style="text-indent:2em;">大家好，关于而小区不准居民出门散步这相互矛盾吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议散步的知识，希望对各位有所帮助！
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散步跑步哪种好
一：散步和跑步的功效不同，其好处要根据锻炼者的目的和体质而定。如果是要愉悦心神，放松心情等较为温和的运动，则散步较好。如果要较强程度的锻炼身体，到达瘦身减肥等目的的，则跑步较好。
另外，身体有心脏方面以及呼吸系统等疾病时，应选择散步较好；身体较为健康，体能较好者，则跑步较好。
二：散步的好处
1、对心好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。2、对肺好，增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
3、对血管好，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
4、对肌肉好，步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
5、对消化好，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
6、对血压好，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
7、对血脂好，步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
8、对身材好，步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
9、对老年病好，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
10、对大脑好，在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
11、男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼。
专家说要适度锻炼，增强免疫力，而小区不准居民出门散步这相互矛盾吗
疫情期间最好别出去，在家里也能锻炼身体。专家说的没错，适当锻炼对增强身体免疫力有一定帮助。
房子小可以，举举哑铃（没有哑铃可以用瓶装水代替）
医生还说了，太极拳是最好的健身运动，如果您家房子宽敞，就学习练太极拳。
如果家里地方小，就看着视频学做健身气功《八段锦》。特别是八段锦对于一些整天坐在电脑前的人，可以缓解腰酸背痛，脖子颈椎不适。不信你试一试，真的有效！
我就是在家里做八段锦，举举哑铃，站桩。就这几项活动也可以出一身汗！
别等疫情解除，一个个在家窝的弱不禁风，这样更容易感冒。
什么时间散步最好
一天当中以黄昏时分散步最好。因为早上太早散步的话，空气中有地下污水道散发出的浊气没有挥发掉，要待太阳出来后才慢慢消散。
中午午饭后是午休时间，适合午休静养，不适合运动。只有晚饭后黄昏这段时间最适合，散步养生，促进晚上的睡眠，也减轻压力，愉悦身心。
老人说“饭后百步走，活过99”，但现在专家不建议饭后立即走，该听谁的
最好饭后半小时在进行运动，饭后接着活动啥的也容易造成阑尾炎啊，那个大人吃完饭不刷碗不收拾卫生就溜达着玩去啊，所以这个要注意时间，饭后进行一定的散步对身体还是很好的。而且饭后还可以进行盆底肌的锻炼，G动锻炼盆底肌就很不错，喜欢锻炼的，喜欢养生的可以锻炼一下，而且G动锻炼盆底肌男性女性都可以在上面锻炼，男性锻炼盆底肌可以更硬，时间更长，还可以预防和改善前列腺炎，女性锻炼盆底肌可以更加紧致，有助于增加夫妻生活愉悦感。
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