大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么，为什么锻炼腹肌脖子疼这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么做仰卧卷腹会脖子疼，怎么改善
做卷腹脖子疼的话，说明亲还是没有完全掌握卷腹的技巧，没有完全让腹部用力，而是动用了上肢的力量从而牵动了颈部的肌肉。这样的方式练腹肌作用不大而且还很伤颈椎。
解决的办法可以尝试一下把毛巾或者网球夹在下巴和胸之间，阻止一下颈部的发力，双手放到脸颊两侧（不要发力），后腰尽量贴紧地面，卷腹的时候往天花板上看。
另外，光看做些腹部的力量训练并不是能练出腹肌和减掉肚子的最好方法，全身性的减脂才是。
锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么
锻练肌肉前先做激活，感觉和效果都会增加！脖子痛是因为腹部力量不够而导致颈后肌群代偿发力。仰卧平躺曲髋曲膝稳定近端（下身），双手放在头的两侧，注意必须要头颈保持在中立位，在做动作时头有轻微的力量跟手对抗，上去的过程眼睛往前上方看结合呼气，头还是跟手有对抗的力。不一定全部起来，可以结合自身的力量，起一半也会很有感觉的！
锻炼腹肌初期，用力不对，导致脖子疼，怎么缓解和避免
如何进行缓解和避免，首先要看你的锻炼为什么会导致脖子痛。
首先我不知道你训练副机是利用的那些训练动作，大概我猜你是训练的仰卧起坐和卷腹这些训练动作。因为这些动作是固定下半身举起上半身，而在举起上半身当中我们的颈部肌群也是受力的。
所以第一个受伤的原因可能是，你的颈部肌群是你训练当中的一个短板所在，短板理论就是指一个木桶中决定它的水的容量是由最短的木板决定的。而在做仰卧起坐训练当中你的颈部就是你的训练的短板，所以它会感觉到疲劳。
另外第二个受伤的原因可能是，你训练的时候刻意使你的颈部发力了，我想说的在训练仰卧起坐或者卷腹的时候双手一定不要抓住自己的头部进行辅助发力。这样会对我们的颈椎造成一个很大的强迫压力，受伤是在所难免的。
以上两个受伤的可能原因就为你罗列待这里了，那么如何去避免呢？
第一个原因要如何去针对性的改变，就是要训练你的颈部肌群，训练动作可以是这样的仰卧在地面上，然后头部离开地面，上半身贴近地面，然后头部进行一个上举左右举的一个运动，就会对颈部的前面侧面造成一个简单的训练。
第二个的原因如何去针对性的改变，就是不要让你的颈部造成一个大的发力，在训练的过程当中你的颈部要保持一个中立的姿态，不要去刻意的低头或者仰头。我想你受伤的原因就是第二个。
最后如何去缓解现在你颈部疼痛，最主要的就是现在停止你的训练先把你的颈部的疼痛养好。适当的休息是最主要的恢复手段，另外也可以对颈部疼痛的点进行按摩也是非常不错的。如果疼痛在经过几天的休息按摩之后没有缓解那么最好去医生那里咨询一下~
练腹肌脖子疼怎么办
这个有可能是由于出现了颈椎病，或者是出现了肌肉拉伤，导致出现了脖子疼痛，需要去医院拍片或者是做颈椎磁共振检查，如果出现了颈椎病，尽量避免受凉，尽量避免剧烈运动，可以使用止痛药物治疗，并且需要加上舒筋活血片，而如果出现了脖子疼痛，需要排除出现了甲状腺激素功能亢进，或者是出现了甲状腺炎的情况。
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