style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下夜晚吃完饭多久后适合跑步，夜晚十点半锻炼身体健康吗的问题，以及和饭后多久不建议运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
为什么饭前饭后不适合跑步
饭前饭后运动会导致肠胃消化过程受阻，容易引起一些肠胃疾病。
在饭后剧烈活动的话,就会给正在分解食物的胃添加更大的负担,久之则会形成胃部疾病。
吃完饭后做剧烈运动对肠胃不好！！！
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。
运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。总之，要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略，也就是要缺啥补啥，否则会事与愿违。
由于长期工作过度劳累，易失去营养平衡，结果造成内脏负荷加重，胃病、心脏病发病的几率增加。唯有适量运动结合合理饮食才能积极恢复人体内的代谢及营养平衡，保持正常的体重。健康和成功的人生，基础是健康，而科学的运动与营养是获取和保持健康状态的必要条件，注重营养和讲究科学合理的饮食，可以帮助您在人生中发挥出内在的潜能，减少体内能量浪费，解除肌肉和大脑的疲劳，消除紧张情绪，使精力充沛旺盛，以最佳身体状态面对工作和生活。
运动健身中的饮食特别需注意以下几点：
（1）要吃易消化、清洁卫生、富于营养的食物。
（2）不随便饮用纯净水（运动时出汗大量增多，矿物质丢失多，应选择运动型饮料，如佳得乐等运动饮料，矿物质更多时候是在饮食中的水果蔬菜中得到补充）。
（3）饮食宜清淡，不能过饱，以吃七分饱为度。
（4）适当增加些牛奶、奶粉、猪肝之类的食品，以补充脂溶性维生素（如维生素E、维生素A等）和铁质等，对消除疲劳和增加体质有直接帮助。
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下午五六点运动完以后还要吃晚饭吗，为什么
嗯，，晚饭一定要吃运动过后身体所需要的营养都是从食物中获取得如果不吃可能会导致第二天精神不好或肌肉问题从饮食得角度讲不吃某一顿饭只会让你饿的难受吃下一顿的时候就可能会吃的很多反而对身体没有好处会让你的身体不知道什么时候期待营养多出很多平白无故的饮食欲望
我的建议是吃完饭后运动因为我们在吃饭时所摄入的热量刚好是训练中消耗的热量这样会更好一点
夜晚吃完饭多久后适合跑步，夜晚十点半锻炼身体健康吗
夜晚吃完饭后，肠胃要对食物进行消化，就需要血液供给糖类物质帮助消化，如果过早的进行剧烈运动。供给胃部的能量就会减少。就不利于营养物质的消化和吸收。因此吃完晚饭后，一般要间隔1-1.5小时候才能进行跑步锻炼。
夜晚10:30锻炼身体，由于时间太晚了，运动后还要休息、洗漱等，感觉饥饿还可能吃夜宵，这样一来睡觉就太晚了，容易造成睡眠不足，再者那么晚了，很难进行有氧运动，要锻炼身体最好选择有氧运动，这样才最有利于身体健康，因此不宜太晚，如果这么晚的时间一定要锻炼的话，只要散散步就可以了，不宜进行剧烈的运动。
饭后多久吃水果合适
要按着砖家的理论谁也答不到规定的时间吃水果，因为上下午都是工作时间你拿出个苹果在那吃也不是"嫩"回事儿，细嚼慢咽影响工作，狼吞虎咽还"馇心"胃部还不适。有说两餐之间吃好的，有说饭后一小时吃好的，有说吃饭时吃水果不好的，那在饭店吃饭咋还给加个果盘？众说纷纭。
我总结的"经验"是只要自己觉得不撑地慌啥时吃都行，没有什么龟腚。
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