各位老铁们好，相信很多人对爬山伤膝关节吗怎样爬才能不伤关节都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于爬山伤膝关节吗怎样爬才能不伤关节以及骨科医生不建议爬山的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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爬山伤膝关节吗怎样爬才能不伤关节
与地面行走相比，登山中对膝关节的压力增加了4－5倍。在登山的过程中，髌骨、半月板、关节面等膝盖组成部分关节的摩擦加剧，尤其负重登山容易造成伤害。想不伤环节，可以柱登山拐杖，这样可以减轻压力，保护关节！
爬山很伤关节吗，怎么爬才能不伤
爬山在现在是一种比较流行的运动方式，很多人喜欢爬山，并通过爬山强身健体。爬山的好处多多，但是也有它不好的地方，比如说它对于我们的膝关节就有一定的损伤。
一般我们直立的时候，膝关节受到的压力是人体重量的三分之二左右。然而到登山的时候，膝关节所承受的压力可高达体重的四五倍。登山需要膝关节连续并且重复的运动，这种高强度的运动对膝关节是一种较大的损伤，这也是为什么经常爬山的人容易患上一些有关于膝关节的疾病。
所以爬山是会损伤膝关节的，我们在爬山的时候要掌握一个正确的方法，将损伤降到最低。在爬山的时候可以准备一些器材，比如说护膝，可以保护膝盖，或者准备个手杖，在登山的时候可以多一个支撑点。当然爬山过程中最重要的还是量力而行，要知道自己的身体能爬多高的山，并且在感觉到有疲劳或者疼痛时就要先休息一下。
在下山的时候一定要缓慢，不能快速的跑。下山的时候本来速度会比较快，这时候不能跑那么快，这样对膝关节的负担很大。可以先前脚掌着地，再慢慢地过渡到整个脚掌，这样可以起到一个缓冲作用。膝盖受到损伤的时候应该立即停止运动，并通过冰敷来进行止痛，一定要注意登山的频率，在短时间内不能总是去登山。
总而言之，登山对于膝盖是有损伤的，但是我们可以通过科学的方法将这种损伤降到最低。保养膝盖最重要的还是要量力而行，不能过度运动，给膝盖造成更大的负担。
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关于爬山伤膝关节吗怎样爬才能不伤关节的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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