大家好，关于每天跑步机5公里，早中晚各一个素包的量，第一周减了7斤，第二周开始没有继续下降了，如何保持减肥进度很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么不建议雨天跑步减肥的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 每天慢跑40分钟能减肥吗
2. 跑步与游泳哪个减肥效果更好
3. 每天跑步机5公里，早中晚各一个素包的量，第一周减了7斤，第二周开始没有继续下降了，如何保持减肥进度
4. 如何看待下雨天还坚持跑步的人

每天慢跑40分钟能减肥吗

我个人认为如果真的坚持的话，还是可以的。

减肥这个事儿吧，熬的就是坚持。

如果你坚持不了做不到，那你不会成功，当然搭配饮食也非常重要。

如果你每天慢跑40分钟回来再吃上一顿红烧肉，再吃上一堆油炸食品，再配上烧烤和啤酒，拜托，你保证不会瘦下去的。

科学的饮食，合理的运动，绝对会让你减肥成功。

没有减不了的肥，就像没有控制不了的事儿一样。

问题的关键是你能不能做到坚持每天40分钟。

如果第2天下雨了怎么办？第3天刮风了怎么办？第4天朋友找你有事怎么办？你的慢跑在第5天又被搁置了怎么办？

所以亲，慢跑不重要40分不重要，重要的是你能不能坚持每天都做到。

减肥的诀窍和关键就是管住嘴，迈开腿。

做到这两点，只要你坚持没有瘦不了的。

想瘦就要学会死磕，想瘦就要高度自律，想瘦就要付出跟以往不一样的行动。

当然了，你要是40分钟快跑也可以。还是老办法，坚持坚持。

超不过半30分钟都不叫锻炼和运动，亲爱的，30分钟之以内，那叫遛弯儿。

跑步与游泳哪个减肥效果更好

怎么说呢，如果你会游泳，并且有游泳的条件。建议你选择游泳，游泳是一项全身性运动，有助提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。在水全方位的包围下，全身都会受力。但是有些人也会越游越胖，游泳减肥需要技巧。

首先，游泳有四种常见姿势，仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳。这四种姿势着重锻炼的身体部位也不同，可以根据身体情况，有针对性地选择姿势。

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

蛙泳采用的蹬夹动作，更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效。

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳时，上臂用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

理论上游泳有非常的减肥塑身效果，但是很多人游下来并没有瘦，反而还胖了。

想要通过游泳减肥，要注意一下几点：

1、保持姿势正确

使用正确的姿势游泳，不仅能够保证安全，还能充分运动到相关部位，保证效果。

2、保证运动量

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

3、游泳后节制饮食

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。

所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。

如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

同时，不要在空腹和饱腹情况下游泳，会影响肠胃消化功能。

如果你不会游泳，或者没有合适的场地，跑步也是一种全身有氧运动，动起来都是好的，不是哪个高效最好，而是哪一个适合你并且你可以坚持，就是对于你来说最好的运动。

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每天跑步机5公里，早中晚各一个素包的量，第一周减了7斤，第二周开始没有继续下降了，如何保持减肥进度

首先恭喜楼主解锁了非常好的运动习惯，迈出了第一步！

下面针对楼主描述的问题不难看出，体重不减是必然结果

由于刚开始减肥，通过节食（一顿一个素包完全就是节食行为）再加上跑步，形成一个非常大的能量缺口，水分丢失严重，一周减7斤，保守估计其中5斤都是水分（这还是保守估计，甚至更多）

减脂最重要的就是饮食，通过节食虽然短时间体重出现明显下降，却是非常伤身体，并且百分之百会反弹，没有人可以节食一辈子。连续7天极低能量的饮食，聪明的身体发现你能量不足，开启低能量运行机制，降低代谢能力保证能量储存，要知道人体消耗热量最大部分来源于自身的代谢消耗。

所以，要减脂，首先好好去吃饭，低油低盐，清淡为主，营养均衡，高蛋白，低脂肪，中等碳水，粗细搭配，多吃蔬菜（蔬菜几乎可以不限量）

一步一个脚印，只有不痛苦，能坚持下去变成自身的生活习惯，才是长久之计，祝愿楼主成功！

如何看待下雨天还坚持跑步的人

跑步界有句话：跑不跑步，和下不下雨有什么关系？

我大致看了下在我之前已经回答了这个问题的人的答案（206个），基本上，没有一个是正经跑步的，因为没有一个能答到点子上。

计划去跑步的，正好遇到下雨，跑还是不跑，基本上可以算是一个跑步是否已经入门的隐形鉴定标准吧。（这里的跑步指的是室外跑，不是室内跑步机。室内跑步机跑步也很好，没有任何贬低的意思）

一个已经入门了的室外跑跑者，月跑量大多在150公里以上。他们的跑步线路、安排的跑步时间基本上都已经固化，才能达到这个月跑量。每天几点钟去哪里跑多少公里，对于他们来说，就像到点吃饭一样平常。

如果下雨不跑，那么下雪当然也不跑了，刮大风也不跑，高温也不跑，低温也不跑，这样算起来，在四季分明的大部分地区，一年还剩下几天可以跑的？

作为一个资深雨天跑步爱好者，我来回答部分常见的疑问，如果你的问题不在这中间，请留言。

1）雨天跑步是否容易感冒？

跑步的时候，身体是热的，如果气温比较低，需要一定的装备保护好头部和上半身，保持体温，帽子和防风衣是一个好的选择。至少，我从来没有因为下雨天出去跑步感冒过。

2）下雨天跑步，鞋子会废掉吗？

多虑了，只要是专业的跑步鞋，基本上都是全天候设计的，即使一脚踩进水坑里，进去的水也能马上排出，影响不到跑步。只是跑完后需要刷鞋。

当然，下雨天跑步，也比平时跑步需要更注意一些：

1）如果是雷雨，或者是大雨，那就不要出门了，不安全；

2）尽量选择车少的地方跑，雨天司机视线不好；

3）选择鞋底新一点的跑鞋，雨天路面会比较滑；

4）衣服湿了后，会增加和皮肤摩擦的可能。必要时，在大腿根部腋下容易被磨到的地方，涂抹上凡士林。

5）跑完尽快洗澡，天冷可以喝点红糖姜茶。拉伸可以在洗完澡后做。

事实上，我个人爱雨天跑步胜过平时。特别是前几年，经常雾霾的时候，雨天代表了新鲜的空气，更适宜的跑步温度，和跑过花花草草时更浓郁的香气。比起晴天一路的汽车尾气来说，雨天跑步，是一种幸福。

当然，前提是，跑完后有人帮你刷鞋。

关于每天跑步机5公里，早中晚各一个素包的量，第一周减了7斤，第二周开始没有继续下降了，如何保持减肥进度和为什么不建议雨天跑步减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。