今天给各位分享吃虾皮能补钙吗有哪些科学依据的知识,其中也会对鼻炎为什么要补钙进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
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吃虾皮能补钙吗有哪些科学依据
不可取,成人每日推荐摄入的钙含量约800毫克左右,单从钙含量上来看,虾皮可谓含钙量非常丰富,达到991毫克/100克。但有一个容易被忽略的事。。。。
虽然虾皮被称为“钙的仓库”,但大家往往忽略了它的钠含量也是非常的高,达到5057.7毫克/100克。过多钠的摄入容易导致血压的上升和身体的水肿。而且,虾皮中钙主要集中在虾的外皮中,由于虾皮本身的钙含量很小,折算下来,被人体摄入、吸收的也就很少了。因此,虾皮钙含量虽高,但考虑人体钙、钠的适宜摄入量后,选择用虾皮来作为补钙的想法显示是不可取的。举个例子:如果我们食用80克的虾皮,可以基本满足每日钙含量需求,这时候也要计算一下80克的虾皮所摄入的钠含量已经高达4050ml,而成人钠的适宜摄入量推荐在1500毫克/天,足足为推荐范围的3倍左右,所以用虾皮补钙是弊大于利的结果。
其次,我们还必须考虑吸收率的问题。钙想要吸收,就需要溶解出来。虾皮就是虾的壳,非常坚硬,相比较之下,人体消化系统就显得很无力了。首先,我们的牙齿无法将虾皮彻底嚼碎,进入胃部,胃酸能溶解的钙也只是很少一部分,大部分钙会随着未被人体完全消化吸收的虾皮一起排出体外。所以,通过虾皮吸收的钙十分有限,因此单纯食用虾皮,利用率是很低很低的。
如果想要补钙,首先保证食物的多样化和均衡,可以优先选择奶制品和豆制品。每300毫升的奶制品含钙量约300毫克,每100g的豆腐干含钙量约308毫克,搭配其它食物中所含的钙,能够满足我们一天的需要量。
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鼻炎患者有哪些饮食禁忌
谢邀。
首先,对“鼻炎患者有哪些饮食禁忌”这样的文问题不如理解为“鼻炎患者怎样护理”可能更为全面和准确些。在中医护理上,各人病因不同,其护理也各有不同,下面就风邪、湿邪、热邪三个方面分别介绍:
一风邪。表现有鼻子痒、眼睛痒、身上痒喜欢抓、连续打喷嚏、怕风等,这一类鼻炎患者应该要注意避风,饮食上禁忌鸡、虾、蟹。
二湿邪。表现为鼻涕多是白色、黏稠,平时不多,但是喝热水或者热汤后则会出现较多,口中无味即使吃东西也觉得无味,容易疲倦等,这一类患者护理上要做的是:
1.忌用冷水洗鼻子、忌游泳、忌淋雨;
2.饮食上少食用动物脂肪,忌牛奶、生冷食物;
3.饮水,不可过多、不可强行饮用多少。
三热邪。表现为鼻涕黄、浓,闻到辣椒就会打喷嚏,口渴饮水较多,前额胀痛等。在护理上要忌食用辛辣烧烤。
鼻炎的其他类型及护理,包括中医治疗等后续探讨,可注意其他的问答及发文、朋友圈等进行了解。
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