老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于剧烈运动后脚掌发麻是什么原因和跳绳手腿发麻解决办法图的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享剧烈运动后脚掌发麻是什么原因以及跳绳手腿发麻解决办法图的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 剧烈运动后脚掌发麻是什么原因
2. 有亲测有效的瘦腿方法分享吗
3. 跳绳怎么洗，才能洗干净
4. 跳绳训练真的对打乒乓球有好处吗

剧烈运动后脚掌发麻是什么原因

剧烈运动前最好做足热身运动。要不然很容易受伤。有些伤可能会危害到以后不能再参加剧烈活动。。后脚掌发麻应该是你老用后脚掌着地。其实这样比较危险。。应该前脚掌着地后再放后脚掌落地。。时间长了很伤脚踝。。

有亲测有效的瘦腿方法分享吗

在讲瘦腿方法之前呢，我还是先来科普一些瘦身知识吧。首先，在减肥前，我们要明确一个目标。具体请看一下黄金身材的计算公式：

体重=身高-114（cm）

胸围=身高*0.52

腰围=身高*0.37

腹围=身高*0.457

臀围=身高*0.542

腿围=身高*0.26+7.8

怎么样，都计算好了吧，这样就有明确的减肥目标了，我一般是一个礼拜左右量一次围度，围度毕竟不像体重，不是运动一天就看得到的。下面就是具体的瘦身方法了，都是我试用过的哦。

?敲胆经

胆经是一条从头到脚的经络，敲胆经可以磅数胆经的活动，从而代谢掉腿部的脂肪哦。敲胆经的方法也很简单，请看下面那张图，上面的每个点各敲50下，两条腿都要敲到哦。敲的时候，力量一定要控制好，太轻了敲不到位，太重的话对盆骨会有伤害的。所以，重量要自己掌控好。

?靠墙抬腿

这个大家应该都知道的吧，就是睡前，腿靠在墙上30分钟，就能去水肿、瘦腿。相比别的一些瘦身方法，这个动作是最不累人的。我每天晚上都会做，除非是人实在太累，或是工作已经熬到太晚的时候才会偶尔暂停一次。

?腿部按摩

双手握住大腿，然后，两只手分别往不同的方向拧，就像是在拧毛巾一样，换方向再做一次，换腿再做一次，每条腿的按摩时间大概要有五分钟。这个动作很简单，但对脂肪的柔化很有作用，这样的按摩配上运动，不想瘦腿也难啊。

?腿部刮痧

双手握拳，用指关节在大腿上挂，一路从膝盖刮到大腿根的地方。虽说，刮痧应该是要用刮痧板才比较专业，但我觉得像我们这种不专业人士，还是用手比较好，这样一来力道比较好控制，二来万一用力不对，也不会像刮痧板那样造成太大的伤害。

?腿部运动

在这里，我要推荐一个很有效的瘦腿运动。那就是侧抬腿，我相信这个大家应该都是知道的吧，就是侧躺着，然后再上侧的那条腿不断的抬起放下。

瘦腿TIPS：

最好的瘦腿运动时间是在睡前，因为有很多运动是可以在床上做的，所以，正好做完睡觉。一般，我推荐在运动前涂一些瘦身霜，润肤又瘦身。

还有一点也很重要，那就是不要翘二郎腿，这动作看似舒适，其实对下半身的血液循环很不好，这也就是为什么那么多上班族下身肥胖的原因了。

平时可以配合喝点桑叶荷钱茶。它含有丰富的荷叶碱和化脂生物碱。可以帮助隔离肠道的脂肪，减少肠道对脂肪的吸收，加上其丰富的化脂生物碱有助于分解体内多余的脂肪，并排出体外，对于瘦身减肥是有辅助作用。

跳绳怎么洗，才能洗干净

由于跳绳是经常使用的，而且跳绳在地上会沾有很多灰尘，让跳绳看起来又黑又脏，所以跳绳一般的用清水去清洗会洗不太干净，你可以准备一盆稍微热的水，在里面放上小苏打粉和洗洁精，把跳绳放在里面泡上半个小时左右，用手去搓洗，那么绳子上面的一些黑色的脏印子会很快的去除？

跳绳训练真的对打乒乓球有好处吗

跳绳训练真的对打乒乓球有好处吗？答案是不可置疑的，它们有着多方面的共同点，只要跳绳跳得好，脑、眼、手、脚灵活就自然对打好乒乓球有很大帮助。

跳绳是一项比较白由不太激烈的运动，练习前一定要做好身体各部分运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习时，动作需由慢到快，由易到难。开始时每次跳5一10分钟即可，慢慢地再增加到10一15分钟，中途可休息一下，然后继续跳。对于跳绳的时间，一般应该不受限制，凭身体感觉自行决定，如身体出现不适就要停止，注意饭前饭后半小时内不要跳绳。

跳绳好处说不完，对促进打好乒乓球起到不可估量的作用。乒乓球同样很讲究身体各部分之间的协调。平日里，常见一些老人走路和小儿学走路一样东倒西歪，年龄大的就更离不开拐杖，其实都是平衡协调出现了问题。人必须经常活动，只有经常锻炼才能保持平衡协调能力。同样乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有着很好的锻炼作用。比如在进攻过程中，每起一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制，挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏，动作协调，充满美感。

从上述得知要打好乒乓球，通过练习跳绳仍是一种可行办法，它对提高身体的协调性，提高步伐移动的频率，使身体保持兴奋，帮助训练呼吸等方面都很有好处。

关于剧烈运动后脚掌发麻是什么原因和跳绳手腿发麻解决办法图的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。