本篇文章给大家谈谈高血压病人适合早上锻炼吗，以及高血压不建议晨跑锻炼吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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高血压患者一天什么时间适宜锻练
我是小眼睛医生
专注于公众健康
致力于心脑血管疾病
热爱于健身的心内科医生
其实什么时候做运动目前临床上并没有给出特别具体的说法，但是最好符合自己调节机制。
我先从高血压患者该如何做运动说起吧。
高血压运动方式高血压患者一般适合选用动作节奏缓慢，速度变化不大，非爆发性和屏气用力的周期性锻炼项目，比如
步行，慢跑，游泳等
另外，也可以选择一些节奏缓慢，明显，动作幅度不大的非周期性全身锻炼项目。
太极拳或者各种医疗体操。
有很多年龄较轻的患者对于上述这些运动可能并不喜欢，甚至可能有些反感，实际上对于青年患者，可以适当的选择小强读的循环抗阻力运动。
在做运动的时候，首先需要评估自己情况，明确自己是否适合运动高血压患者需要在运动疗法之前，做运动负荷试验，运动负荷实验需要出现严重心律失常、ST-T段改变，心绞痛等发作，血压升高急剧者都不能运动疗法。
运动强度如何选择运动强度对于运动的效果和安全性有直接的影响。
一般认为，对于I期高血压患者，运动的心律应该控制在105-125次/分，或者运动后的心律不超过运动前的50%。
对于高血压患者本身自己，需要根据自己运动后自己情况，选择自己的运动情况。
对于II期高血压患者，运动后心律应该保持在不超过运动前心律的30%。
运动持续时间一般要求运动每次运动时间在45-60min
这些运动时间应该包括，15-20min的拉伸或者关节活动
5-10min的整理活动，逐渐回到日常平息水平。
真正的锻炼时间应该在20-38min之间，至少应还20min，但也应该灵活掌握。
运动频率每次运动之后能够维持24-48小时，为了获得最好的运动维持和积累，运动频率应该维持在一周3-4次
如果本身运动强度会小，应该增加运动频率，保持每周5-6周的评论。
对于运动来说，应该长期坚持，运动应该从小计量开始，至少需要6周开始起效，停止运动后，效果会立即消失。
我是小眼睛医生如果喜欢我的回答，请点赞我如果觉得我的回答有道理，请关注我觉得回答欠妥，请回复告诉我心率过缓，患有高血压的患者可以跑步吗有什么建议吗
不知道您的年龄和血压情况是，所以不太好判断。
如果是青中年的话，您不必过于担心，正常锻炼就可以，只要是不是剧烈运动不会有影响的。
如果您是到了老年，那么建议您快走、太极之类的运动，对血压也不会有太大的冲击，不会有危害。
再说说心率，您只是心动过缓，是不影响运动的，只要运动后没有胸痛的感觉就放心的去吧。
最后说一下，不管我们多大年龄做运动，都要遵循循序渐进的原则，不能一开始就做大量运动，而且作用之前一定要做好热身，不然运动健身变成运动伤身了。
高血压什么时候运动最好
当然是血压控制到正常范围运动最好，因为血压在一天中有变动起伏。一般早上阳气上升，血压升高，下午血压会偏低。所以，高血压者根据自己情况选择药物并选择服药时间。运动过程是能量消耗表现，在能量消耗中，新陈代谢加快，血压一般都会升高，因此对高血压的人，如若血压在未控制到正常范围内时，则不宜锻炼身体。
高血压病人适合早上锻炼吗
适量的运动对控制血压非常有帮助，但是不建议高血压病人早上锻炼。
这是为什么呢？
因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步的时候血压也会升高，这对高血压病人来说，是一件很危险的事情。
所以，建议患有高血压的朋友，可以选择下午3～5点这个时间段锻炼。锻炼时，如果感到身体不适，应该停下来。必要时，应该及时就医。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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