大家好，严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括失眠不建议吃药该怎样说也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办和失眠不建议吃药该怎样说的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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睡觉总是失眠，不吃药该怎样调整
失眠了当然不是只能靠安眠药入睡。这个应该说明一下，医生也不只会使用安眠药，我们也有很多非药物治疗的方式可以改善睡眠的。
什么样的失眠适用非药物治疗？失眠其实不一定是病，单纯的失眠，也就是偶发性失眠更多的是一种主观的睡眠体验。只有长期持续存在的慢性失眠问题才是失眠症。偶发的失眠是完全不必要服用安眠药的，我们的身体自身就有一定的调节作用，不去在意，很大几率偶发失眠会自行调节过来的。如果很难自己调节，其实也是完全可以适用短时间使用安眠药物辅助睡眠的，因为偶发失眠大多不需要长期服药，调整过来睡眠后完全可以停服安眠药物的。
除此之外饮食治疗、运动疗法、中医调理治疗以及自身对睡眠习惯的调整都是有效的非药物治疗偶发失眠的方法。
慢性失眠的非药物治疗其实慢性失眠，也就是失眠症的非药物治疗，最主要的手段一定是失眠认知行为治疗（CBT-I），一种被广泛证明有效的心理治疗方式。作为一种心理治疗方式，失眠认知行为治疗有他明显的优缺点，供失眠人群和主治医师按需选择。
失眠认知行为治疗的优点有：
帮助减少药物的用量，避免药物的副作用及后遗效应
从根本上改变患者的态度和信念，主动控制失眠，提高患者的治疗依从性并获得稳定的长期疗效
失眠认知行为治疗的缺点：
治疗干预开始后大约2-4周才能起效，可能会降低患者对治疗方式的信心
睡眠习惯的改变及药物的减量可能会导致在失眠改善之前病情加重的情况发生
所以根据上述特点，我们给出的最适宜建议是：先结合药物与行为治疗，再单独采用CBT-I治疗可以产生更长期的疗效。除了心理治疗，其实目前的物理治疗——重复经颅磁刺激（rTSM）是基于经颅磁刺激发展而来的一项新的神经电生理技术，利用电磁感应原理，非侵入性地刺激大脑皮层，从而改变刺激部位及与其存在解剖连接部位的皮层兴奋性。目前有大量的研究表明，rTMS对失眠症的治疗有很好的疗效，不过对于治疗的频率和治疗的具体部位，目前还存在较大争议，需要在实践工作中逐步摸索。
希望我的回答对你有所帮助，对于失眠的治疗很多，药物只是其中一种，完全可以选择非药物的手段治疗慢性失眠。有疑问可以私信留言，我会定期回答大家的。谢谢关注！严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办
如果是失眠了，尽量不要让自己睁着眼睛。这样睁着眼睛是对失眠没有任何帮助的。应该尝试着让自己闭上眼睛。然后可以放一段音乐。或者是一个小故事或者是一本书给自己听。说不定书里面的哪句话就能够说到自己的心里，然后有助于自己的睡眠了。
长期严重失眠，吃药不管用，怎么办
我有这个经历，当时就是一点也不能入睡了，全靠吃安眠药，我感觉不行，当时也不知道该怎么办了，
老公的同事，说有个中医看这方面，看的很好，第二天我就去了，找到了这位中医，经过一系列的治疗，慢慢的好了，目前睡眠质量很好。
当时就是靠吃中药，大约吃了30多天吧，加针灸治疗，针灸也做了20多天吧，就这样目前完全好了，这位朋友，你也可以找位中医，做一系列的治疗，也做一下针灸，一定能恢复正常睡眠的。
长期睡眠质量不好，不吃药的话基本睡不着觉，会不会影响寿命呢
长期睡眠质量不好，会造成身体上的很多不适，长此以往会带来一些疾病的产生，所以还是要积极治疗，尽快改善睡眠。首先你先要排除一下是否患有抑郁症，其次再找失眠的原因，如果只是单纯的失眠，可以吃苯二氮卓类药物，也就是安定类药物，但这类药物随着用药时间的延长药量会加大，第二天很多人会出现后遗效应，也就是头晕乏力，昏昏沉沉，在这里要特别的强调一下，很多人都以为安定类药会成瘾，所以总是抗拒治疗，其实，安定类药物的成瘾性几乎为零，这一点很多大夫都不是很明确，所谓的成瘾是心理依赖，而并非真正的成瘾，所以不要拒绝服安定类药物。目前有一种新型的抗失眠药物已被广泛应用，叫佐必克隆，它的半衰期相对安定类药物较短，作用时间只有5个小时，而且起效较快，无后遗效应，是目前比较理想的安眠药。
关于严重失眠，如果不吃药就一直睡不着，怎么办，失眠不建议吃药该怎样说的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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