大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动的时候血糖是高还是低的问题，以及和血糖多高不建议运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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为什么糖尿病患者糖高，运动一下就低血糖了
1、运动是降低血糖的有效方式，通过运动，可以降低机体胰岛素抵抗，增加骨骼肌对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖进入肌肉、组织进行能量供应，从而降低血糖。
2、运动通过改善糖尿病患者骨骼肌的胰岛素敏感性，改善骨骼肌细胞摄入、利用葡萄糖的能力，提高脂质代谢能力，增加骨骼肌内脂质动员分解，降低骨骼肌内脂质堆积。糖尿病患者的脂代谢状态得到改善，也有利于血糖控制。
3、运动可以逆转糖尿病患者的负氮平衡，增加患者的骨骼肌体积。骨骼肌体积增加，那么对能量的需求也会增加，从而可以增加葡萄糖的消耗，则有助于降低血糖。
4、运动还有助于改善患者的心理状态。大家都知道，糖尿病患者容易出现心理问题，如抑郁、焦虑等不良情绪，这些不良情绪会导致患者的血糖更加难以控制。但是通过运动可以改善患者的心理状态，增加患者战胜疾病的信心，心情好了，就可以缓解不良情绪对血糖造成的影响。
5、运动还有助于减肥，肥胖者会存在胰岛素抵抗，通过运动，体重得到改善，胰岛素抵抗也会减弱或消失，从而可以使人体组织更好的利用葡萄糖，发挥降血糖的作用。
6、糖尿病患者体内氧化应激反应加强，，氧化应激的增强可损伤胰岛β细胞和降低外周组织对胰岛素的敏感性。而运动可以增强机体抗氧化应激能力，减低休息时和运动后的氧化应激。
锻炼能降血糖吗
运动是很大的一个降糖砝码，除了胰岛素、降糖药，最降糖的就是运动。
为什么有的人有些时候运动完血糖反而高了？
1、清晨3-8点是身体升糖激素第一高峰，也是最高的，全天需要的2/3的升糖激素都是这时候分泌的，这会身体需要很多胰岛素降低血糖，如果胰岛素分泌不足以压制血糖，血糖就会升高。
2、人睡眠身体是抑制状态，一般血糖低，醒来身体变兴奋状态，升糖激素增多，血糖可能升高，运动交感神经兴奋，也会产生升糖激素升糖，清晨这个现象表现的稍微明显一点。
3、运动的后续降糖效果蛮强的，运动降糖效果长达8小时，虽然刚运动完可能高点，后面很可能慢慢降低。
运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，血液里的葡萄糖被肌肉吸收，血糖就降低了。开始运动的10分钟，消耗的是肌肉细胞和肝脏中的能量。10分钟到30分钟开始用血液里的葡萄糖。一般运动10分钟以上，最好到30分钟，降糖效果比较好。
饭后30分钟-1小时左右是血糖升高最快的时候，这个时候运动能降低餐后血糖。每小时3000米的速度步行，每分钟要行走90-120步，机体代谢率可提高48%左右，降糖效果很好。
血糖高早晨宜空腹锻炼吗
血糖高的人早餐是可以空腹锻炼的，但是不要运动过量，不然的话空腹会导致低血糖的发生，平时一定要多注意控制饮食习惯来控制血糖的高低。平时多吃一点清淡的水果和蔬菜，不要吃太甜的东西，要吃一点粗粮和杂粮等来代替米饭，因为米饭中含有淀粉，会导致血糖升高。
运动的时候血糖是高还是低
运动的时候，血糖是高还是低？
正常人体血糖，不运动的时候，饭后1小时内是升高的，但是不超过11.1mmol/L；如果饭后1小时到2小时之间，血糖随着胰岛素分泌促吸收作用，是下降的，当饭后2小时时一般小于7.8mmol/L；3小时后，血糖恢复正常范围，即3.9-6.1mmol/L之间！
人体运动的时候，首先消耗的是肌糖原！
如果是有氧运动，如：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等，肌糖原通过有氧氧化，分解成二氧化碳和水，及能量即葡萄糖，供肌肉消耗！
如果是无氧运动，即运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，肌糖原的消耗通过酵解，产生乳酸，入血，进肝，通过糖异生，生为葡萄糖，再入血为血糖，循环到肌肉，供肌肉消耗！
所以，运动时消耗的糖并不是血液里的糖，而是消耗储存在肌肉细胞里的肌糖原。每个人的身体里大约有250g肌糖原，当消耗掉后，在肌肉中腾出位置，再由血液里的糖合成新的肌糖原来补充，这样血液里的糖也就降低了。
血液里的葡萄糖降低后，在不进食的情况下，血糖来源于肝糖原分解（75%），糖原异生（25%）。【血糖的调节】是依赖于神经内分泌系统的多种激素和多种酶系活动来参与，使【空腹血糖】和【餐后血糖】维持在比较适宜的范围内，正常维持在血糖为【3.3～8.9mmol/L之间】。
如果餐后1小时内参加运动，因为餐后1小时内血糖是上升期，运动时有肌糖原的消耗利用，血糖暂时不会下降！由于运动使人的交感神经兴奋，荷尔蒙分泌增加，肌肉紧张，反而会导致血糖轻度升高。
所以说，如果运动后马上测血糖，血糖会轻度升高。
有氧运动1.5个小时以后，肌糖原就消耗差不多了，血糖开始下降！
总之，运动有意！
运动的时候血糖是高还是低和血糖多高不建议运动的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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