大家好，今天来为大家解答有人说午睡时间过长，会增加死亡风险，是不是真的呢这个问题的一些问题点，包括不建议午休时长的原因也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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午休时间是几点到几点
下午午休时间是一点到两点。
有相关养生专家提出，午休时间最好是饭后半个小时开始，时间大概是一点到两点之间，午休时长一般为10到20分钟为最佳。
为了身体健康，建议每天进行一次午休是很有必要的，午休不仅可以缓解因上午工作造成的疲劳，还可以为下午的工作带来充沛的精力。
午休时间多长最合适
午睡30～60分钟较合适，是否午睡及午睡多长时间，与个人体质和睡眠习惯等关系密切。睡眠对恢复精力、体力等有益，午睡可以暂时缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。由于每个人每天的睡眠时间相对固定，如果午睡时间过长，可能会影响正常作息，晚上睡觉时间延迟，夜间睡眠时间缩短，影响次日工作，甚至可能形成恶性循环。因此，午睡应当控制时间，一般30～60分钟为宜。不同的人睡眠习惯不同，有的人需要午睡，以解除疲劳，提高效率；有的人则不需要午睡，也可以正常学习和工作，因此午睡是个人情况决定的，也都是正常的。
幼儿园孩子有必要午休吗
当然有必要午休。
幼儿园的孩子，每天的睡眠时间，不能少于10个小时，这个时间在家庭里面，夜晚睡眠是很难保证的，所以必须在中午有1~2个小时的补充。
至于中午休息，下午精力好，心情好之类的，我就不再累述，但这里必须强调一定要避免一个误区，就是中午睡觉过多。睡觉过多就会影响晚上的入睡时间，同时也会影响晚上的睡眠质量，以及第2天早上起床的时间，打乱正常的生活节奏。
有人说午睡时间过长，会增加死亡风险，是不是真的呢
看到这样的问题估计很多人都有些吃惊吧，我每天都有午睡的习惯，不知道大家有没有呢？
不论是上班族还是学生们，一上午的时间忙碌的工作和学习，真的有些累了、疲劳了。
吃完午饭以后，趁着有点时间，休息睡上几十分钟或者一小会儿，真的可以缓解疲劳，能恢复精神，不至于下午无精打采的。
午睡不但能够缓解疲劳，恢复精神，还有另外三种好处。
经常熬夜的人可能有这样的感觉，在晚上凌晨1点到4点的时间很容易犯困，而在白天13点到16点也容易困的睁不开眼。
为什么这两个时间段容易犯困呢？其实与人的生物钟有关系，当人体在清醒状态不佳时，身体会自动调节，让人感觉很疲劳很困倦，不睡觉不行的感觉，通过这样的方式强迫我们睡觉来恢复精神和体力。
所以中午睡点午觉是很有好处的，也是很有必要的，除了缓解疲劳，恢复精力还有这样3点好处。
1.增强记忆力
午睡可以增加记忆力、提高免疫力，使大脑得到休息，提高工作效率。
2.保护心血管，降低发病风险
正常的午睡可以降低冠心病，脑梗死等心脑血管发病风险。有研究表明，合理的午睡发生中风或者心力衰竭的风险比从来不午睡的降低48%左右。
3.调节情绪，减轻心理压力
午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力，午睡之后，快乐放松明显提升，减轻心理压力。
为什么午睡有保护心血管的好处，有人却还说“午睡过久，会增加死亡风险”？是事实还是危言耸听呢？
午睡对人体有很多好处，但是午睡时间过长对身体有影响的研究真的很多。很多国家和地区的研究机构都发表过相关的研究证实这个事情。
2020年欧洲心血管学会公布了一项研究：午睡时间过长，会增加30%全因死亡风险和34%心血管疾病风险。
日本的东京大学也发表过研究：午睡时间在40分钟以上的人，这些人群发生高血压，高血压，心脏病的风险会明显增加。
所以说午睡时间过长真的不是一件好事，那么午睡多长时间是“最佳”的呢？即能休息好，又没有别的隐患呢？
很多人将午睡视为一种健康的生活习惯，不仅可以提高工作效率，而且也能弥补夜间睡眠不足。
为了评估午睡与心血管疾病之间的关系，国内的研究者进行过调查研究，得出以下结论：
午睡时长在1小时以下的人发生心血管疾病的风险不增加，午睡时长在35-45分钟以下的人可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病的风险。而午睡超过1小时的人，心血管疾病风险会超过30%以上。
也就说是午睡的最佳时间不超过1小时，能给我们带来午睡的好处，也没有其他的风险。
但是对于白天休息，夜间工作的人来说，这样的说法是不成立的。
另外午睡还要注意以下两点，不然睡了不但“白睡”，更容易患上别的疾病，危害身体健康。
第一、不要吃饱饭后，立即倒下就睡觉
很多人因为中午时间短，吃了午饭之后马上就倒下睡觉，这样会对人体造成很大伤害。
原因就是吃完饭后胃在消化食物，身体内的血液大部分都流向了胃，就会导致大脑供氧下降。
立即倒头午睡的话，容易导致大脑供血不足，而且还有可能导致胃内食物返流，损伤食道。
2.不要趴着睡觉
很多人因为单位条件所限，没有提供床铺休息，所以中午饭后只能是趴在桌子上睡一会儿。趴着睡觉，对人体也是有危害的。
因为人体趴着睡的时候，颈部处于前倾状态，与颈椎的生理弯曲相反，很容易使我们的颈椎变形，增加颈椎病的风险。
不但如此，趴着睡，会导致呼吸和血液循环不畅，醒来之后容易出现头晕、眼花、四肢发麻的情况，让人感觉更疲劳，没有神清气爽的感觉。
所以说，午睡也是有技巧的，合适的午睡对人体健康有好处，午睡时间过长，午睡姿势不对，都会对健康造成伤害，大家明白了吗？
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