大家好，关于吃香蕉能不能减肥吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么减肥不能吃香蕉的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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吃香蕉能不能减肥吗
吃香蕉可以减肥，香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，但是长时间吃香蕉会导致营养失衡，容易患上贫血或其他的疾病。对健康是很不好的。没有慢性疾病可以吃香蕉来减肥，但是有肾脏疾病，不能食用香蕉减肥的。
为什么有人说吃香蕉减肥，有人说吃香蕉会增肥到底谁说的对在减肥的我好迷茫
如果吃香蕉这一个行为就能决定我们是胖还是瘦，那么就不会存在肥胖问题了。可见，吃不吃香蕉并不能决定我们是胖还是瘦。那么，正在运动减肥的朋友，到底可不可以吃香蕉呢？吃香蕉到底有助于减肥，还是有助于增肥呢？
香蕉的热量减肥期间一项重要的工作是控制热量的摄入，所以香蕉热量的高低需要了解一下。普通市场上黄皮香蕉，每100克可食用部分的热量约为90余千卡，其中碳水化合物的含量约为22克，属于水果中的高碳水、高热量的食物。如果是未熟透的青香蕉，热量会低一些，每100克所含热量约为50千卡。
看这些数据或许没有什么感觉，那么我们来对比一下。二两米饭热量约为120千卡，2两鲜肉包的热量约在200至300千卡间，二两东坡肉550千卡。100克黄瓜只有16千卡。同样重量的苹果则约为50千卡，大致与青香蕉相当。
再对比一下跑步的热量消耗，1小时长跑大约可以消耗500至700千卡的热量。若以600千卡计，差不多是可以消耗6至7根黄皮香蕉的热量，或者12根青香蕉的热量。提示一下，别以为这样一来，跑一小时步就可以畅开吃香蕉了，因为你每天所吃的食物可不止香蕉一种。
减肥期间该不该吃香蕉呢？单从香蕉的热量情况来看，并不建议减肥期间吃香蕉，至少应控制香蕉摄入的量。有人说香蕉能提供良好的饱腹感，事实是吃了香蕉并不顶饿，该吃饭时还是吃，一点也不会让人减少食量。
如果你采用低碳饮食法，还会发现，香蕉是属于绝对应放弃的高碳水食物。在像阿特金斯减肥法这样严格的饮食法中，起始阶段一天总的碳水摄入量上限也就只是20克，差不多就是一根香蕉所含的碳水量。
香蕉的升糖指数为52，属于中等水平。如果采用低GI饮食法，它也属于应控制摄入的对象。而且香蕉越熟，GI值会越高。如果你把它做熟吃，比如做拔丝香蕉吃，GI值也会升高。所以，基本判断就是，减肥期间不建议吃香蕉。但并不是说吃香蕉就会让人胖，这只表明它不利于减肥罢了。
是什么决定减肥效果？首先，我们为什么会胖？并不是因为吃得多，比你吃得多的人并不见得胖，比如肌肉男或健身教练。而是因为吃进去的热量没有消耗掉，多余的部分被转化成脂肪储存了起来。所以，主流的“能量负平衡”理论的原则就是应确保摄入的热量小于消耗的热量。因此，从确保能量差来看，吃不吃香蕉，或者多吃几根还是少吃几根香蕉问题都不大，只要能确保总体上消耗大于摄入就行了。即，减肥期间可以吃香蕉，没必要纠结。
其次，和你的饮食法有关。比如当采用低碳饮食法时，原则就是严控碳水，所以香蕉当然就不能吃。还有一些人采用不吃晚餐的方法，以期减少总的热量摄入，这时也需要粗略估计一下总的热量摄入和消耗情况，香蕉可以安排在其中，也可以排除在外。
不过，在实际的操作中，普通人很难精确估计到底摄入了多少热量、又消耗了多少热量。比较保险的做法是，在减肥期间减少或者根本不吃香蕉。只要你能坚持规律的、足够的运动减肥计划，每周有一天开心地吃几根香蕉，也是可以的，并不影响大局。而且你已经学会了一个办法少摄入香蕉提供的热量，吃青香蕉。
小结（1）香蕉属于水果中的高碳水、高热量的食物，减肥期间建议少吃或不吃。
（2）根据“能量负平衡”理论，减肥有效的关键在于创造持续的能量缺口。只要你能确保能量差存在，将香蕉考虑到饮食方案中去，就可以吃。
（3）减肥期间吃不吃香蕉和饮食法也有关，有的饮食法可以吃，有些不行，视具体情况而定。
现在你知道减肥期间可不可以吃香蕉了吗？
晚上吃香蕉可以减肥么该怎么减肥
先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。
减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。
首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。
减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重点还是搭配与量的问题。
为什么说晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。
从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。
晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。
香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。
吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。
由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。
如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。
肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。
晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。
一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。
纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。
晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。
.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。
晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。
香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。
晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。
晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。
晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。
晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。
但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。
减肥、心情不好，吃香蕉有效吗
香蕉可以减肥吗？
减肥嘛，还是要靠少吃多运动，光吃香蕉就能减肥，不可能。
如果成筐成筐的吃反而还会让你胖。
因为香蕉的能量还是挺高的，如果饭照常吃，再加个香蕉，会让你胖胖胖！！
光吃香蕉也不行，营养不良，基础代谢下降，对身体不好，有可能会更胖啊。
所以减肥没啥捷径，吃香蕉就瘦了，不可能的。
香蕉能让你快乐吗？可以的！看下面这张图。所以，把香蕉当一种能让你快乐的水果就好啦。
关于吃香蕉能不能减肥吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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