大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么有人说不建议胖人用跑步机跑步，为什么胖子不建议跑步机这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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在跑步机上跑步一般一次跑多长时间算是合理
你在跑步机上跑多久时间取决于你的健身目标。
如果你是一个没有多少跑步经验的新手，开始的时候可以选择缓慢舒适的速度跑15分钟，以后慢慢增加你在跑步机上跑步的时间到30分钟，以保持你的健康体重。
如果你想提高你的整体健康水平，你需要进行中等强度到高强度的运动，每周以中等强度跑步150分钟，或者以高强度跑步75分钟。
当你进行长距离训练时，在跑步机上需要跑更长的时间。
如果你知道室外跑步比赛是多坡道的，你需要在在跑步机上增加一定程度的倾斜度，上坡可以增加你在跑步机上的训练时间，会让你更快，更强壮，更好地为跑步比赛做准备。
如果跑步是为了减肥，就需要制订减肥计划，包括健康均衡营养的饮食和跑步运动结合，每天消耗500卡路里，一周就可以减少体重1—2磅。
在跑步机上跑步消耗的热量取决于许多变量；包括跑步者的速度、持续时间和体重以及性别和最大心率等。导致跑步需要不同的时间，例如40分钟或者60分钟或者75分钟才可以完成每天的目标。
请问大体重如何用跑步机减肥
体重特别重的人，如果家里有跑步机，想利用跑步机减肥，可以采取以下办法：
体重过重的人不适合直接跑步，身上肉多跑不动，即使勉强跑起来也容易对身体产生危害，身体尤其下肢承受的重量太大，易对膝关节产生损伤。
体重过大也跑不了多长时间，可能几分钟就气喘吁吁，大汗淋漓，直接跑步会因为坚持不下去打击自己的信心，选择放弃。
所以大体重的人运动，一定选择适合自己身体状态的运动方式，给自己制定循序渐进的计划，一点点随着身体的适应，慢慢增加运动量。
第一阶段，先选择在跑步机上走。能走十分钟就走十分钟，能走二十分钟就走二十分钟，让身体有个适应的过程。如果身体能够适合二十分钟慢走的运动量，就把这作为自己的运动方式，每天做两次，坚持一周的时间。
一周之后，身体已经适应了每天两次二十分钟的慢走，第二周把时间增加到三十分钟，速度稍微加快一点，在这样坚持一周的时间。
总之，每周增加一点运动时间和运动强度，同时检测体重的变化情况。运动的同时，饮食搭配合理，逐渐控制能量性食物摄入量，做好营养配餐，既保证身体需要的各种营养素的供应，又让体重缓慢下降。
只要是三餐搭配合理，加上不间断的运动，体重就会下降的，最后再选择跟常人一样的运动方式，如利用跑步机跑步，一直但体重恢复正常值。
整个过程，最重要的是坚持，如果自己不好坚持，就找家里人或者朋友帮助监督，千万不要轻易放弃，就一定能达到正常体重标准。
为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟
一看你就不是一个跑步的人，十二的速度你知道多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟，这个成绩在军队就不及格，跑三四十分钟也就七八公里，经常跑步的年轻人基本都能达到，在高手跑步人中只能算是慢跑，就算以这个速度跑马拉松要三个半小时左右，这个成绩也就是业余高手，可能算不得专业级别，我们的跑圈里就有能达到这个成绩的。
当然了按照四十分钟八公里算，能跑到这个成绩的人也不多，不常跑步的人肯定达不到，普通健身跑步者估计一半以上跑不到，就群体而言，兵哥哥们应该大部分都能跑下来，体育生能跑下来，其他普通人还真跑不下来
为什么有人说不建议胖人用跑步机跑步
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
为什么不建议胖人用跑步机跑步？因为跑步机上的坡度和跑步频率都是固定的，这导致它不能立即根据身体概况和疲劳程度来调整速度和坡度，再加上部分跑步机履带较硬，这都会致使膝盖承受比户外跑更大的压力。特别是体重基数过大的人，膝盖磨损风险更大。因此，并不建议胖人在跑步机上跑步！
另外针对体重基数大的人，瘦瘦也并不推荐通过“跑步”减肥，无论是选择户外跑还是跑步机。虽然跑步是现在很多肥胖的人减肥的第一手选择，你也总能看到不少人在气喘吁吁地迈动双脚。一方面可能是因为跑步动作简单，好上手，另一方面，它也被认为是低投入高回报，推动瘦身减脂，加强我们的心肺功能的好帮手。但这也并不代表它适合所有人，尤其胖人！
因为膝盖是身体重要的承重关节，承担了身体一大半的压力。基数大的人平时走路膝盖就需要比正常人承受更多的压力，更别说跑动时，人体重心落差大，身上大半的重量会随着上下移动传递给膝关节，使它承受自身体重的4~10倍了，也就是说当你体重基数越大，膝关节的负荷越大。
而随着双腿反复屈伸，膝盖一次又一次地遭受身体重量压迫，时间久了很容易造成膝关节慢性损伤。而它一旦受伤，将是不可逆的。即使个别通过跑步瘦下来了，但膝关节的相应的可使用寿命减短，老了之后造成你的生活质量大大下降。所以，体重基数较大的人在前期减脂时尽量选择游泳、慢走等有氧运动，等到身体质量指数下降到25左右时，在慢慢过渡到跑步，这样更合理，对关节的压力相应也小点儿。同时建议在开跑前提前配备合身的护膝和跑鞋，并做好相应的热身运动。
关于为什么有人说不建议胖人用跑步机跑步，为什么胖子不建议跑步机的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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