本文目录

1. “天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪
2. 午睡到底有没有科学依据外国人为什么不流行午睡
3. 上班族有没有必要午休
4. 来来来，讨论一下为啥要午休

“天天午睡”和“从不午睡”的人，区别在哪

“天天吸烟”和“从不吸烟”的人，区别在哪？

听说过这样一个笑话：不吸烟的人经常嘲笑吸烟的人，你天天吸烟，一天一包，一个月30包，一年365包，10年3650包，如果把烟钱生下了也有10万块钱了，盖个房、买个车开有多好？吸烟的人一丝冷笑，反问到：你不吸烟，也没看见你买房、买车，过的有多好啊？

我不是科学家，无法判断“天天午睡”和“从不午睡”的人生理差异在哪，只是从生活体验谈一下个人理解。有条件的“天天午睡”，没条件的或实在不想睡的“从不午睡”，均能延续自己生命的长度。

第一，能够“天天午睡”的人，基本上是工作相对轻松，中午留的时间比较长的工薪层级的人，亦或是居家没有正式工作的人。天天吃过午饭进行午睡，补充上午的能量，积蓄下午的斗志，久而久之形成了生活习惯，每天到了中午一个点，就困得不行。偶尔出个远门，也得在路上、车上，哪怕是树荫下午睡会儿。上班中午休息时间比较少的，比如一个小时、一个半小时的，匆匆忙忙吃过午饭，可以找个地方靠着椅子、躺在办公室沙发上、车坐椅上小憩会儿。如果确实是哪天中午没时间睡不了，下午又乏又累，到了晚上7、8点又打哈欠，想睡觉。

第二，“从不午睡”的人，主要是没有养成午睡的习惯，很多小孩子都不喜欢午睡，天天中午玩，到了下午照样该干啥干啥。工地上那么多工人，早上六点起，中午吃了饭歇歇就上工，一样是干的生龙活虎、有模有样。即使不午睡，也很少有人把这部分时间单独拿出来使用，比如学个手艺、练练体能，用在增长自己才能上，与午睡的人相差不大。

午睡与否，与自己的工作、生活密切相关，没有刻意的理解为午睡的人气色好，不午睡的人状态差等，都是和自己的习惯紧密结合。有些人“天天午睡”，可是更换了工作环境、遇上着急的事情，也可以把精力调整过来，适应不午睡的状态，只不过是需要几天或一周的适应时间。

人的适应能力是最强的。人定胜天。无论是否午睡，你都可以活出你的魅力生活、百态人生。

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午睡到底有没有科学依据外国人为什么不流行午睡

中华文化有子午觉一说，因此，午睡，在中华文化中是提倡的，已经形成中国人的一种生活习惯。到底有没有科学依据?我没有看到关于午睡的科学依据。那么，没有科学依据，是不是表示不正确？不是的，没有科学依据的东西，也可能是正确的；没有科学依据的认识，也可能是真理。这涉及到科学的局限性。科学是人类对客观世界的一种正确认识，但是，人类对客观世界的认识是非常有限的，没有认识到的东西，远远超过已经认识到的东西。学界把已经认识到的东西称为已知物质，把没有认识到的称为暗物质。暗物质是客观世界的主体，已知物质只是微不足道的极小部分。还有很多物质，需要我们去进行科学发现，如果我们没有发现，这只是科学还不发达的问题，不能把它视为不存在，更不能把它视为不正确。中华文化中，就存在很多东西，是先人用整体思维方式、顿悟思维方式认识世界的结果，是科学没有认识到的。有人往往用没有科学依据去否定她。须知，没有科学依据的东西多得很。没有科学根据不是否定一个认识的理由，科学的态度是去研究这一认识背后，能不能找到科学依据，或者证明这一认识违背科学。凡是提不出反证，就不能以没有科学依据去否定。

上班族有没有必要午休

我觉得是有必要的。

我就是一枚会计，天天坐在电脑桌前奋斗，忙起来要做一天，下班还要挤公交回家，买菜做饭，真的很累。如果中午能适当的休息会，我觉得真的是太爽了，可以让我下午做事效率提高很多！

有人会问，为什么很多人白天并没有困乏之感呢？德国的睡眠专家给出的答案是，现代生活给了我们太繁忙的工作、学习以及由此带来的紧张情绪，当这些外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，每隔4小时都会有困乏感，到了中午尤其明显。人体的生理需要午休。最近，希腊科学家们研究发现：那些每个星期有30分钟午休时间的人死于心脏病突发的几率比完全没有午休时间的人少37%。另有研究表明，午休是保持清醒必不可少的条件。有午休习惯的人都有深切体会，睡不睡那一小会，对整个下午的工作效率有着直接的影响。美国哈佛大学心理学研究中心研究发现，午休者下午工作清醒度是早上9点的九成，而未午休者的清醒度却不及四成。这些数据还告诉我们，午休的短暂休息能够恢复员工活力，增加他们的生产效率和创造力。就算没这样的调查，我们也可以从自己的经历中得到这个结论。当你午间困了，你就直接睡觉，醒来后大脑就像重启过一样，备感清爽。这就是为什么那么多人常年偷偷坚持午休的一个原因。

但是现在很多公司都不提倡午休，甚至是没有给午休的时间，在过度用脑的情况下继续吸收信息，反而会丧失原先吸收的信息，出现“慢疲”现象。这时候就是看你老板聪不聪明了。

午休有几种：1.美容午休。可以中午出去美容下，顺便小睡一下。

2.拼车午休。你可以找有车一族的拼下车，在车里一起午休下。

3.折叠躺椅。买一把便宜好用的折叠躺椅放办公室里还是不错的选择。

4.瑜伽午休。瑜伽馆一般都是很安静的，在哪里端坐冥想回好很多。

午休也是需要科学的，总结下来，午休的好处可谓多多，提高警觉性和工作效率；减轻压力；改善记忆力和学习效果；增强认知力；有助于健康等，但是要真正达到以上效果，午休还要讲究方法，

具体注意事项如下：

1.保持规律性也即是一年365天，天天午休。

2.午休前忌吃糖和喝咖啡要想睡出高质量，睡前油脂、糖类的食物都不要贪食，高钙蛋白类反而可以多吃。

3.不要饭后即睡午饭过后，胃部消化机能开始运作，建议午饭30分钟后胃干完活了再睡。当然睡得太晚也有危险，就是晚上会失眠。

4.午休时间10～30分钟为宜“中午10分钟，晚上2个钟”。这话太有道理了，午后小憩10分钟就可以消除困倦，但最多不要超过30分钟。

5.不宜床上午睡床的舒适让人很容易进入深睡眠，从深睡眠中突然醒来后会觉得更加困乏。

6.忌伏案睡这方式影响视力和美容不说，还压迫神经，睡得不踏实，最受罪的当然是手臂了。最好在桌上垫个高枕，另外，腰带稍稍松开。

6.注意保暖，别忘记定闹钟。

来来来，讨论一下为啥要午休

（1）午休（午睡）是人体的生理需要绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用，是人体的生理需要。近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为什么要午休（午睡）的道理。中医界提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”则是上午十一时至中午一时。中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。虽然有少数人没有午休（午睡）的习惯，但他们是被迫放弃这种享受的，一旦有了条件，他们会自然养成午休（午睡）的习惯。应当提倡合理安排自己的工作时间，不要使自己无暇午休（午睡）。所谓“生命至上，离不开午休（午睡）舒畅；健康第一，少不了午休（午睡）舒适”，就是这个道理。（2）午休（午睡）能够提高工作效率研究表明，午休（午睡）是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休（午睡）后工作效率会大大提高。所以，有人把午休（午睡）比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。美国哈佛大学几位心理学家进行的一项测试受试者午休（午睡）后视觉学习能力的研究显示，午休（午睡）的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为，这两种睡眠型态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯，该研究结果刊载在自然神经科学期刊。未午休（午睡）的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天曾休息30分钟左右的受试者在傍晚时分数提高。同时，实验还表明，午休（午睡）也使晚间睡眠的效率提高。另外，实验第一天有午休（午睡）的受试者在廿四小时后的记性比未午休（午睡）者强百分之五十。进入工业化时代，因应雇主工作时数标准化的要求，许多国家已打破了午休（午睡）的传统，根据西班牙最近一项调查显示，只有百分之廿五的西班牙人仍有午休（午睡）的习惯，大部分的欧美人已适应牺牲午休（午睡）与严格工作时数的美式工作时间，人们多以咖啡因来对付午后的瞌睡虫。但是，现代雇员会借喝咖啡来提神，却无法弥补过度虚耗的脑力。根据全美睡眠基金会一九九七年的研究，昏昏欲睡的员工造成生产力的损失，让企业每年损失一百八十亿美元。研究单位发现，在过度用脑的情况下继续吸收信息，反而会丧失原先吸收的信息，出现“慢疲”现象。美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午休（午睡）和没有午休（午睡）两组来进行实验，最后数据显示，有午休（午睡）一小时的人，他们在下午的清醒度是早上九点的九成，证明午休（午睡）能让员工脑袋灵活一整天。因此，如今很多公司和学校都认识到“休息，是为了走更远的路”，重新开始重视午休（午睡），有些美国公司还开设“休息走廊”，让职工打盹“回气”，以利于下午更好地工作和学习。（3）午休（午睡）可防病一份医学调查报告指出，现代人由于工作节奏加快，夜生活多姿多彩，睡眠时间比90年代少了一个多小时，其后果是使人提前衰老和百病丛生。当睡眠不足、过度疲劳时，容易引起血压升高，诱发中风症状。特别在进入夏季之后，昼长夜短、气候炎热、蚊虫叮咬等种种原因使人难以入睡。夏日的夜晚，人们常常喜欢乘凉，或是外出活动到深夜才上床休息，这些都造成了睡眠时间的严重不足。夏季气温高，人体散热量大，血液大量集中在体表，大脑的血液供应减少，进入大脑的氧气和其它营养物质明显减少，若睡眠时间不足，则更会使人感到精神不振。这些不仅影响到人体的健康，同时还影响到学习和工作效率。这就是人们在夏季特别需要午休（午睡）的原因。医学研究表明，适当的午休（午睡）可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30％。地中海各国冠心病发病率较低，与他们有良好的午休（午睡）习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午休（午睡）。研究还表明，午休（午睡）可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。研究发现，每天下午6时至8时脑溢血的发病率是一天中较少的时段，这与人们午休（午睡）习惯是有关系的。据研究，午休（午睡）还能使心脏病的发病率减少30%。所以，午休（午睡）对防止中风、心脏病及心脑血管等疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。

好了，关于午睡到底有没有科学依据外国人为什么不流行午睡和为什么中医不建议午睡的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！