减肥不建议吃哪些蛋白质 减肥是一个常见的问题,而蛋白质是人体必需的营养素之一,但是有些蛋白质食物可能会妨碍减肥成果,接下来我们来了解一下减肥不建议吃哪些蛋白质。 1. 热量很高的蛋白质食物 蛋白质食物可以帮助我们维持肌肉质量,但是有些蛋白质食物的热量很高,可能会妨碍减肥成果。例如,每100克鸡肉的热量只有174千卡,而每100克牛肉的热量则高达652千卡,相差很大。如果你在减肥期间需要吃肉,尽量选择低热量的肉类,如鸡肉、火鸡肉等。 2. 高脂肪的蛋白质食物 高脂肪的蛋白质食物不仅热量高,而且营养价值也不高。例如,每100克猪肉含有约70%的脂肪,如果你在减肥期间吃猪肉,尽量选择瘦肉,如里脊肉、猪里脊等,减少脂肪的摄入。 3. 加工过的蛋白质食物 加工过的蛋白质食物可能会增加热量和钠的摄入,而且营养价值也会大打折扣。例如,加工过的鸡肉、鱼等食物虽然口感好,但是由于经过了加工,热量和钠的含量都增加了,而且蛋白质的质量也流失了。如果你需要吃加工过的蛋白质食物,尽量选择原汁原味的食物,如煮鸡胸肉、煮鱼等。 4. 过多的动物性蛋白质 过多的动物性蛋白质可能会增加肾脏的负担,而且也会增加饱腹感。如果你在减肥期间需要吃蛋白质,尽量选择植物性蛋白质食物,如大豆蛋白、豆腐蛋白等,或选择少量的高质量动物性蛋白质食物,如把握好吃。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/121350.html
