大家好，如果您还对豆腐蛋白质含量也很高，为何健身餐里没有豆腐不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享豆腐蛋白质含量也很高，为何健身餐里没有豆腐的知识，包括健身为什么不建议吃豆腐的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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既然豆腐蛋白质含量这么高，那为什么健身的人选择的是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等而不是豆腐
就整体的蛋白质含量来说，豆腐蛋白质含量是明显低于肉蛋奶这些动物蛋白质来源。100克豆腐里面，含有大概17克的蛋白质，而且这种豆腐还必须得是高品质的豆腐才能有这种含量。一般市场上买的100克豆腐的蛋白质含量在4-10克不等，部分豆腐制品，比如日本豆腐品类，蛋白质含量低于3克。
所以光选择高蛋白豆腐这个方面，就需要费不少心思，正常人谁买个豆腐还去问蛋白质含量，摊主不得拿刀砍你。而鸡肉、牛肉的蛋白质含量就很好判断，鸡肉蛋白质含量25%左右，是一个非常优质的蛋白质来源，牛肉含量在30%，不过价格更贵。植物蛋白和动物蛋白本质上没有区别，都是由氨基酸组成的，但是对于人体来说，动物蛋白往往比植物蛋白更有营养。
人体总共有8种氨基酸要通过食物来摄取营养，被称为必需氨基酸。植物蛋白往往会有1-2种限制氨基酸，限制氨基酸的意思就是某一种必需氨基酸的含量过低达不到人体的需求，这种情况就会影响蛋白质整体被人体的利用。
像豆腐，就是由大豆加工而成的。大豆虽然是富含优质蛋白质的少数植物之一，但是它还是缺少了甲硫氨酸这一必需氨基酸，所以它对于人体蛋白质方面的价值就低于了肉类。而鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等肉类，他们的动物蛋白质更接近人体需求，必需氨基酸含量比例良好，更能满足人体需要，所以往往被称为优质蛋白或者全蛋白。
所以从蛋白质含量来看，肉蛋奶制品显然更适合健身需要的高蛋白供应。其次，动物蛋白质来源比植物蛋白质来源而言，成分更有利于肌肉合成和力量增长。比如动物肉类中，就含有不少肌酸成分，有利于我们的力量储备，而其它亮氨酸这类氨基酸，可以帮助我们更好的合成肌肉。所以整体来看，动物蛋白质比植物蛋白质更适合健身人群。
健身时间长了（不吃任何药物，但吃蛋白粉），某些器官会萎缩吗
每次健身的时间绝对不是越长越好
健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身效果会随之下降，所以，每天健身40到60分钟是比较合适的：
随着时间的增加，我们的专注力会下降▼
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，如果单次训练时间超过了这段时间，那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果，与此同时，如果时间上超过太多，比如加倍到80分钟，我们会比较容易出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦，此时就更加不能健身。
训练强度比训练量更重要▼
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的总时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
激素hold不住▼
健身中随着时间的增加，有利于肌肉合成的激素水准会下降，比如最重要的睾酮、他的水准就和身体活动的时间长短有关，如果超过了一定时间（70分钟左右）它对肌肉合成的作用就会下降。
训练强度>训练时间▼
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要，因为在健身房中大家普遍不注意自己的休息时间，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，多多感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
豆腐蛋白质含量也很高，为何健身餐里没有豆腐
1.吸收率不同
乳清蛋白的吸收率大于大豆蛋白，乳清蛋白在所有蛋白质中具有最快吸收率，这一特性使得乳清蛋白对于锻炼前的燃料（蛋白质可以被快速利用）和锻炼后的恢复（重新被分解的肌肉）都很好。
大豆蛋白具有中等的吸收率，这使得其立即恢复肌肉效果较差。然而，大豆蛋白在建造新的肌肉组织方面至关重要，所以，大豆蛋白也需要摄入。
2.修复肌肉能力不同
乳清蛋白同时具有理想的肌肉修复能力，大豆蛋白具有优异的新肌肉质量的形成，还提供抗氧化的益处。
健身需要注意的饮食
1在健身期间，应该注意饮食问题。
2因为饮食能够为身体提供能量、营养和蛋白质，帮助恢复和增长肌肉，促进身体健康。
3在健身期间，应该注意控制脂肪和糖分的摄入，增加蛋白质和维生素的摄入，多喝水，少喝饮料和含咖啡因的饮品。
建议每天摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆腐等，同时多吃水果和蔬菜，补充维生素和纤维，保障身体的健康。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的豆腐蛋白质含量也很高，为何健身餐里没有豆腐和健身为什么不建议吃豆腐问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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