血糖高是不是不可以喝粥(血糖高不能喝粥嘛)

血糖高,到底能不能喝粥

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本文目录

  1. 【血糖高可以吃小米粥吗】
  2. 血糖高是不是不可以喝粥
  3. 喝粥升糖指数高不高
  4. 高血糖病人能吃小米粥吗

【血糖高可以吃小米粥吗】

高血糖者宜吃小米粥,但不要喝太多。小米也含有淀粉,它会被身体代谢成葡萄糖。因此,从理论上讲,吃小米粥可以影响血糖。如果你在吃粥,应适当减少其他碳水化合物的摄入。小米粥小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,有助于消化,改善人体的脾胃功能。

血糖高是不是不可以喝粥

血糖高的患者是不宜喝粥的。糖尿病患者需要控制空腹血糖以及餐后血糖,保证每天血糖波动不要太大,以免过早出现并发症影响健康。谷类食物经过熬煮之后经过孵化7中含有的淀粉,溶解于水中进入人体后消化速度快,出现餐后血糖迅速升高不利于血糖的管理。

喝粥升糖指数高不高

喝粥升糖指数高。米粥经过长时间煮,糖的成分完全释放,糖尿病人喝粥后开糖很快,所以不建议糖尿病人喝粥,多吃粗粮,新鲜蔬菜。

高血糖病人能吃小米粥吗

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适当喝一点小米粥是没问题的,推荐一次喝一小碗小米粥就好,不要因为味道好了就一碗接一碗那就不行了。不过还是不推荐糖友们经常喝粥,毕竟粥是主食类食物(富含淀粉)经过长时间熬煮做的食物,通过长期熬煮后,淀粉类食物的“糊化程度”提高,糊化程度的提高会让淀粉更容易被消化吸收,类似的糊状物体都更容易被消化吸收,这样会让葡萄糖更容易进入血液,升高血糖,所以喝粥后可能糖友会觉得不适,就是因为血糖可能有大幅上升。

不过小米其实属于一种粗谷物类食物,相对于我们平时常吃的大米来说,其中含有的膳食纤维要多出9~10倍,膳食纤维无法直接被人体消化,能够减缓食物的消化速度,从而抑制一些糖分的吸收,减缓血糖的升高速度,所以,小米粥比起大米粥来说升糖速度要慢得多了,而且小米中的营养成分不低,钾元素、铁元素、硒元素、镁元素等等都要高于大米,而且小米中还含有大米中没有的胡萝卜素。小米中的蛋白质含量占比高于大米,所以淀粉含量略少一些,如此升糖速度也可以进一步得到缓解。所以平时很多糖友喜欢用小米和大米一起煮,或者用大米混合其他糙米类一起煮,这样能提供更多膳食纤维,缓解血糖上升,还能增加食物多样性,提高营养成分。

糖友喝粥的时候需要注意几点,熬煮时间不宜过长,熬煮时间越长,淀粉的糊化程度越高,那种十分黏稠状态的粥是升糖速度最快的,一些粥熬煮时间较短,看起来水和米还比较分明,这类粥更适合糖友饮用;喝粥的时候注意也同样应该细嚼慢咽,不要因为水分多能“吞粥”,囫囵吞枣的吃法会让淀粉摄入过快,容易让血糖升高较快;另外,在喝粥的时候我们多搭配蔬菜和肉类一同食用,蔬菜肉类能提供一些膳食纤维,蛋白质,脂肪等共同摄入,能够延缓淀粉消化速度。最后,糖友在自己血糖控制不好的时候最好少喝粥。

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血糖高,到底能不能喝粥

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