大家好，如果您还对轻断食还要空腹有氧吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享轻断食还要空腹有氧吗的知识，包括减肥初期不建议有氧的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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轻断食还要空腹有氧吗
轻断食后要空腹有氧，身体处于轻断食的状态，这个时候进行做30~40分钟空腹有氧，脂肪酸直接参与动能，从而这个时候的减脂效率是最高的。
但是空腹有氧的时间最好不要超过45分钟，尽量让自己的心率保持在120~160之间。
只撸铁，配合很少的有氧，可以减脂吗
你好，很高兴回答你这个问题。
只撸铁，配合很少的有氧也可以减脂吗？当然是可以的，但是减脂的效果有限。
虽然说脂肪并不是需要有氧运动才能被消耗，任何的运动都是会伴随着脂肪的消耗的，只是消耗的比例不同。
就如我们所知的，有氧运动对于脂肪的消耗比例最大，所以它就被用于帮助我们减脂。
在举铁的时候，我们身体内的糖原作为主要的供能物质被消耗，这时候可以有效的减少我们体内的糖原储备。在举铁后进行有氧训练，就能够“跳过”糖原的消耗过程，更多的去使用脂肪来供能，这时候消耗的脂肪更多。
所以，虽然说举铁加上少量的有氧也可以减脂，但是我的建议还是在举铁之后进行40分钟以上的有氧，因为这样可以加速你的减脂进程。
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小基数有氧运动有用吗
小基数有氧运动有用，根据你的身高和体重来看，你已经属于很完美的身材了，甚至可以说有点偏瘦，脂肪已经很少的情况下，首先是很难再减下去了，再者没有减肥的必要了，人没有脂肪是不行的，人体需要脂肪提供热量，来维持人体正常的生理活动。
你现在做有氧基本是没用的，而且力量训练只会增加肌肉和力量，不会起到减肥的作用的。
长期只进行无氧训练不做有氧运动会对心肺功能有影响吗
谢邀。
肯定的说：会。
在运动医学中，运动会带来心脏的增大，这种曾大有两种可能，一种是心肌的加粗加厚带来的增大，此时心腔增大不明显，因此心脏的每搏输出量（心脏收缩一次输出的血液量）并没有大幅的增加，但因为心脏的肌肉肌肉加厚了，所以收缩时送出的血液的速度会更快、压力更大；另外一种是心腔的明显增大，而心肌的加厚不明显，此时心腔能容纳的血液更多，因此心脏的每搏输出量也就更大。无氧训练带来的心脏训练效果就是第一种情况，导致心肌的增厚，而有氧运动则带来第二种效果，心腔加大更明显。
在日常生活中，人体需要的血液量是基本稳定的，当心腔增大后，心脏跳得一次供应的血液量就会增加，就不需要跳动那么多也能满足身体的需要了，因此优秀的长跑、长距离游泳、公里自行车等项目的运动员，他们的心率都是很慢的。而短跑、举重等力量运动员，他们的心率只是比一般人稍微慢一些或者给一般人一样。而相当于心腔加大，在心肌加厚后，心脏自身需要的血液量就会增加，并且是跳得越多需要的也就越多，反而更容易出现心脏供血不足的情况。心腔加大的情况，首先其对全身的供血量就很大，加上心肌并没有明显的加厚，自身需要的血量也就很容易得到满足，出现缺血的概率自然小了。
因此，如果单纯的进行无氧训练，那么心脏就会往心肌增厚的方向去适应，因为心脏需要克服更大的阻力才能把血液挤出去。有氧运动则反过来，让心脏更多向心腔加大的方向发展。
其实就算是职业的健美运动员，他们的有氧训练都是有安排的，只是相对普通健身人群来说比例少很多而已。他们通常一周进行1~2次的有氧训练，时间会在1小时左右。而到了比赛前期进行体型雕刻和减重的时候，他们的有氧训练就会变得很可怕了——因为健美比赛跟举重等类似，是以体重来划分级别的，需要在比赛前把体重降下来，达到相应的参赛级别。而且他们在比赛前还得减去大部分的皮下脂肪，让肌肉拉丝更明显。
关于轻断食还要空腹有氧吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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