本篇文章给大家谈谈高血压不适宜晨跑，以及血压多少不建议跑步了呢对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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什么体型不适合长跑
体重基数过大的人若强硬性参与跑步其实容易超出膝盖关节承受能力，这样会加大压力，本身体重越大的情况下，压力已经非常大，若再跑步，整个整体的重心会加重，这样膝盖所承受的力量可能是身体基本体重的数倍，这种情况下膝盖关节的压力倍增，容易造成损伤。
每天坚持跑步能使血压降多少跑不够10公里，跑了5公里管用吗
身边的跑步的人身边的跑步的事说明，坚持跑步确实可以降低血压。两同事都是高血压，其中一个还超很多，自从在我的指导下开始了慢跑运动，坚持了6个月左右血压基本恢复了正常，在上个月单位组织的体检中，血压指标基本回归正常。
至于说跑10公里或者5公里管用吗的问题，我认为并不是在跑5公里或者10公里的距离，如果速度够快，有的人跑5公里只需要20-30分钟完成，跑10公里只需要30-50分钟完成。实际上，以降低血压为目的的跑步，要的是持续跑步的时间，而不是距离。一般认为，一次性持续跑步40分钟以上运动效果才明显，对减肥或者食降低血压都有良好效果。
持续40分钟以上的慢跑，是降低血压的比较好的方式。这里说的慢跑，是说跑步过程中能正常说话，不喘粗气为标准。持续跑个40分钟到1个半小时应该是比较适合的。不建议每天跑，可以隔天跑，每周跑3到4次，每次跑40分钟以上，持续3个月，应该就能看到血压回落，持续坚持跑步，血压回归正常是可以的。
高血压不适宜晨跑
人们都说一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是决定人一天处于何种状态的关键，一个有运动的早晨能让人精神百倍，充满力量。但是，对于高血压患者来说早晨要运动考虑很多方面的问题。
一是如果患者在早晨起床的时候感觉到有头疼或者头晕的症状的时候，建议最好不要出去跑步，此时可能正是高血压发作的时候，患者应该稍作休息，服用一些药物，然后观察情况；二是如果患者本身配备了专业的机器，能检测自身状态以及今天是否适合外出锻炼的话那再好不过，这样子更加科学，在这也注意一下，每个人都有固定的血压正常数值，如果超出了就要注意了；
三是激烈的运动建议患者不要参加，像足球、马拉松等运动是不允许参加的；四是如果患有某些重大疾病的就不要晨跑了。
如果以上这些你都确定过了，觉得没问题，那也不意味这你就可以大大方方、无拘无束地去跑步，你在跑步前可以做好一些准备：一是跑步时一定要有人陪着你，避免出现意外无人及时救治；二是跑之前不要进食；三是要喝些水，避免血液粘稠。以上是一些要注意的事项，另外，最好在医生的就建议下进行才是最安全的！
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
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高血压能跑步运动吗
是可以跑步运动的，但是不能够剧烈运动，以免导致血压上升，导致病情的发作，可以进行适当的慢跑、瑜伽以及跳绳等等的有氧运动，可以调理身体以及提高免疫力。高血压患者需要在医生的指导下服用药物控制血压，以及定期到医院复查血压以及血脂。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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