大家好，关于有氧对增肌有什么影响很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于增肌不建议有氧吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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增肌增重需要做有氧吗
一般来说，增肌增重需要做有氧运动，但是有氧运动的强度和时间应该控制在适当的范围。有氧运动可以加速代谢，提高心肺功能，帮助燃烧脂肪，但是过度的有氧运动会消耗肌肉，影响增肌的效果。
因此，建议增肌者在力量训练的基础上适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，每周进行2-3次，每次30分钟左右。同时，需要注意饮食的调理，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，才能更好地促进肌肉生长和健康增重。
增肌期力量训练后做有氧么
1.可以做有氧训练。2.增肌期力量训练后进行有氧训练有助于促进心肺功能的提升，增加心肺耐力。力量训练会消耗肌肉中的糖原，而有氧训练可以帮助恢复糖原储备，提供能量供给。此外，有氧训练还可以促进血液循环，帮助肌肉废物的排出，促进肌肉恢复。3.在增肌期力量训练后进行适量的有氧训练可以综合提高身体的整体素质，促进肌肉生长和恢复，同时也有助于身体的代谢和脂肪燃烧。然而，需要注意的是，过量的有氧训练可能会对肌肉生长产生负面影响，因此在增肌期进行有氧训练时，应根据个人情况合理安排训练强度和频率。
增肌一周几次有氧训练比较好
对于增肌，重点应该放在力量训练上，因为这是增加肌肉质量的关键。有氧训练在增肌过程中的作用相对较小，主要是用于提高心肺功能和帮助改善身体的代谢情况。通常情况下，建议每周进行3-5次的力量训练，每次训练时长为45分钟至1小时。力量训练应包括各大肌群的练习，如哑铃推举、深蹲、卧推、引体向上等。可以根据个人情况进行合理的分组和休息时间安排，使肌肉得到足够的刺激和恢复。至于有氧训练，建议每周进行2-3次。有氧训练可以选择跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，每次训练时长为30-60分钟。有氧训练可以在力量训练后进行，或在非力量训练日进行。根据个人目标和时间安排，可以适量调整有氧训练的频率和时长。总之，针对增肌目标，力量训练是首要的，有氧训练应作为辅助和补充，根据个人情况合理安排训练频率和时长。
有氧对增肌有什么影响
1有氧对增肌有一定的影响2有氧运动主要以氧气为主要能量来源，不像力量训练能够刺激肌肉产生肌纤维或肌肉量增长。但适当的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让肌肉更加明显，也可在合适的时机进行，对身体健康及心肺功能的改善有帮助。3然而，如果目标是大块肌肉、显著的肌肉增长，有氧运动应该尽量减少，而是更应该以常规的肌肉训练为主，并结合正常的营养饮食方案。
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