大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下只做有氧运动对减肥有多大影响的问题，以及和为啥减脂不建议有氧呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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每天有氧会掉肌肉吗
不会掉肌肉。因为有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，而不是肌肉。只有长时间进行大量的有氧运动，才有可能导致肌肉流失。但是适当的有氧运动对于身体健康是非常重要的，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，延缓衰老等。所以，每天适当的进行有氧运动是非常有益的。
有氧运动体重不掉秤的原因
关于这个问题，有氧运动是一种有效的减肥方法，但有时候体重可能不会立即在秤上显示出明显的减少。以下是可能的原因：
1.肌肉增长：有氧运动可能会导致肌肉的增长，而肌肉比脂肪更重。因此，即使你在减脂过程中增加了肌肉量，体重可能会保持稳定或稍有增加。这并不意味着你没有减脂成功，而是你正在通过增加肌肉来改善身体组成。
2.水分潴留：有氧运动会增加血液循环和体温，可能导致体内水分潴留。这可能会对体重产生影响，但并不代表你没有在减脂。
3.饮食问题：减肥不仅仅依靠有氧运动，饮食也是非常重要的。如果你的饮食没有受到控制，摄入的热量可能会超过你的消耗，导致体重没有减少。
4.身体适应：身体对于运动的适应性是一个因素。当你开始进行有氧运动时，身体可能会迅速适应该运动并提高能量效率，从而减少消耗的卡路里量。这可能导致体重减少的速度变慢。
5.测量误差：有时候体重的变化可能不会立即在秤上显示出来，特别是如果你在不同的时间、在不同的秤上进行测量，或者如果你的身体组成发生了变化（如增加了肌肉量），那么测量结果可能会有误差。
因此，如果你在进行有氧运动并且体重没有立即减少，不要过于担心。重要的是要关注身体的整体变化，包括体形的改善、衣服的松紧度以及身体感觉的变化。如果你坚持有规律的有氧运动和健康的饮食习惯，减肥效果最终会出现。
只做有氧运动对减肥有多大影响
感谢头条邀请，关于这个问题我想从这样几个方面回答。可以说无论你去哪家的健身房，唯一需要排队拿号的就是动感单车了，这些细节都在暗示我们：长时间的有氧运动已经成为了健身房的主流运动当然了长时间的有氧运动无论对于减脂人群还是减肥人群有事极其重要的，像：跑步，跳绳、游泳、开合跳、登山机……这些动做不仅简单易懂而且还可以提高身体的素质，既没有危险又可以得到提高，确实是新手所热衷的运动形式。对于强度较小的有氧运动，人们短期是不会有什么太大的不适感，对身体的符合不大，前期减肥效果一定非常不错，但是随着时间的推移，就会发现自己身体没有一直瘦下去，或者没达到自己的理想体重，甚至稍微懈怠体重就蹭的上涨。这种迹象就在暗示我们长期的有氧运动并不能帮助我们快速的长期减脂，（估计该有人喷我了）通俗点说不能完全依靠有氧运动来减肥，短期效果虽然很好但是长远来看不是很有效！！力量训练主要目的就是增肌效果，不能小视，有氧运动帮助你瘦下去，但是无氧运动可能会造就一个易受体质的你，因为肌肉每公斤的基础热量消耗比脂肪高多了，比我们有氧运动一小时还要多。因为增肌提高了基础代谢，代谢提高了，身体的基础热耗就随之提高，同时增肌训练中产生的激素能有效的出尽减脂进程，没有无氧运动参与的减肥是没有灵魂的。想要好的身材，那就拿起哑铃开练把！！！
减脂期间运动能力变差是怎么回事
肌体有记忆里力。减脂期间肌体发生了变化，打乱了原来肢体协调合作已经适应了的一种平衡。要给肌体适应的时间！
营养不平衡，满足不了运动期间的肌体本身的代谢需求！尤其是蛋白、能量【碳水化合物】比例，为了减脂大量的减少饮食，影响了骨骼、肌肉、神经系统等的正常新陈代谢。减脂运动期间维生素要高于常态的流失，维生素不足肯定也要影响神经系统的正常工作！运动减脂本身就是相对原来的肌体状态是一种很强烈的应急，肌体自身营养物质消耗量要大于常态！
还有是否有存在的一些病症，要清楚自己的体况！随着减脂运动的进行和深入，有可能原来不注意的轻微的病症表现出来，影响肌体营养物质的消化吸收！由于身体代谢速度增加，已经存在的一些没觉察出来的病症有可能表现的更为严重！
减肥运动计划是否合理，要根据自己体况制定适合自己的运动计划，运动量过大于自己承受能力，急于减肥效果，会给身体带来不适，或是障碍，还得修复，容易减肥中断！
具体运动能力体现在5个方面：力量，速度，耐力，柔韧性，灵敏度。
首先要保证机体本身的新陈代谢需求的营养物质，其次就是我们运动过程当中的大量消耗。力量的增长就需要大量的肌肉，要想增肌就得补充足够的蛋白质，没有精神也不行啊，没有活力，再有力量也表现不出来，所以能量物质，碳水化合物要供应到位，碳水供应不足也会影响蛋白质的合成的。我们的灵敏度，速度这些体能不仅需要肌肉骨骼的参与还需要有灵活的神经系统反应，保障我们神经系统正常新陈代谢过程中的营养物质，要特别强调的就是维生素、矿物的的摄取量要足，尤其是有些维生素本身肌体不能合成必须从食物中获取！耐力呢，如果你心肺功能不好，就的慢慢适应练习，血液运转的供氧量满足不了运动当中的氧消耗，耐力肯定低。还有就是有人先天性心脏二尖瓣封闭不严的，大量运动过程中肯定要表现出来。
科学减脂，微笑运动，快乐健身！
关于只做有氧运动对减肥有多大影响到此分享完毕，希望能帮助到您。
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