这篇文章给大家聊聊关于过度补充维生素C对人体有什么危害，以及为何医生不建议补维生素c对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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过度补充维生素C对人体有什么危害
感谢悟空的邀请。
我们的身体在平常膳食蔬菜水果里就含有大量的维生素C，只要合理膳食就能足够机体正常运转。早在2000年4月，中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一文明确指出，0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。成人维生素C每天推荐摄入量为100毫克，可最高摄入量为1000毫克，这100毫克是人体每天最低摄入量。也就是说100毫克只能维持机体最基本需求。
当机体出现抵抗力下降情况，可以适当补充维生素C提高身体免疫力，如经常感冒情况就可适当补充维生素C提升身体抵抗力。
如果额外过多的补充维生素C，会改变体内维生素C的正常调节机制，如出现恶心、腹泻、肠绞痛、尿路结石等，也有可能引发高尿酸尿症、高草酸尿症。如果长时间额外补充维生素C，机体产生了依赖，突然停止了补充就又会出现维生素C早期缺乏症，如轻度贫血、牙龈肿胀、出血等情况。因此，如非必需我们无须额外补充维生素C，只要合理膳食就足够机体正常维生素C的摄入。
为什么需要补充维生素C，有什么好处
第一，维生素C作用比较广泛。
维生素c是一种非常常见的维生素，它是机体内很强的抗氧化剂，另外的话它可以作为一些化学反应的礼物，还有酶的辅助因子。
同时比较特殊的一个作用就是如果缺乏维生素c的话它能够影响胶原蛋白的合成，导致创伤愈后延缓毛细血管壁脆性增加，引起不同程度的出血。
维生素c也能够促进钙的吸收，还有铁的吸收，另外的话它能够将叶酸还原，防止发生具有红细胞贫血。
此外维生素c还具有促进内固醇的代谢，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，清除自由基，参与合成神经递质等等作用。
第二，维生素c缺乏会引发一些症状，主要引起坏血病。缺乏可能会导致牙龈出血松肿，甚至在牙龈尖端是比较明显的，另外的话维生素c缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，骨有机质形成不良竟然会导致骨质疏松。
第三，维生素c怎么补？最简单最安全的方式是通过每天吃一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果来进行补充，常见的绿叶菜中都含有较高的维生素，c另外一些水果，比如猕猴桃枣，还有比较酸的，比如柠檬，橘类的水果，含有的维c含量都比较高，但是提醒一下，其实苹果中的维生素c含量并不是很高。
如果确实蔬菜和水果都不是很喜欢吃，那么就需要通过补充剂来进行补充了，可以去药店购买那种比较便宜的维生素c的药剂来进行补充，没有必要购买所谓的价格非常昂贵的天然维生素c，其实常见的那种便宜的维生素c已经有很高的生物效率，而且它也是天然构型的，不是说越贵越好的。每天可以吃100毫克，200毫克都可以。
另外再提醒一下，不建议吃泡腾片，一般的话都会在500毫克到一克左右，如果长期吃的话会增加泌尿系统结石的风险。另外的话泡腾片中含有碳酸氢钠，无形中会增加钠的摄入，对于血压身体代谢都会产生一些不良的影响。
小孩子能经常吃维生素C片吗维生素C片真能防治感冒吗
1.经常大剂量口服维生素？可造成小儿尿结石。
2.小孩肾功能发育尚未完善，千万别“雪上加霜”？
3.多吃水果即可，不必加服维生素药片？
4.任何药片都有“化学添加物”——赋型剂等——水果中没有的人工添加物？
每天吃维生素c好不好对身体怎么样
谢谢邀请，大家知道，维生素C作为一种日常营养药物，对于人体有许多好处，可以改善血液循环，提高免疫力，等等，说明书上写得很清楚，不再细说。
但是，世上的事就是这样，水满则溢，月满则亏，好处多的东西，往往坏处也不少，世上就没有那种东西只有好的一面，没有坏的一面，只有好作用，没有副作用。对待维C也一样，要辩证地看问题。西药是西方发明的，青霉素是上世纪最伟大的发明之一，但是，目前西方发达国家在使用上非常慎重，没有我们国家这么轻率。
目前，常用维C对胃肠道有损伤等副作用，已经形成共识，究竟对肝脏等器官有没有副作用，谁也没有定性的结论，不得而知。千万不要忽视了药物对人体的副作用。
因此，是否每日服用维C还是去医院，找大夫针对病情服用。如果没有大的疾病，而且是年轻人，不建议每天服用维C，缺少维C还是要靠食补来解决。如果有病在身，或者年老体弱，适当服用还是必要的。个人意见，不妥之处，请批评指正！
好了，关于过度补充维生素C对人体有什么危害和为何医生不建议补维生素c的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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