很多朋友对于跳绳可以穿束腰跳吗和为啥健身不建议带束腰不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
力量训练时可以戴束腰吗
力量训练时可以戴束腰。
我先说说束腰在健身训练中的作用：
第一点，就是帮助腹横肌起到维持腹压保护内脏和脊柱的作用。
在很多全身性动作里，比如中等重量的深蹲卧推硬拉，目的是健美式增肌，就可以用束腰去起到保护作用，但束腰不是健身腰带，如果是力量训练中，做冲击大重量的三大项训练时，束腰是起不到保护作用的。
第二点，帮助腹横肌保持肌肉弹性。
在做相对较大重量训练或者是快要力竭的最后几组最后几次时（尤其是带有屈髋的动作时），可能因为力量不足，造成憋气，这种情况下腹部会向外凸，久而久之，腹横肌会不够紧，造成日常腰围变粗，在健体运动员中特别忌讳腰粗，所以会在这样的训练中使用束腰保持腰围不粗。
束腰真的好吗这样做值得吗
关于这个问题，只能辩证的看，有好也有坏，接下来结合健身给你详细讲解一下！
穿上束腰，你会显瘦，穿衣服会好看，你的腰也许会变得有曲线，这是好处，但，这些都只是表象！
为什么？听我慢慢分析：
为什么现在束腰那么火？
原因很简单，现在抖音、朋友圈、快手、淘宝里面各大博主都穿上束腰，说这个好那个号，又能稳定核心、保护腰、变好看，什么都有五花八门，其实这都只是商家的营销做得好。
在讲原因前，你有必要先了解以下内容：
核心
核心指的是腰椎和骨盆周围的区域，在这里只有腰椎，没有肋骨，他需要靠我们的肌肉来保护，利用我们我腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌等等肌肉与一些筋膜共同环绕并保护这一块区域。
它不仅可以稳定我们的身体，还可以帮助我们完成一些动作（衔接我们的上半身和下半身），像跑步，跳远，还能给我们维持正常体态，强大的核心，可以降低我们在运动中腰受伤的风险！
束腰的真实作用在哪？
本质就是通过具有弹性材质给身体施加一个压力，使我们的身体外观发生改变，在一定短时间内，你的核心是得到了稳定。
但是，
你要清楚，我们的束腰不是像健美运动员使用的那样，只是包裹在腰上，还抱着肋骨下段，就是那些整形手术经常拆的肋骨那块！这一块的骨并没有连接到我们的胸椎上，所以，在你长期佩戴之后，你的肋骨会变形，变形了还没完！因为使用束腰时间过长，你的核心肌肉（前面讲的那些），功能会逐渐散失。
那么问题就来了，稳定核心的肌肉没力了，你如何稳定?如何运动？如何保持正常体态？
束腰到底有没有用？
我可以很认真的告诉你，是有用的，只是有效时间比较短，时间久了还会把身体搞出一大堆问题，我妈妈就是很典型的例子：生完孩子之后，天天带束腰，（虽然那会儿束腰还不火），结果现在老是腰酸背疼。原因在哪里？就是前面讲的核心功能缺失。
所以，束腰可以理解成：继裹脚之后的又一次封建活动。
束腰有哪些具体危害？（长期佩戴的危害）
1.影响呼吸
首先，我们呼吸是需要核心——膈肌的运动才能达到，你呼吸的时候，腹部会动吧，你强硬的给它来块东西包着，它还能顺畅呼吸吗，看过泰坦尼克号的人都知道“肉丝”穿上束腰的时候的难受！
2.核心终结者
你没有听错，就是摧毁核心，有的人可能会说了，为啥健美、力量举也带护腰（束腰和护腰不能混为一谈，前面讲了区别），为啥没事？只能告诉你，人家不是一天天得都带着，只是在上大重量，冲成绩才会带，突然想起来，昨天晚上去健身房，看见一哥们儿空杠硬拉还带着护腰，还不停勒。这一点最需要注意的就是女孩子。
想要强核心，不是靠勒出来的，是练出来的，你看看街头健身者的核心，那么强大，他们带过束腰吗？
3.器官位移
带了束腰，你以为你勒了之后肚子变小了，里面的东西去哪了？
有的往上走，有的往下走，更深远的还会影响你的消化问题。
讲了这么多，最后总结一下：
束腰是有用的，确实能让你变好看，但是，不能长期佩戴，建议合理使用！
更多健身知识请关注“街头健身指南”!
你对束腰怎么看？欢迎评论留言！
运动束腰真的有用吗
束腰的原理类似牙套，而且每天带的时间自己控制，平时上班的时候辅助挺直腰板，上面那个回答惊到了，你以为束腰是长到身上的？
跳绳可以穿束腰跳吗
穿束腰跳绳是不太安全的做法。当你穿着束腰跳绳时，束腰会限制你的呼吸和运动范围，同时也会对你的脊柱和腰部造成额外的压力。
跳绳时需要有充足的空间来移动身体，如果穿了束腰会让你的跳绳动作受到限制，从而增加受伤的风险。因此，建议不要穿着束腰来跳绳，而是选择一些适合自己身体情况的跳绳健身方式。
关于跳绳可以穿束腰跳吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/112072.html
