各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享田径中长跑运动员患有慢性咽炎影响日常训练吗，以及咽炎不建议跑步运动的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 咽喉发炎可以做运动吗跑步完了后感觉喉咙会冒火
2. 田径中长跑运动员患有慢性咽炎影响日常训练吗
3. 咽炎不能吃哪些食物要注意什么
4. 跑步时出现干呕，还应该继续跑吗

咽喉发炎可以做运动吗跑步完了后感觉喉咙会冒火

是可以运动的，但是不能做剧烈运动，要及时治疗，等病情恢复了，增加运动量。如果喉咙痛的话，服用一些消炎药来缓解病情。一定注意每天要多喝水，定时喝药，不要剧烈的运动，这样对病情有好处。

田径中长跑运动员患有慢性咽炎影响日常训练吗

高中的时候我是选择体育术科的，高一的第二学期就开始训练，在这之前我一直都是有慢性咽炎的。我可以肯定的说，有慢性咽炎会影响到中长跑的。因为当年我们考试。需要考短跑（100米）、铅球、立定三级跳、中长跑（1500米）。训练跑100米，跟中长跑1500米经常性会出现干呕的现象！特别天气冷，我们那边属于粤北山区，气温也是比较低，早上训练的中长跑是需要张开嘴巴，这样对喉咙伤害就更大了。就算正常人，冬天都很容易得呼吸道感染。所以中长跑的运动员患有慢性咽炎会影响到日常训练！

咽炎不能吃哪些食物要注意什么

咽炎不能吃的食物主要有：

1.辛辣刺激类的食物：如辣椒、大蒜、生姜、葱，以及浓茶、咖啡、烟酒等，会对咽部的黏膜造成刺激，加重黏膜充血。

2.油腻或油炸类食物：如肥肉、油条等，会对咽部的黏膜造成损伤，产生更多痰液。

3.过冷或过热的食物：尽量少食用，如冰淇淋、冰西瓜等，会加重咽炎症状。

4.过硬的食物：咽炎疾病发生后，太硬的食物对咽喉部位会造成影响，而且刺激感非常大。

1.注意保持口腔卫生

早晚可用淡盐水漱口，漱口后可以再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

2.以清淡易消化饮食为宜

辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等。

多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如牛奶、豆类食品、瘦肉等。

3.控制胃酸，睡前2小时尽量不要进食，尤其流质食物。

同时，注意要多喝水，清淡的温开水是最佳的水分补充。

4.按颈窝，可缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。

用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。

按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

另外，要注意保暖，防治口鼻疾病：慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。

保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。

总之，预防慢性咽炎，一定要注重自身的调节，少烟少酒少熬夜，适当加强体育锻炼，提高身体的免疫力。

跑步时出现干呕，还应该继续跑吗

跑步出现干呕的情况无非有以下几个原因，不同原因导致的干呕解决方式不同，下面依据个人感受进行回答;

跑前没有热身：在大学进行八百或者千米考试的时候，大部分人跑前没有进行热身跑完就会出现恶心、头晕、干呕的现象，这就是跑步之前没有对自己的心肺肝脏进行一定的刺激以至于快速跑步的时候血液来不及输送出来供给剧烈运动，此时就会导致干呕现象，而在长跑运动中因为速度稍慢而大部分人跑前都会进行一定的热身，所以很少出现这种情况。

身体本身问题：对于每次跑步都会出现干呕，那这时候就要注意自己是否有咽喉炎、胃部乃至肝脏疾病了，一般身体的这些部位有问题，进行跑步运动会大概率出现恶心干呕的现象，当自己有这些部位不舒服的情况就需要去医院检查一下，平常少吃辛辣油腻食物，忌食烟酒。

平常缺乏锻炼：平常缺乏锻炼，跑步的时候因为心跳加快刺激增大进而导致干呕，这时候就需要放慢速度甚至停下来缓缓，平常运动遵循循序渐进原则。

疲劳去跑步：我本身民航人，有时候通宵睡一觉起来就会去跑跑步，但是当自己休息不好的时候跑步，加上喝一点凉水胃部也是感觉恶心有想吐的症状，这是因为疲劳本身会导致神经功能絮乱进而引起运动的时候反胃，此时就需要注意休息，疲劳状态下最好不要跑步。

跑步呼吸多用嘴：这个情况有咽喉炎的跑友用嘴的时候就会很明显了，身体健康的跑友跑步用嘴呼吸的时候个别也会出现跑步恶心的现象，此时就改掉自己的跑步坏习惯，呼吸不要用嘴嘴巴。

终上所述，大部分跑步出现干呕情况逃不过以上原因，当遇到干呕情况时最好放慢速度甚至停下来走走，切记硬抗，最后祝广大跑友越跑越健康。

关于田径中长跑运动员患有慢性咽炎影响日常训练吗到此分享完毕，希望能帮助到您。