本篇文章给大家谈谈戒烟第二天。感觉有点坚持不住。谁有好的建议，以及为什么戒烟不建议吃家禽对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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戒烟第二天。感觉有点坚持不住。谁有好的建议
我的观点是：香烟肯定是能戒掉的，因为它不是生命活动过程中必需的物质，并且我身边很多朋友已经成功戒掉香烟了。而你之所以感觉戒烟难，才第二天就坚持不住想吸了，你这个戒烟反应是正常的，人常说“冰冻三尺，非一日之寒”。你可想想你当初吸烟上瘾也是需要一个过程的，因此戒烟当然也需要一个过程，并不是一蹴而就烟就戒成功了。
一、你能戒烟，说明你已经意识到吸烟对健康的危害
香烟经点燃会产生大量的微小固体颗粒，俗称“烟”，这些固体小颗粒跟随我们的呼吸就会进入肺，并沉积在气管和肺泡的表面。随着烟龄的增长，我们的肺就会变黑，同时肺泡表面的一些毛细血管也会受到堵塞，进而影响肺功能。所以日常生活中那些烟龄久的人跑步就会难受，胸闷、呼气急促，这就是明显的肺功能已经低于正常人的表现。
此外，香烟的燃烧没有明火，是不充分燃烧，于是会产生一氧化碳。而一氧化碳是有毒的气体，它会结合我们血液里面的血红蛋白，使之失去功能，而血红蛋白是运输氧气的。因此吸烟会降低血液中氧气浓度。这就会导致全身细胞长期处在一种缺氧状态，所以容易发困、精神状态不佳。
当然，香烟燃烧后会产生一些烟焦油、尼古丁等产物，它们都会随着气管吸入肺中，致毛细管硬化和堵塞，影响机体氧气和二氧化碳的交换。从而影响整个身体细胞的状态和功能，进而影响全身器官的功能。
因此，你决定戒烟是非常正确的选择，你的健康意识已经提升了，有想法才有行动，这将对你的健康带来不可估量的益处。同时没有“二手烟”，你家人的健康也会获得不可小觑的益处。
二、你要明确戒烟的过程是需要信念和环境辅助支持
你现在是戒烟第二天感觉有点坚持不住了，这个状态很正常，不要怀疑你自己，要树立你一定能把烟戒了的信心，你只不过是缺少正确的戒烟方法罢了。其次，戒烟不是说从今天开始一根不抽，你实在难受的不行了可以抽一根，但是必须大幅减少吸烟的根数，如昨天一天吸一包烟，也就是20根。那今天就必须克制自己只吸10根，明天吸5根，随着时间往后推移，一次3根、2根、1根，直至不在抽烟。这个过程肯定有些艰难，但是你必须克制自己。
你可以写一份戒烟计划，告诉你的家人和你身边的朋友，说从今天开始自己决定执行戒烟计划，让他们监督并给于鼓励。此外，将家里的香烟全部扔掉，保持家中无香烟；自己身上也不要装香烟；私家车上也不要放香烟；这段时间也不要去参加一些接触香烟的聚会；一句话就是：杜绝一切你可以接触香烟的机会。
此外，给自己家里准备一些水果和小吃，如梨、苹果、香蕉、圣女果、坚果等。每当你坚持不住的时候可以吃这些水果来缓解，还有就是保证每天饮水量维持在至少1500mL。当然你也可以陪家人去空气好的河边、郊外跑步或者散散心，呼吸新鲜空气和适量的有氧运动。这些都是可以转移和缓解你的注意力，减少你想吸烟的冲动。每天的饮食注意营养均衡，饮食包括全谷物、蔬菜、水果、瘦肉类、奶类、豆类、坚果，少盐少油，适量运动。
三、戒烟几条核心建议
最后戒烟的几条核心建议为：
1.一定要有这次必须戒烟成功的信念，这个是最重要的。因为戒烟可以给自己和家人的健康带来很多益处；
2.借助家人及朋友的监督和鼓励；
3.开始戒烟时逐天递减吸烟的数量；
4.将身边所有能接触到香烟的机会全放弃；
5.通过吃水果、坚果等小吃或陪家人散步等方式转移吸烟注意力；
总之，戒烟也是不容易的，但只要你有必胜的信念，没有戒不了的香烟。因为成功戒烟的案例枚不胜举，别人能戒掉，为什么你不行！关注健康，你我同行。没有全民健康，就没有全面小康，健康的生活方式从现在开始做起。欢迎关注、点赞、讨论，我是90后聊营养。
有什么方法可以戒烟
戒烟的方法有哪些
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
怎么样戒烟成功率会更高
我曾经问过一个吸烟的老哥，您老吸了多少年烟了？他说，我五岁抽烟，今年七十八了，你说我抽了多少年？我问:有什么毛病吗？他说也没啥病，就是痰多咳嗽。我说那你啥时侯能把烟戒了，他说也能戒了，等我死了自然就不抽了。
帕金森病人最忌讳吃什么你知道吗
作为慢性神经性疾病，帕金森病在带给患者无休无止的痛苦、折磨、烦恼的同时，也对患者的体力带来了相应的挑战。由于身体持续性的、不间断性的震颤，导致帕金森病人的体力消耗过大，需要及时补充能量、增加营养。那么，作为帕金森病人，最忌讳吃的是什么呢？
首先，帕金森病人忌吃温热性的食物，如羊肉、狗??肉、牛奶等。温热性食物不仅会降低药物的疗效，而且容易造成便秘。
其次，帕金森病人不能吃富含拟胆碱、维生素B6的食物。拟胆碱容易阻滞胆碱受体，使递质乙酰胆碱不能与受体结合，从而呈现与拟胆碱相反的作用；而富含维生素B6的食物会加强药物在脑外破坏，从而影响功效。此类食物含槟榔、麦芽、动物肝脏等等。
第三，帕金森病人不宜食用辛辣刺激的食物，比如胡椒、白酒、浓茶、咖啡等等，此类食物不仅容易引起和加重便秘，而且影响睡眠，容易引发焦虑、抑郁、意识障碍等问题。
不可否认，帕金森是一种严重的神经性疾病，对患者的身体和心理都会造成损害，目前，对帕金森病的治疗仅限于控制病情，还不能完全治愈。不过，随着科学技术的进一步发展，医疗技术的进一步提高，相信，让帕金森病人远离病痛、彻底治愈将成为一种可能。
文章分享结束，戒烟第二天。感觉有点坚持不住。谁有好的建议和为什么戒烟不建议吃家禽的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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