大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下基础代谢率怎么算公式是怎么算的的问题，以及和代谢冷知识的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 中药在人体里需要多久才能代谢完
2. 基础代谢高和低各自有什么优缺点
3. 基础代谢率怎么算公式是怎么算的
4. 你知道体育界的哪些冷知识说说吧

中药在人体里需要多久才能代谢完

中药大都是药食两用的，就像水、粮食、水果、蔬菜一样，在身体中很快会代谢完，不会在身体中停留时间太长，尤其是汤剂和水一样，很快排出体外，至于多久才能代谢完，每个人都不一样，有的人可能快些，有的人会慢些，与脾胃的消化功能、季节、运动、体质、药材、汤剂、丸剂等都有关系。

清热利尿和健胃消食的中药代谢的快，养血和健肾的药代谢的慢，像阿胶、熟地等，这些药材比较粘稠，因此代谢的也慢，丸剂比汤剂代谢的慢，因为丸剂消化吸收的慢。

人的脾胃功能好的，消化吸收的快，代谢的也快，有些体质虚弱、脾胃虚寒的人，消化吸收的功能不好，这样的人代谢的慢。

夏季人体的代谢快，中药在人体中消化和吸收的快，冬季相对代谢的慢，运动的时候代谢快，不运动的时候代谢慢。

中药在人体中很快会代谢完，就像吃饭一样，早上吃了中午还要吃，中午吃了下午也要吃，但是中药和饭有所不同，中药代谢的快，因为多是汤剂，就像水一样，很快在身体中代谢完，有些丸剂代谢的慢。

但是有的中药在人体中停留的时间很长，有的经过很多年才代谢完，像含有重金属的药材，如朱砂、铅粉、雄黄等，这些药材在身体中很难代谢，因此用量很小，也不宜长期服用。

基础代谢高和低各自有什么优缺点

我们在说到减肥和健身的时候经常会提到基础代谢。大家都知道基础代谢高是好事，至少吃同样热量的食物，基础代谢高的人不容易长胖。那什么是基础代谢？基础代谢高又什么好处呢？

基础代谢（ｂａｓａｌｍｅｔａｂｏｌｉｓｍ，ＢＭ）也叫静息代谢能量消耗，是人体维持身体正常功能和稳态的能量消耗，也是维持机体生命活动最基本的能量消耗。它和瘦体组织密切相关，和年龄，性别，身高和体重也有关系，但这些差异８０％和瘦体组织不同有关。所以对于一般人来说，基础代谢高比低要好，不然怎么都挖空心思将其提高呢。

基础代谢高的好处：

1．容易养成易瘦体质。能量消耗的主要途径有３个，基础代谢，身体活动和食物热效应，其中基础代谢占能量总消耗得７0％左右。所以在同样的身体活动和吃同样食物的情况下，摄入热量相同或者稍微多一些，基础代谢高的人不容易长胖。2．代表着旺盛的身体机能。较高的基础代谢代表瘦体组织（肌肉）的比例还不错。换句话说，当我们年老的时候，有较多的肌肉的人健康状况会好于肌肉少的人。3．较高的免疫力。基础代谢提高可改善怕冷，手脚冰凉的状况，体温增加，提高新陈代谢，免疫力也会有所提高。同时皮肤，头发有光泽，精神状态也会充满活力。

毁掉基础代谢的事情很多人都在做，但却不知。比如为了减肥反复过度节食，不吃早饭，营养不良，熬夜或睡眠质量不好，不科学的运动方法以及长期低温环境等等。基础代谢下降容易提高难。

提高基础代谢的方法就要纠正不良的生活方式，自律且勤奋一些就能做到。营养充足且比例均衡的饮食，多吃新鲜食物，比如蔬菜和水果获得充足的维生素以及多种植物活性物质。不节食，尤其每天吃营养丰富的早饭。规律作息和良好的睡眠，适量运动。有氧结合力量训练，如果有运动基础可以做一些高强度间歇训练（ＨＩＩＴ），有助于提高基础代谢。

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

致力于传播营养相关科普知识，倡导健康的生活方式。

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（本文图片来自网络，在此一并感谢！）

基础代谢率怎么算公式是怎么算的

基础代谢率怎么算？公式是怎么算的？

现在网络上，还有很多健身教练总是去强调基础代谢，认为“要想减肥先提高基础代谢”、“肌肉越多基础代谢越高”，其实这都是没有弄清楚什么是基础代谢，同时也误导了很多减肥人群。

减肥人群了解自己的基础代谢是为了能够更好的控制热量的摄入，并不是基础代谢越高减肥越简单，也不是肌肉含量越高基础代谢就越高。

基础代谢是维持生命体征和内脏器官最低消耗所需要的能量。

测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。为了排除因肌肉工作、精神活动、食物消化以及对外界温度变化进行体温调节所引起的额外能量消耗（称机能性消耗），被测定者要保持绝对安静和绝食（人是12―18小时不进食），以临界温度下的消耗能量作为基础代谢量。

基础代谢数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。

也就是说一个180斤的胖子与一个180斤的“大肌霸”基础代谢率没有太大的差别，而一个200斤的胖子基础代谢肯定要高于一个180斤的大肌霸。

基础代谢也有很多计算公式，在《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中推荐的基础代谢率计算公式：

男性：

18～44岁:(15.3m+679)95%；

45～59岁:(11.6m+879)95%；

女性：

18～44岁:(14.7m+496)95%；

45～59岁:(8.7m+829)95%；

其中m为体重公斤数。

甲状腺对我们的基础代谢有着很大的影响。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。

你知道体育界的哪些冷知识说说吧

在体育届有很多的冷知识是我们不经常看到，不经常了解的，那么下面我就说几个冷知识大家来了解一下。

1、在女子网球比赛中，为何选手们都在大腿外侧的裙子里多放一个网球？

在网球比赛中，尤其是在女子网球比赛中我们往往会看到球员们会在大腿外侧的裙子里放一个网球。这样的原因主要是网球的发球有两次机会，在首发发球时球员基本会挑战高难度的ace球，只有在首次发球失误后，球员才会在第二次发球时采取保守的发球方式。由于两次发球间隔很短，所以球员都会准备两个球以备二次发球。由于女子网球手规定必须穿无口袋的运动裙，因此球员只能将多的一颗球放在大腿外侧的打底裤。

2、网球最早起源于哪个国家？

很多网球迷都认为网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，但根据相关考证，网球这项运动其实是起源于12世纪的法国修道院。因此有一种网球由来和发展的说法为：网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行在全世界。

3、网球上面为什么要带绒毛？

还是网球的问题，为什么网球上面会带有绒毛？那是因为网球上面的绒毛能够增加球在飞行时与空气的摩擦力度，让球的旋转变得更加强烈并且可以有效的降低球的速度。

4、中国足球也有世界级的球王，职业生涯总进球数超过1000个。

足球界说起球王，我们常常想到的是贝利、马拉多纳以及梅西等，但很少有人知道其实在中国我们也曾拥有世界级的球王，他就是李惠堂。出生于1905年的李惠堂是中国足球历史上最出色的足球运动员，据统计整个职业生涯，李惠堂共射进了1860个进球，与巴西的里登雷克、德国球星盖德穆勒、球王贝利以及独狼罗马里奥一起成为迄今世界上进球逾千个的五大超级巨星。

5、NBA历史最高和最矮的球员效力过同一支球队。

很多NBA球迷都知道NBA历史最高的球员是曼纽特·博尔(231cm)，历史最矮的NBA球员是姆格斯·博格斯(160cm)，不过很少有球迷知道这两人曾在同一时期为华盛顿子弹队效力过。

6、魔术师约翰逊如何得了艾滋病？

相信球迷都知道湖人名宿魔术师约翰逊曾经被诊断出艾滋病，但20多年过去了魔术师约翰逊依然健康的生活着，这本身就是个传奇。对于魔术师约翰逊如何得了艾滋病，外界有很多说法，可以肯定的是这一定与他喜欢沾花惹草有关，不过很少有人知道，在患病之前与魔术师约翰逊有过性行为的女性伴侣超过了2500名。

关于基础代谢率怎么算公式是怎么算的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。