大家好，如果您还对胖子剧烈锻炼运动完过后，喝乳清蛋白有用吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享胖子剧烈锻炼运动完过后，喝乳清蛋白有用吗的知识，包括太胖了建议不建议喝乳清蛋白的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
胖子剧烈锻炼运动完过后，喝乳清蛋白有用吗
【摘要】
1.减肥期间需要补充蛋白质
2.剧烈运动后补充优质蛋白质
【Details】这个问题拆分两部分
1.胖子是否该减肥时候喝蛋白粉蛋白粉是什么
蛋白粉除了大家常见的乳清蛋白还有酪蛋白、牛奶蛋白、植物蛋白、牛肉蛋白等等，通常说的“蛋白粉”指的是浓缩乳清蛋白粉。天然牛奶中约20％的蛋白质是乳清，而普通的乳清蛋白便宜（比如80粉，也就是80%蛋白含量的乳清蛋白粉），因为这是加工奶酪或者凝乳（酸奶）的副产品，含蛋白质（除了通常的乳清蛋白还有大量的免疫球蛋白），脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质。但缺点是普通的浓缩乳清蛋白乳糖含量很高，如果你喝牛奶拉肚子，也就是乳糖不耐受，请注意。
不要神话蛋白粉
很多人对蛋白粉有误解，认为吃了蛋白粉你就变成了肌肉怪兽，其实蛋白粉也就是蛋白质食物的一种，说白了和你吃的鸡蛋清、鸡胸肉里的动物蛋白没有本质的区别，身体不会区分蛋白质来源，最终经过消化都会变成氨基酸，来补充到血里面。
减肥时候为什么要增加蛋白质
减肥，意味着体内处于分解代谢状态，此时我们减掉了五花肉——脂肪和肌肉一起掉。那么此时需要补充蛋白质，防止肌肉流失，但光吃不练也不会达到这一效果，所以我们需要配合无氧运动，也就是撸铁或者是徒手训练。
2.剧烈运动后是否该喝蛋白粉先提醒一句，运动剧烈不剧烈看心率，心率越高，强度越高。在运动中，我们会利用人体的能源——糖、脂肪、蛋白质，越高运动强度，越多蛋白质（肌肉分解来源）消耗，所以你可以看到为何健美运动员赛前刷脂很少用HIIT之类高强度运动，因为他们担心分解肌肉。
而剧烈运动造成了肌肉的分解增加，因此运动后建议还是补充优质蛋白质，你可以吃鸡胸、脱脂低脂牛奶，是不是用蛋白粉看个人喜好。
Enjoy！
乳清威化蛋白棒适合减脂吗
适合减脂，乳清蛋白威化棒一般是可以达到辅助减肥的功效，但是每个人的体质不同，减肥的效果也会有所区别。
身材比较肥胖会影响到身体的整体美观，想要改善身材肥胖的问题，可以通过电子负压吸脂术的方法改善，使身材达到瘦身的功效。乳清蛋白威化棒是可以达到辅助减肥的功效。
只想增肌减脂，却不想增减体重，健身后喝乳清蛋白好还是增肌粉好
这是一个很好的问题。（应该是个女生提问的）
光说的话，其实并不复杂。
搞清楚以下几个关系就好：
先说减脂
脂肪的生成唯一的途径的：进食
任何食物都有能量，营养成分、价值都不一样，吃进去的身体需要的会用于补充，多余的变成脂肪
特别是碳水化合物是最容易造成肥胖的：
米、饭、面食、白面包等
脂肪的消耗唯一途径：热量赤字
1.吃少一点or吃干净一点
2.创造赤字=运动消耗
脂肪增加与减少都非常纯粹：多1斤就是体重增1斤
—————————————
肌肉的增加，也就是你说的【增肌】
主要通过运动，力量训练对肌肉进行刺激，让它们轻微受损，修复，生长出来新的肌肉纤维束。
通过不停的循环..能让我们的肌肉纤维束变得粗壮，也就是我们常说的【练大了】
那么肌肉的生长，对于体重的影响比较复杂。
因为人体每天体重大部分波动基本都是肌肉造成的。而且
增加1斤肌肉，能增加体内水份储备量（约0.8斤）
因为肌肉有储备水份的功能。
也就是说，你增肌成功1斤肌肉，你体重约上涨1.8斤。同时减少了1斤脂肪的话，你的体重会比以前重一点点。
—————————————
但是实际操作起来，比较复杂。
因为涉及到你每一次训练的质量与效果
也就是对肌肉造成的刺激有多少。
修复肌肉需要营养，也就是你问的：
【乳清蛋白粉】vs【增肌粉】
乳清蛋白比较纯粹，也就是浓度高的快吸收蛋白质，是肌肉修复的主要营养素。也是健身爱好者的都喜欢饮用的饮品。
增肌粉，除了有一定量的蛋白质，还有大量的碳水化合物，因为想快速的增加肌肉，除了提高训练质量，饮食中保持高碳水比例是不可少的。
—————————————
减脂饮食比例：高蛋白，低碳水
增肌饮食比例：高蛋白，高碳水
保持期饮食比例：高蛋白，中等碳水
—————————————
那么好了，看了那么多，给你建议：
前期按照减脂期方案正常饮食，体重会响应下降
当你养成了运动习惯，力量训练找到感觉了，质量提高了，就使用保持期正常饮食。体重会略涨回来一点，肌肉也会缓慢增长。
所以【乳清蛋白粉】是我给你的答案
再见，加油
瘦人吃乳清蛋白增肥增肌粉管用吗
管用，但要配合锻炼效果才好，我就是这样3个月增肌增重13斤的。直接告诉你们对瘦子绝对有效的增肥方法，下面图中的公式就是最健康最有效的增肥公式。
想长胖的瘦友们，不要再问什么增肥的方法了，能成功的瘦友们100%的都是按这个公式成功的，无一例外！这里我预言一下，90%的瘦子做不到上面的公式。增肥和减肥一样，都要坚持，坚持，再坚持！！1.锻炼，每天锻炼0.5--1个小时，无氧运动为主，有氧为辅。这一条90%的人做不到；健身前应多学习健身方面的知识，在合理的情况下，虚心地向一些高手请教。2.狂吃，每天吃5-7顿饭，三餐正常吃的基础上多吃一点，然后每隔2-3小时就再吃一顿，穷人这加餐就吃两三个馒头也行，很痛苦的，没有味道也要强塞进口了！！之所以需要吃很多的的蛋白质和碳水，是因为蛋白质是合成我们肌肉的物质，而碳水是促进我们肌肉合成的物质，尤其是练后半小时补充最关键，直接关系训练的效果，我补充的是悍金斯蛋白增肌粉，也就是说，要想我们的肌肉得到增长，需要的不仅仅是足够的训练，还需要足够的蛋白质以及碳水。这一条90%的人也做不到。所以，瘦人绝对不能懒，又懒又想胖，这辈子注定孤独终身，没救的。
关于胖子剧烈锻炼运动完过后，喝乳清蛋白有用吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/113745.html
