大家好，晚上十点半以后跑步好么相信很多的网友都不是很明白，包括晚上建不建议跑步运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晚上十点半以后跑步好么和晚上建不建议跑步运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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晚上十点半以后跑步好么
我有夜晚十点之后去跑步的经历，跑步有长有短，明面上的好坏参半，距离长一点的话，从内在来说没有啥好处，下面说说自己的感受。
如果自己只是慢跑，只跑三五公里，跑完不到十一点，回到住的地方洗洗，躺床上玩玩手机差不多和正常作息一样就睡着了。
不管是慢跑还是快跑，时间比较长后，跑完都是十一点之后，回去洗完澡，发现自己精神状态会很好，很兴奋，睡不着。
于是躺床上玩手机，玩很久到眼睛皮上下打架的时候才放下手机睡去，那时候已经差不多十二点多一点左右的样子，隔天起来整个人无精打采。
内在来说，最理想的跑步时间是下午4点到八点之间，晚上十点半之后去跑步，大部分都是坏处。
经历白天一天的劳作，我们心理以及身体其实已经处于一个能量殆尽的阶段，处于疲劳状态，身体各个器官系统细胞会自动的进入一个休眠期，这里确切的说是恢复而不是休眠。
尤其夜间来临，晚上十点之后，我们身体各个器官系统都相继进入这个状态。
我们的内分泌系统、荷尔蒙系统以及神经系统会比较趋近于一个稳定的恢复过程，一旦运动毫不疑问会改变这个平衡，表现就是我们容易兴奋，继而容易失眠，影响睡眠质量。
对于身体躯干来说，我们的细胞白天死伤很多，晚上需要通过睡眠来恢复白天机能损伤，但是晚上十点之后选择长时间运动，毫不疑问会加剧这种损伤。所以，我个人认为，要是喜欢运动，尤其晚上运动，那就把时间控制在6-9点之间，9点之后就别随便运动啦，除非特别喜欢那就适当运动，我有时候没有办法选择九点之后，十点之前跑步。
另外，从中医角度来说，晚上十点之后去跑步，损耗我们阳气，不利于健康，对此内经如此描述：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。
然后注意一个问题，常规认识里是饭后半小时后才能运动，其实这个认知需要变化一下，饭后至少需要一个小时的缓和期，之后才去运动，这样才能避免胃下垂得现象，保证自己身体健康。
晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：
第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。
第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。
第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。
因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。
运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。
以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。
晚上八点跑步好吗因为工作，每天要加班。晚上八点才有空跑步
晚上8点跑步好吗？因为工作每天要加班，晚上八点才有空跑步。
我们大家跑步一般的时间是在早上或者是晚上。早上跑步也好，晚上跑也好，只要是你跑起来都是好的。不用太在意早上或者晚上。只要你愿意跑就是好的。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学，只要掌握好运动强度，晚上跑步让你睡眠质量更高。轻度疲劳会让你休息更好。
从环境因素看，有研究表明，清晨空气中二氧化碳含量高，前一天空气中的悬浮物也并未全部消失，这时候运动不如晚上的环境好。以上两点是从科学环境因素分析，但我们大家经常能够在公园儿或者一些健康跑道。看到早上有人跑，晚上也有人跑。为什么呢？我认为就是根据自己的实际情况来安排的。第一你得有时间。第二身体状态允许你去跑。第三天气条件允许。第五很关键你自己愿意去跑。外部因素虽然有影响，还是要看个人情况。纠结太多反而心情受影响。
晚上八点才有时间跑步。热身一下并且走到跑步场地。到你跑步结束再拉伸放松。时间大概也就是一个半小时左右。整个晚上跑步运动结束也就是九点半。回家洗漱一番，休息会儿刚刚好，十点半左右睡觉休息。这个时间安排是没有问题的。
你还可以换成晨跑。不过就需要你自制力比较强，早起才行。我早上五点半起床洗漱，5:50下楼开始热身跑步。七点钟左右跑完步拉伸放松玩。回老家七点十分左右，冲洗一下做个早饭，吃点儿早餐。不耽误八点钟上班儿。时间上也是刚刚好。
跑步时最好选择人车少、空气好的公园、学校操场等地方，最好有塑胶跑道有弹性的地面。
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夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗
据我了解，夜里11点在外边夜跑的一般不是为了锻炼身体，而是调整心理。
01跑步治愈
有人说，如果感到抑郁，那就跑步吧，10公里不行，那就20公里。谁跑谁知道，跑步的确是调整情绪的良药。不管是感到愤怒，还是抑郁，还是无措，跑一场步渐渐会豁然开朗。
跑步之所以有治愈作用，一是生理原因，跑到一定程度，身体内会分泌有欣悦功能的内啡肽物质，产生快乐感；二是跑步过程中，通过身体运动，流汗与身体兴奋，能将负面情绪发泄出来；三是跑步过程中可以整理思路，分析问题，将剪不断理还乱的烦心事一件件整理清楚，找到解决问题的办法。
跑团中有个跑友，经常零晨或三四点起来跑步，下雪天都是这样。大家都很佩服他，他说其实就是睡不着，与其躺在床上东想西想，不如起来跑步。
02夜跑时间
很多人喜欢夜跑，因为晚上时间比较多，吃完晚饭跑一跑步，消食又锻炼身体，还有助于睡眠。
11点还夜跑的人还是比较少的，因为：
太晚人少不安全，尤其是女性；这么晚跑步，离睡觉时间太近，过于兴奋，不利于睡眠；这么晚跑完回家，也会影响家人休息，如果家中有上学的孩子，那就更加不方便了。综上，11点夜跑的人也是有的，应该不是经常行为，除非夜猫族。
正常情况下，如果第二天要早起上班，11点夜跑既不利于睡眠，也不利于隔日的工作生活。身体得不到充分休息，夜跑对健康无益且有害。
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