DHA为什么不建议吃(dha为什么那么贵吗)

编辑：投稿 • 时间：2023-08-04 08:12:37 • 阅读:-

style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答DHA为什么不建议吃这个问题的一些问题点，包括医生不建议孕妇服dha也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

怀孕期需要补DHA么
dha有必要选贵的吗
缺少DHA对孕妇和胎儿的危害有哪些
DHA为什么不建议吃

怀孕期需要补DHA么

DHA与胎儿的大脑（脑神经）和视力(视神经)形成有着密切联系，具有重要的生理功能。每个妈妈都希望自己的宝宝不但要健康活泼，还要聪明可爱。而DHA被发现与蛋白质、铁、叶酸、碘的摄入一样，与胎儿智能发育息息相关，这也是近年来DHA引起广泛关注的原因。

声明：图片来源于网络

什么是DHA？它与婴儿的发育有着怎样的关联呢？

一起来认识一下DHA，DHA是一种脂肪酸，属于ω-3(读作“欧米伽3”)系列脂肪酸。

在婴儿的大脑中有60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸(主要是DHA以及EPA)。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所以不难理解，DHA对胎儿的智能发育至关重要。还有研究表明，DHA还可以减少孕妈妈产后抑郁的发生率。

什么时候开始补充DHA呢？补充多少更适宜呢？

孕妈妈们从孕中期(13周)开始即应注意摄入DHA。

根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天至少补充DHA200毫克。

也许你会问，超过200毫克会怎么样呢？因为DHA是天然的脂肪酸，所以比较安全，即使每天补充1000～2000毫克，目前也没发现有什么明显的不良后果的报道。

怎么获得DHA呢？

1、鱼类和海鲜是最好的来源，其他食物中含量较少。

选择的种类有很多，像黄花鱼、石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类等都富含DHA。常见的如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。

2、增加亚麻籽油或紫苏油。

亚麻籽油和紫苏籽油是含α-亚麻酸最丰富的食物，其含量多在50%~60%左右，而大豆油和菜籽油中仅含有7%和8%左右，α-亚麻酸在身体里可以转化为DHA。

3.选择添加DHA的孕妇奶粉。

大多数品牌(但不是所有的)孕妇奶粉都添加DHA，添加量大致是60毫克/100克。还添加了多种特殊的营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)，以补充孕期的营养需要，是孕妈妈不错的选择。

4.选择专门的DHA营养补充剂。

鱼油、海藻油等专门的DHA补充剂是最可靠的来源，但前提是你要选择一款质量可靠、名实相副的产品，标签上应该带有国家食品药品监督管理局的批准文号，以及保健食品专用标识(类似牛头状)。也可以登录国家食品药品监督管理局的网站免费查询，查询其生产商、批准文号、保健功能、联系地址等。

狙击手～张秀丽（国家二级公共营养师、大连营养师俱乐部讲师、王兴国营养师特训班四期学员、营养科普原创作者）

dha有必要选贵的吗

没必要，1DHA的价格有高有低，存在便宜和贵的区别。

2DHA的价格差异主要取决于DHA的提取源、纯度、生产工艺等因素。

高纯度、高质量的DHA价格会更贵，而低纯度、低质量的DHA价格会比较便宜。

3不同品牌的DHA价格也会有所差别，有些品牌的DHA价格比较高，但是质量和效果也相应更好，一些价格较低的品牌则可能存在质量问题。

延伸：购买DHA时，应该选择质量有保证的品牌和高纯度的DHA产品，对于价格较低的产品要格外注意产品的质量和来源，不要因为追求便宜而影响健康。

缺少DHA对孕妇和胎儿的危害有哪些

现在，越来越多的人知道了DHA对人体尤其是对婴幼儿的大脑、视力、骨骼的发育有重要意义。

在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分.尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉,视觉,触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元增长更多树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA.

DHA不仅对二胎大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟又重要作用.孕妇在孕末3个月,可利用血液的a-亚麻酸和成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度更高.

DHA无法由人体自行合成,必须从饮食中取得,所以,孕妈咪在孕期应多吃一些含DHA的食物,在最后3个月,还应该多吃含a-亚麻酸多的食物(亚麻籽油),有条件的可直接从a-亚麻酸或DHA营养品中补充.

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