style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答专家建议晚饭吃三分饱这个问题的一些问题点，包括一日三餐吃几分饱合适呢也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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晚饭吃十分饱还是七分饱好为什么
谢谢您的邀请！晚饭吃十分饱还是七分饱呢？个人感觉七分饱就行了，因为大多数人晚饭后运动量就少了，特别是年龄大的人，消化系统已减弱，如果吃得十分饱的话，晚上不易消化，对身体健康有一定的影响，当然，也有少数上晚班的人，那就另当别论了，吃十分饱还是七分饱？根据自己的身体状况和工作性质来定比较好。
一日三餐吃几分饱合适呢
如果是一个生活质量比较高又注重身体健康的人一定遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的吃饭原则。一日三餐的“好，饱，少”也要把握好尺度。合理的饮食习惯和科学的营养搭配才是身体健康的重要保证。
吃饭吃到几分饱是最健康的
我们大家都知道吃饭要吃到“七、八分饱”才是健康的进食量，而什么样的感觉才是七、八分饱，每个人对此都有自己的认识和感受。有的人可能觉得吃的不是很撑就是七、八分饱，而有的人却说吃到七、八分饱容易饿，不吃饱怎么干活？具体吃到几分饱最健康，以前这种模糊不清仅凭主观的感觉确实没有衡量的标准。不过现在还真有具体的可操作方法，中国农业大学的范志红老师就曾在她的微博里分享过她主持并参与的实验研究结果，我们可以借鉴一下，究竟什么样的感觉才是健康的饱感。
1、十成饱：一口都吃不下，再吃一口都是痛苦的；
2、九成饱：还能勉强吃进去几口，但每吃一口都是负担，觉得胃里已经胀的不舒服；
3、八成饱：胃里面感觉到有点满了，但是再多吃几口也不痛苦；
4、七成饱：胃里面还没有满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。如果撤走食物，换个话题，很快就忘记吃东西的事。最要紧的是，能够保证你4—6小时之内不饿，不会吃完饭两、三个小时就感觉饥饿。
重点来了！七成饱就是身体实际需要的食量。按照七成饱吃饭，既不会在下一餐前提前饥饿，也不易发胖。
5、六成饱：撤走食物后，胃里不饿，但情绪不满足，下一餐前会饿的比较明显；
6、五成饱：已经觉得不饿，但对食物还有较高热情，撤走食物，有没吃饱的感觉，在下一餐前2小时就已经饥饿，想吃东西，影响工作效率。
我们现在知道吃饭吃到七、八分饱是什么样的感觉了，可是如果把高热量低营养密度的食物吃到七、八分饱也是不健康的。举个例子，一斤蔬菜的热量是90千卡，一包麦当劳大薯条的热量是280千卡，一包大薯条的热量是一斤蔬菜的3倍，而体积却小于一斤蔬菜很多倍。如果一餐吃一斤蔬菜，会吃的很撑也不会发胖，而吃完一包体积比一斤蔬菜小很多的大薯条却连五成饱都不到，可吃进去的热量却毫不含糊的让人长肉发胖。所以即使吃七、八分饱对健康有利，也要选择多吃蔬菜等低热量高营养素含量的食物。
作者简介：孙玉红/中国营养学会注册营养技师DTR/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当孕产育儿”作者
七十二岁的老年人每天的三顿饮食吃几分饱为适宜
7分饱最好。老年人身体机能下降，消化也慢，不能吃的太饱，一般以七八分饱最好，吃多了消化不了，老人会很难受，时间长了对身体不好。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的专家建议晚饭吃三分饱和一日三餐吃几分饱合适呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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