大家好，今天给各位分享吃什么让宝宝午睡质量好的一些知识，其中也会对孩子不午睡建议吃什么食物进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 不午休为什么困
2. 吃什么让宝宝午睡质量好
3. 孩子刚小班，幼儿园中午不午睡怎么办
4. 孩子不爱吃饭怎么办你们平时都做什么饭菜

不午休为什么困

那是因为每个人经常中午中午休息习惯习惯了，一到那个点就困了，如果不休息，那非常难受，头晕，有的人睡习惯了，到家都想睡，有的认识不睡就跟你自己的生活习惯来看，有的人没有中午睡觉的习惯，到中午也不感觉他会习惯的人，一到中午就感觉到困了

吃什么让宝宝午睡质量好

1、小米。小米是所有谷物中含色氨酸较为丰富的，色氨酸能帮助促进大脑神经细胞分泌一种使人欲睡的神经递质。而且小米本身还有大量淀粉，吃后宝宝容易产生温饱感，能帮助胰岛素的分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。常喝小米粥还有一个好处，那就是对宝宝的脾胃护理有很重要的作用。

2、牛奶。牛奶一直都有帮助入睡的功效，这是因为牛奶中含有两种催眠唔知，而这个刚好可以让宝宝感到全身舒适，有助于接触疲劳，所以各位妈妈要想宝宝睡个好觉，可以在睡前给他们喝一杯热牛奶。

孩子刚小班，幼儿园中午不午睡怎么办

孩子在刚开始上幼儿园的时候，中午确实是不习惯午睡的，特别是孩子刚上幼儿园小班，他对幼儿园的各种环境还没有适应过来，比如他不适应幼儿园的饭菜，不适应幼儿园的厕所，理所当然的，他也不适应幼儿园的床，幼儿园的被子，所以幼儿园小班的孩子在中午的时候不睡觉，这是一种很正常的现象。

所以这部分不适应幼儿园生活的孩子，他本身心里对幼儿园还产生恐惧感，产生不安全感，这个时候你让他在一个陌生的地方睡觉，他肯定也是睡不着的。

当孩子适应了一段幼儿园生活之后，这个时候，他肯定就会习惯幼儿园的床了，就会自然而然的睡觉了。就是有这样一部分孩子，习惯在家里面的床上睡觉，去了别的地方根本不适应，所以说他才会睡不着。

那么还有一部分孩子中午不午睡的情况就是说他在家里的时候没有养成午睡的习惯，但是只要有特定的环境，他也能睡着，所以到了幼儿园之后刚开始他也是不愿意午睡的，所以这种情况下老师要做的就是先让孩子躺在他自己的小床上，然后放一些轻缓的音乐或者是讲睡前故事哄孩子睡觉，那么等大部分孩子都睡着了之后，他受大环境的影响，也会慢慢的睡着了。

第三，有的孩子有午睡的习惯，但是午睡的时间和幼儿园的时间不一样，因为幼儿园的午睡时间是属于比较早的，中午11:30吃完饭，然后孩子们休息一下之后，12:00的时候就要到床上午休了，那么12:00的时候孩子在家里可能是刚吃饭，等孩子吃完饭2:00才需要睡午觉，所以幼儿园的午休时间和孩子之前午休的时间有一定的误差。

那么这样的情况，就一定要等到孩子适应了幼儿园的生活作息之后才能改正过来了，就好比说孩子到了一个地方会倒时差一样，只有等孩子适应了这个时差之后，他才会适应幼儿园的午休时间。

第四，孩子是因为中午吃的太饱，导致中午的时候睡不着，幼儿园中午是属于最丰盛的午餐了，并且孩子吃完饭最多休息半小时就要午睡，特别是对于一些吃的很多的孩子来说，这个时候他肚子里的食物根本没有消化，所以他的身体会感觉特别难受，那么这种情况下他睡觉肯定是睡不着的。

当然这种情况下我们也不能让孩子必须睡着，一定要让孩子把肚子里的食物消化了之后，才能睡觉，避免孩子因为中午吃的太饱，食物消化不了而产生一定的安全事故。

还有的孩子确实是没有午休的习惯的，不管是什么时候都不愿意睡午觉，这部分孩子属于精神力比较强的孩子。这部分孩子如果中午睡着了，等到晚上的时候有可能会很晚才睡觉，所以对于这部分孩子，家长是特别不希望他们中午在幼儿园午睡的，不然晚上他们就会有精神折磨家长了。

所以对于幼儿园小班的孩子来说，在幼儿园的时候不午睡是非常正常的一件事情，毕竟他刚开始上幼儿园，有可能还没有适应幼儿园的生活，所以这个时候你让他一定要午睡，对于他来说还是有点难。所以大家一定要等一段时间，等孩子适应了幼儿园生活之后，慢慢的他就会在幼儿园里面午睡了。

孩子不爱吃饭怎么办你们平时都做什么饭菜

孩子的喂养问题是很多家长头疼的问题之一。孩子爱吃、吃的多相对还好的，如果孩子不爱吃又瘦弱，难免会引来亲戚朋友的“过度关注”，这时又该妈妈背负“喂养不当”的锅了。

（一）正餐以外其他食物吃得过多

像妈妈说宝宝酸奶水果吃的比较多。那可能平时饮食习惯中没有特别特别注意。依着宝宝的性子来，特别是在餐前，如果吃得太饱，宝宝一直不停的吃东西，这样正餐的时候必然是不想吃了。

（二）挑食

1、辅食阶段尝试食物种类少

宝宝6个月以后就可以吃辅食了。此后可以隔几天给宝宝尝试不同的新的食物。尝试后不过敏的食物可以混合吃。辅食阶段尝试的食物种类越多，宝宝日后挑食的现象发生概率越小。

2、饮食类型单一

比如经常只吃粥，米饭摄入次数太少。会导致不喜欢吃米饭。还有可能一种食物吃多了，宝宝也就不想吃了。

（三）脾胃虚弱，消化不良

宝宝年龄小本身脾胃比较娇弱，还在逐步完善的过程中。如果在喂养过程中不注意合理膳食，很容易造成宝宝腹泻，消化不良，积食的症状，长此以往，对宝宝的脾胃会造成很大的影响。

（四）缺乏微量元素

比如缺锌、缺钙的情况下宝宝就会出现食欲不振、厌食，偏食等情况。

1、正餐前后一小时以内不吃任何其他的零食水果点心。正餐前吃太多果腹的食物，会影响宝宝正餐的食欲；吃完饭一个小时以内，吃其他的食物，会影响宝宝的消化吸收，让更多的能量处储藏在肠胃里。

2、三餐定时定点，水果蔬菜奶量合理摄入，培养良好的饮食习惯。

一岁之前以奶量为主，辅食为辅，奶量保证在每天600~800毫升。辅食从逐渐从一顿两顿到三顿过渡。逐步发展成独立的一顿

一岁以后，辅食逐渐成为主食。每天奶量摄入仍要保持在500毫升左右。两岁以后奶量仍要保证在每天350毫升左右。一天安排五次进餐，上午10:00和下午3:00可以安排一次点心和水果。

3、如果宝宝胃口不佳，也没有积食，精神状态也不错。查一查是否缺锌。缺宝宝缺锌时，也会出现胃口不佳的情况，如果确定宝宝缺锌要及时补充啊，可以口服葡萄糖酸锌口服液

4、如果宝宝有食欲不振，食欲时好时坏的情况，那有可能是积食了，此时多给宝宝做些腹部按摩，给宝宝吃点调理肠胃的益生菌。保证饮食清淡，吃点胡萝卜汤、蒸苹果等改善积食，不要强迫宝宝进食。给宝宝身体一个调整的机会。

5、多带宝宝运动，运动有助于肠胃消化。通常大人运动累了，就会很想进食。小孩也一样。在运动之后，会又想吃东西的欲望，可以在饭前让宝宝下楼运动下，然后正点吃饭。

1、经常变换花样，一种食物，不同的做法，可以做汤，做肉丸，做饼都可以。

3、保持营养均衡，经常让宝宝摄入不同的食物，饮食不要太单一。

4、宝宝不想吃的食物，可以间隔一段时间多提醒几次，鼓励宝宝勇于尝试。不要宝宝不吃了就不再给宝宝再次尝试的机会

4、给宝宝选择比较喜欢吃的食物，推荐一些小朋友一般比较喜欢的：像包子，馒头，饺子。蔬菜像土豆，玉米，豌豆，胡萝卜。肉类比如鸡腿、鸡翅，虾，排骨等，合理搭配，从宝宝喜欢的食物入手，宝宝更容易接受，能够提高宝宝的食欲。

6、不爱吃饭可以多吃点其他的，各种面条，如青菜鸡蛋面，鸡汤肉丸面，胡萝卜肉丝面等等，可以经常变换，各种营养粥如南瓜小米粥，瘦肉蛋花粥、胡萝卜鸡肉粥，苹果粥等；各种饼如鸡蛋饼，时蔬火腿饼，南瓜饼，香蕉鸡蛋软饼等。米粉可以隔一段时间再吃，一天不超过一次。

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