很多朋友对于脑梗高血压糖尿病合并适合爬山吗和高血压不建议爬山不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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70岁偶尔爬山好不好
好，老年人运动是非常好的，但有些运动项目并不适合，也要注意在运动的时候要控制好量，不要让自己随心而欲，制定适合自己的方案才是最好的。
同时在运动后要多喝水，补充足够水分防止身体因为缺水而诱发一系列问题，特别是一些患有慢性疾病的老年人，如糖尿病，高血压等。爬山是一种可以增强心肺功能的运动，它可以帮助锻炼身体，增强免疫力，但同时爬山也是一种会伤身体的运动，特别是老年人如果频繁的爬山，有可能会导致膝关节磨损而引起膝关节疾病的。
可以通过佩戴护膝来保护关节。平常还可以多用热毛巾进行膝关节的热敷。
脑梗高血压糖尿病合并适合爬山吗
大家好！我是珍妮新活馆，关于“脑梗高血压糖尿病合并能否爬山”这个问题，我分享一下看法:
我建议您还是不要爬山了，虽然这些慢性病已经在吃药物控制，但爬山也算是中等强度的运动，万一在爬山过程中突然不舒服，虽然有药在身边，但效果不知道会怎么样？
而且在爬山过程中人又小，车进去也不方便，危险因素很大，所以爬山不适合您哦！就算您以前体力精神各方面都很好也是不建议的。
人到一定年纪要注意保护好膝盖的健康，爬山运动会对膝盖有磨损，加上这个年龄段已有些缺钙的症状，所以还是放弃吧！
建议您可以改为在空气清新的公园里，穿上舒适的运动鞋，背个轻便的背包，里面放好药品、纸巾、毛巾、手机、水等，绕着公园快步走，一样可以达到锻炼的效果哦，30分钟就可以。
您可以约朋友或亲人一起，一边聊天，一边走路，心情也放松了；有时别人没有时间，您可以带一个小小的收音机，一边听喜欢的歌和音乐、故事、节目等，时间就在放松愉快中度过了。
累了可以喝一口水，眼睛所见都是鸟语花香，树木清新的气息会让您心旷神怡，让您心情愉悦，感受到生活的美好！
如果是爬山爱好者，一个月一两次也可以的，一定要朋友或亲人陪伴哦！
祝您身体健康，快乐每一天！谢谢！
（图片来自网络，侵权请通知删除，谢谢！）
爬山是很好的运动方式吗一周爬几小时最好
爬山能够锻炼人的体力耐力和毅力，锻炼腿部臀部腰部和胸腹部肌肉，增强心肺和肠胃功能，还能陶冶人们的情操，是一种很好的户外运动。
每一种运动都因人而异，要跟据个人的身体状况作出决定，关节炎、高血压、心脏病不适合爬山。
我们选择了爬山，爬到山頂是每一个爬山者的愿望，我生活在太行山脚下，每次爬山，任意一条路线，都要爬上海抜一千六七百米的山顶，全部行程十至十五公里，几乎一天的时间，体力消耗大，所以不能连续爬，我建议每周爬一次最好，不超过两次，其余时间可做其它健身活动，既很好恢复了体能，又得到了强身健体的目的。
高血压患者适合什么运动
高血压是一种生活方式病，在治疗过程中，需要患者纠正不良的生活方式，采用健康的生活方式来配合治疗。即便使用降压药，也需要养成健康的生活习惯。其中，运动锻炼对于控制血压大有帮助，高血压患者在机体允许的情况下，要坚持有规律的体育运动。
每个参加运动的高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。一般应包括有氧运动、伸展运动及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。
散步是一种老少皆宜的运动方式，对气候、场地、器材要求较少。长期坚持步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到170减去年龄，如50岁的人运动心率为120次/分左右，如果要求精确则采用最大心率的60-85%作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。对于刚开始运动的患者来说，要量力而行，不要过分追求目标，可先由低强度运动做起，逐渐增加运动强度。
运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件而定。对于爱好广泛的高血压患者来说，可以选择几种力所能及的运动方式，间断进行。
室外运动的话，要注意气候变化，保暖防寒、衣服、鞋子要选择好。运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。要做好自我管理，经常监测血压，观察血压变化情况。
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OK，关于脑梗高血压糖尿病合并适合爬山吗和高血压不建议爬山的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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