大家好，今天小编来为大家解答哪些水果晚上吃会对身体不利这个问题，晚餐不建议吃水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 哪些水果晚上吃会对身体不利
2. 早餐和午餐正常吃，晚餐只吃水果这样对健康有没有坏处
3. 晚上只吃水果好不好
4. 晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果

哪些水果晚上吃会对身体不利

食用水果，应该遵循“时令、适量、新鲜、多种”的原则。虽然今天已经立秋，但从立秋到秋分这段时间，气温还将沿袭夏日炎热的特点，甚至还有过之而无不及。那么，在依然有些闷热的晚上，有哪些水果不宜多吃呢?

1榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2菠萝、芒果

都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

3牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

4智利车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。

糖尿病患者不宜贪嘴。

5美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

6火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

7山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

那么，晚上可以吃什么水果呢：

1苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2香蕉

香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。

因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。

钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。

3草莓

草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。

4葡萄

日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。

报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

5山楂

我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。

吃水果的五个误区

序号.误区一、防农药得削果皮

真相：削掉果皮太可惜。

因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。

事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。

吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

2.误区二、多吃没坏处

真相：水果吃太多易胃寒、胃痛。

第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。

此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

3.误区三、水果当饭，养颜美容

真相：水果当饭不利健康。

蔡东联介绍，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

4.误区四、“洋水果”更营养

真相：本地水果好吃又营养。

“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。

为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。

5.误区五、水果能代替蔬菜

真相：水果无法代替蔬菜。

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。

如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

早餐和午餐正常吃，晚餐只吃水果这样对健康有没有坏处

这个要因人而异！

我同事保持这种饮食习惯已长达五年，身体健康，身材苗条，每年体检无任何不适。她早中餐和我们吃的一样，都是食堂工作餐，肉鱼蛋蔬菜米饭面条均吃，量也正常，但晚上只吃水果，而且是含糖量不高的，份量也少，象水果黄瓜一根，樱桃番茄几个，她说习惯了就好，晚上少吃人也舒服。

但我就不行，我曾经为了所谓减肥，也试过早中餐正常吃，晚上只吃蔬果，没过半年，胃就搞坏了，先是胃寒，大夏天的不敢喝矿泉水，不敢吃西瓜，后来又胃溃疡，有时半夜胃痛都会疼醒，后来看中医，医生一语中的，说我生冷东西吃多了，加之我o型血，本来胃酸就多，又有体寒怕冷的毛病，而脾胃是先天之本，胃喜欢温软的东西，但水果多属寒凉，如果把水果当正餐就是雪上加霜，所以就造成胃寒，胃酸多就需要食物中和，而水果恰恰又是加速胃酸分泌的，胃酸没有食物消化，只能腐蚀胃壁，慢慢地就会形成溃疡，穿孔。后来，听医生建议，吃药调理，加之饮食注意，胃寒的毛病没了，胃溃疡也没再犯！

所以要根据自己体质来作为，不要盲目跟风。如果实在要吃，建议少吃点水果，适当吃点主食。以上是个人的体会，仅作参考。

晚上只吃水果好不好

不好，营养摄入不均衡：水果中缺乏蛋白质、脂肪等人体所需的营养素，如果平时未注重摄入其它含蛋白质、脂肪的食物，长时间晚餐只吃水果，可能导致人体对于这些营养的摄入不足

晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果

吃水果当晚餐，一个月后的结果绝对不是想像中的瘦了很多，反而很可能是比之前更胖了！

这是本溪晚报的报道：天渐渐热起来了，29岁的市民小王翻出了自己漂亮的连衣裙，想穿上臭美一番，可穿上后，小王发现自己凸出的小肚腩很影响美观。为了能让自己尽快瘦下来，从上个月开始，小王基本上就以水果当晚餐，从草莓吃到樱桃，再到芒果、香瓜、西瓜……几乎每天晚上，她都吃上一小盆，有时候还拌一些果酱，那就吃得更多了。

一个月后，小王满怀信心地踩上体重秤的时候，她大吃一惊——自己的体重根本没有减少，反而增加了好几斤。更让小王受不了的是，她每天都胃部反酸水，有时候还疼痛难忍。小王去医院检查后，医生说，她水果吃多了。

水果不能任性吃

一直以来，都说水果好要多吃，为什么多吃了还会有害处？专家介绍说，新版《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入新鲜水果200—350克，如果超过这个量，那么可能会对身体造成负担。很多人想吃水果来减肥，但是从营养学角度讲，水果并不是能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同，这些糖就会转化为脂肪堆积在人体内。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。

例如，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭，所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。此外，在夏初季节，有些水果也要少吃，如果吃大量的凉性水果，那么可能不利于体内湿寒的散发，所以，此时吃水果还是要注意一些，凉性水果一定要少吃。比如西瓜、草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃，但绝对不可以任性吃。

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关于哪些水果晚上吃会对身体不利的内容到此结束，希望对大家有所帮助。