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本文目录
为什么美国游泳选手莱德基那么恐怖
从6岁到15岁
莱德基的奥冠之路给我们的一点启示
游泳运动是一个包含心、体、技的三维系统。
心
指心理精神层面的能量，包括信念、信心、意志、兴趣、态度、映象等。
体：
指体能、耐力、力量、速度、柔韧等。
技：
指运动技术、技巧等。
心、体、技三者以心为核心，互相影响，互相作用，注重运动员尤其是小运动员的心理建设、意志训练是实现体能和技术提升的根本，而在不同年龄阶段对于这三个维度的培养又应当各有侧重。
莱德基的启蒙教练同时也是莱德基夺得首次奥运会冠军的教练YuriSuguiyama(杉山尤里)在他的公开演讲中，揭示了他训练培养莱德基的一些理念和方法。
大略如下：
莱德基的心理特质：
除了特别严重的疾病，从来不缺席任何一场训练。
有强大的自我驱动力和目标感。
家庭的有力支持。
谦虚但不喜欢失败。
善于观察学习队友的优点。
相比同龄人，在训练态度、天赋、竞赛能力方面很突出。
——杉山尤里
不同年龄的主要训练内容
10岁之前
重视心理建设、鼓励和基础练习（打腿、四种泳姿、耐力、速度），制定中长期的训练目标。
“
“根据教练的期望水平进行训练和竞赛；
在训练中鼓励他们，给他们能量；
称赞运动员的努力而不是天赋；
在每次训练期间，至少喊一次每个队员的名字；”
杉山尤里
10岁
重视良好习惯的养成以及继续进行技术、体能基础的打造。
“
训练重点是培养良好的打腿习惯；
通过分解练习四种泳姿的划水动作；
是简单而有趣的训练时期；
设立竞技目标：青少年奥运会、年龄组冠军等
杉山尤里
11~12岁
开始准专业化训练，系统学习各种精细技巧，进行快慢变速训练，强化水感。
“
“每周6-7练，3.5-4万米总量；
进行降序训练（每趟练习比上一趟快）；
进行节奏训练；
注意划次并有意识进行针对性训练；
较少的陆上训练，仍以自重为主”
杉山尤里
13-14岁
进入高级别的专业化训练，训练重心放在耐力锻炼，通过严格的间歇训练提升心肺能力。
“
“每周7-8练，4-5万米总量；
有氧训练；
使用各种游泳训练装备（如划水掌、浮板、呼吸管等）；
陆上进行跑步、核心、肩周稳定性训练；
杉山尤里
15岁
备战奥运会，除了之前的耐力锻炼又增加了力量训练。
“
“每周9练，6-7万米总量；
75%的训练重点放在800米；
更多的核心训练；
参加美国大奖赛、奥运选拔赛；”
杉山尤里
杉山尤里为莱德基特别设计了两个特色训练：
1）10*300米自，每300米需要的时间递减，每300米划水次数均固定在125次。
2）连续2天2*800米训练。
第一天：第一个800米，休息10秒，第二个800米，速度要比第一个快。
第二天：两个800米间休息10秒，速度都要比第一天快，且当天第二个800仍然要比第一个快。
同年，也更注重打腿、高肘划水、身体转动等技术方面的整合和提升，心态训练包括比赛中的自我调适以及如何赢得比赛等方面。
经过科学的训练安排和自身的努力，年仅15岁的莱德基终于在2012年伦敦奥运赢得女子800米自由泳金牌。
从莱德基6-15岁的训练历程可以看出，10岁前的训练重心是“心”为主，“技、体”为辅，10-12岁的训练重点是“技”为主，“心、体”为辅，13-14岁的训练重点是“体”为主，“心、技”为辅，15岁的重点是以“体”为主，心体技结合，在三个维度上同步进行强化，确保奥运年取得成绩。
乌克兰为什么规定60岁以下不分男女都要征召，缺兵源吗
乌克兰穷兵黩武，冲突前的人口大约四千多万，冲突发生后人口流失大约一千六百多万，目前大约还要两千多万人口，（包括战争死亡人口），估计老弱病残居多，兵源枯竭。随着俄罗斯无差别轰炸力度逐渐增大，雇佣兵的兵源也逐渐减少，雇佣兵是来挣钱的，不是来送命的。
如果乌克兰六十岁以下不分性别通通应召，只是侧面说明乌克兰的伤亡巨大，前线告急。并不像乌克兰当局宣传的那么战果辉煌，气势恢宏，即要会师莫斯科又要帮助日本拿回北方四岛，一副志在必得救世主的狂妄自大。
俄罗斯有预备役一千多万，目前只征召三十万，不用发生核战争，就是常规战争，如果战争升级不可控，俄罗斯直面北约对决，不用动员一千多万的预备役，只动员三分之一，这个几百万的钢铁洪流踏平欧洲大部分国家是分分钟钟的事情，无论是哪一方输赢，欧洲肯定打了个稀巴烂，即便是政客为了政治利益，赌上国家的命运，那人民会答应吗？，最后的结果两头的国家安好，中间的起哄加起哄架秧子的国家打了个稀巴烂。这可能发生吗？
核武器是镇国之宝，平日看不见，偶尔露峥嵘，只能远看不能近观，吓唬人的。
之所以能在日本初试，根本原因是一家独有，人类也见识到了原子弹对人类的巨大危害和惨绝人伦的伤害。也才有了百试百灵的核讹诈。
现在的核武器的爆炸当量已是日本初试的原子弹几百倍上千倍，现在发射方式海陆空花样繁多，防不胜防，哪个国家也没有绝对的把握能拦截所有来自对方攻击的核武器，按目前核武器的爆炸当量，落在一个国家一百颗和一颗的效果没有什么太大的差别，这个国家同样一宿回到解放前。
俄罗斯是各种能源输出的大国，自给自足没事任何问题，民以食为天，家有存粮，人心不慌。也是军工大国，目前据说已经启动二战时期建设的军工设施，已经启动生产目前俄乌冲突所需要的武器装备。
如果欧盟在明年开春前后还是不能彻底解决所需能源正常来源问题，所有企业不能全部恢复正常生产，经济衰退不可避免，如何解决这场博弈就会提到日程上来。
乌克兰目前的戏班子及背后的寡头已经挣的盆满钵满。战后乌克兰如何恢复真的是个大问题。
啰哩啰嗦，闲聊天而已。
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