普通人需要额外补充蛋白质粉吗(普通人有必要喝蛋白粉吗)

编辑：互联网 • 时间：2023-08-20 14:17:34 • 阅读:-

大家好，今天给各位分享普通人需要额外补充蛋白质粉吗的一些知识，其中也会对为什么不建议补蛋白进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

人体蛋白的作用是什么
每天吃三个蛋白合适吗对身体有何影响
蛋白质对机体的重要性是什么
普通人需要额外补充蛋白质粉吗

人体蛋白的作用是什么

人体蛋白指的就是人体内的蛋白质，蛋白质是人体三大营养素之一，它是一切生命的物质基础。人体内的蛋白质有很多种类，不同的蛋白质有着不同的作用，根据它们的功能特性可以分为两大类，一类是结构蛋白，一类是功能蛋白。

一、结构蛋白作用

1.人体组织和器官细胞的组成成分

我们的大脑、肌肉、骨骼、心脏、皮肤、血液、神经、毛发等都是由蛋白质组成的，也就说没有蛋白质也就没有我们的机体，它是我们机体的建筑材料。在一个60kg体重成年男性体内大约含有10kg的蛋白质。

2.人体组织更新和修复

人的机体就如同一台机器一样，其各种组织、器官等也需要不断的更新和修复，成人体内每天约有3%的蛋白质被更新。每种组织器官的更新速度也不完全一样，肝脏蛋白质大部分为1～8天，而血浆蛋白质半衰期约为10天。按照以上更新速度，差不多每隔一段时间我们的组织器官就会完全更新一次。因此我们要不断的补充蛋白质，以供机体所需。

二、功能蛋白作用

蛋白质有很多生理调节功能，这里只列举一些主要的生理功能。

1.催化功能

酶蛋白能催化体内特定的生化反应，促进食物的消化吸收和代谢。

2.调节功能

生长激素、胰岛素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等蛋白类激素对代谢具有调节作用，能够调节机体的生命活动。

3.运输功能

血红蛋白参与氧与二氧化碳的运输和交换，还有其它载体参与的各种运输功能。

4.储存功能

储存铁会以铁蛋白的形式存在于肝、脾和骨髓中。

5.免疫功能

抗体的组成成分是蛋白质，它能够参与体内的免疫应答，消灭外来的有害物质。

6.维持平衡

主要由白蛋白形成的胶体渗透压，可以维持体液平衡。

除了以上的作用外，蛋白质还可以提供能量，供给能量是蛋白质的次要功能。当体内能量供应不足时，蛋白质分解代谢后可释放出能量，1g食物蛋白质在体内约产生16.7kJ（4.0kcal）的能量。

每天吃三个蛋白合适吗对身体有何影响

每天吃一到两个蛋白即可，吃3个似乎有点多余，因为每天每个人的摄食量基本都很丰富，比如一些豆制品、肉禽类、鱼和蔬菜水果都含有多类型蛋白质，而且还特别丰富，还可以达到蛋白质的均衡作用！

蛋白质对机体的重要性是什么

在我们每个人的体重中，平均水分占50－65%（其中儿童75%，成年60%，老年50%）。水以外部分的70-80%是蛋白质。我们身体中的大脑、肌肉、骨骼、神经、血液、毛发、指甲、荷尔蒙、结合细胞的胶原、抗体、酵素、以及五脏六肺的构成都是蛋白质造成的。

此外，人体是由40-60万亿个细胞组成，最大的细胞直径0.1毫米，最小的2微米。在人体中，每分钟有一亿个细胞死亡，细胞寿命短至3天，长至500天甚至几十年。人类的生命是靠细胞的新陈代谢来维持，也就是细胞的延续才是生命的延续，细胞的繁殖再产生离不开蛋白质营养供给。蛋白质不足是患病的一大主要原因。

专家认为蛋白质不足，可引起以下疾病：

·免疫力差，容易感染细菌和病毒，也包括癌症；

·贫血，容易疲劳；

·血压不正常；

·激素分泌纷乱

·消化不良，食欲不振；

·内脏器官损伤或下垂；

·筋肉、骨骼劣化，姿势变形；

·关节发炎；

·出血不易凝止；

·破伤不易愈合；

·蛀牙；

·容易被食品添加物中毒；

·皮肤易皱，加速老化；

·承受紧张和压力能力差。