style="text-indent:2em;">大家好，减肥必须要运动吗相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议不减重也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于减肥必须要运动吗和专家建议不减重的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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不胖却总要减肥的人，是不是有心理疾病
底确是心理有问题，类似强迫症，有一种自虐倾向，不能正确的认识社会观念，更不能正确的认识自身，偏直的以瘦为美，以为越瘦越美，楚人好细腰，宫中皆饿死之类当今大有人在，这类人是盲目的愚痴，跟风还要追潮头，做个皎皎者，岂不知是个悲哀的牺牲品。她们不但缺乏对美的认识，更不懂什么叫女为悦己者容，根本不考虑他人甚至是男友的目光、感受如何，弄成个骷髅样楞说骨感美，毫无性感可言还不知男友为何要离她而去，还要说:那肥x象个猪是的哪吸引住你了？悲哀，归根结底，这样的女人都是性格强势，自以为是的主，在减"肥"上体现出来的是~偏执狂。
蛋白粉该不该吃减肥人群吃了会长胖吗
1.离不开蛋白质，不等于离不开蛋白粉
蛋白质是生命活动的必需品，身体每天都需要的。缺少的话，会容易生病，免疫力低下；还会皮肤不好，代谢下降等等。
但也不用刻意去吃蛋白粉，日常饮食中有足够的动物蛋白和植物蛋白，
足够你的身体需要了。
你又不是需要练出多大的肌肉块头，不需要专门吃蛋白粉。
2.蛋白质吃多了会变成脂肪么？碳水吃多了，会变成脂肪。那是因为糖可以转变成脂肪。
但是蛋白质分解后是氨基酸，不会直接转变成脂肪。
多余的蛋白质就随着便便一起去轮回了。
3.理论上：蛋白质--->糖---->脂肪在实验室里可以达到上面的转换。
蛋白质变成糖是可能的，但是在极端条件下：
当体内糖严重缺乏，身体会把蛋白分解成糖来用。
这时候身体糖都不够用了，哪里有多余的糖去变成脂肪呢？
所以请放心地摄入纯粹的蛋白质！
关键是你不要同时摄入了过多的脂肪，比如猪肉/牛肉，经常是带着脂肪的。
减肥必须要运动吗
还真是一个值得讨论的话题呢！
健身教练说，减肥一定要运动，还说跑步会越减越肥，一定要做力量训练；营养师说，好好吃饭就可以减肥；减肥医生说，减肥主要在吃，适量的做一点运动就可以了。主要是，他们看起来都是那么的专业，但是说法又各不相同，我们究竟应该听谁的呢？都把我们绕迷糊了。作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。
我的看法是：减肥阶段不同，对运动的需求不同。
有没有挺高兴？
1、尤其是刚开始减肥的时候，只需要好好吃饭。如果你之前没有运动的习惯是完全可以不运动的。我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。
但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。
2、第一个平台期是加入有氧运动最好的时机。处于第一个平台期时就可以加入有氧运动了。
跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！
请注意，这个时候，只加入了有氧运动哦！
很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。
3、第二个平台期是加入力量训练最好的时然后慢慢的你又会发现体重又不降低了。诶，这个时候就到了加入力量训练的好时机了哦！
刚开始加入力量训练，自重训练就可以，或者是小重量的哑铃就可以搞定。
很快的，你就又突破了第二个平台期了。
结言。这样3个阶段，大概也要3个月的时间。
在这3个月的时间，你的减肥早已经略有小成，说不定已经达到减肥目标了呢！
最主要的是，你已经初步养成了新的饮食习惯和运动习惯。
你几乎已经爱上了好好吃饭和好好运动的这种奇妙的爽歪歪的感觉了。
接下来，一切都在你的掌控之中了！
我是天星妈，祝您减肥成功！END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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