不要吃
到底需不需要补充DHA？
1.对妈妈：孕期+哺乳期
胎儿从受精卵发育到一个聪慧可人的小baby需要四十周，这期间最令人瞩目的就是胎儿大脑的发育。大脑的发育需要各种各样的营养，比如蛋白质、脂肪（亚油酸、α-亚麻酸）、维生素和各种矿物质，当然所有的营养物质都要从母体获得。其中DHA对宝宝大脑发育的作用尤为重要，如前所述，它是大脑和神经细胞膜的重要组成部分。
由于胎儿在妈妈子宫里完全无法制造DHA，全都要从妈妈处获得，所以妈妈体内的DHA储备和摄入就很关键了，因为不仅要满足自己，还要满足腹中的胎儿所需——有调查显示，妈妈母体内的DNA水平孕期比孕前下降38%，到哺乳期下降得更厉害62%。所以孕期+哺乳期妈妈都要注意补充DHA，《膳食指南》中对孕期和哺乳期的妈妈建议每天摄入200毫克DHA以支持孩子大脑发育，以深海鱼类、DHA妈妈奶粉、富含α-亚麻酸的食物（坚果、黑芝麻等等）、鱼油或者补剂等等为主。
2.对宝宝
①早产儿：十分重要，需要补充。
因为孕晚期是胎儿大脑飞速发育的关键期，而DNA又是构建大脑的重要组成部分。所以随着孕晚期（35~40周）宝宝大脑的快速发育，其对DHA的需求量也呈爆发式增长，大量的DHA被宝宝囤积进“大脑”这个仓库，所以这段时间是宝宝需求DHA最多的几周。然而由于宝宝自己的任性，它提前从妈妈肚子里出来了，完美滴错过了这个阶段，所以在早产儿的营养支持中DHA非常重要。充足的DHA可以让早产儿宝宝体格生长更好、大脑、视觉系统发育更完善、抗炎、提升认知能力（争议）等等，所以欧洲儿科学会对早产儿DHA的补充建议是每天摄入量为12~30毫克/千克体重，而我国的儿科指南专家共识中提到为100毫克。
②普通宝宝：100毫克/天即可（欧洲儿科胃肠病肝病和营养协会ESPGHAN指南）。zj
小孩到底该不该补DHA
小孩到底该不该补DHA？
看到这个题目，我查阅了一下资料，上面载明——DHA，俗称脑黄金！二十二碳六烯酸。是神经系统细胞生长和维持发育的主要成份！是大脑和视网膜的重要构成部份！它对胎婴儿智力和视力发育极其重要……
我们应该相信科学！建议适当地及时地补充一下，但不宜过量！到正规医院或药房购买，千万记住，小孩吃的东西一定要质量过关……因为小孩子的肾脏很稚嫩，经不起任何有害的食物侵犯……
也许，老年人会说，几千年以来的人没有补DHA，偏生好好的，而且又健康又聪明……
到了这时，我们该听取谁的意见呢？一个要补，一个不肯补……
也许，还是得补，因为科学毕竟不是盲目的迷信，而是依靠准确的数据说话的……
文章到此结束，如果本次分享的DHA要不要吃和dha为啥不建议吃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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