大家好，今天给各位分享为什么会失眠睡不着觉的一些知识，其中也会对晚上睡不着觉怎么办冷知识进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
藏在身边的天然睡眠药，失眠的朋友睡前吃点它，快速进入深度睡眠
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人的睡眠质量，也关系着人们的健康，如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量的话，不仅容易使人患上多虑，和焦躁的问题，而且还很容易导致其他的各种疾病
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莲子心
中医认为，莲子心性寒，但是无毒，味苦，而且，还具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快，更快的入睡，对于睡眠的恢复有很好的帮助。
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菊花茶
菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花里面含有挥发油、菊甙，挥发油，氨基酸，微量元素，脯氨酸等含量较高菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的头衔，主要是因为其柔和的舒服作用。
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桂圆
桂圆可以改善心血管循环，缓解压力和紧张和稳定。另外，桂圆还具有补脾健脾，补血养神，补益智能，强壮身体等功效。还可用于治疗心血不足，心悸，失眠，贫血，脾虚腹泻等疾病。
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可能与睡前紧张情绪有关系，睡眠改善心慌症状也会改善。对待失眠合并心慌，可以考虑使用苯二氮卓类安眠药（奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等）和抗抑郁药物（阿米替林、多虑平、米氮平、曲唑酮等），医生会根据患者的躯体基础情况、性别、年龄等选择具体药物治疗方案，同时，对患者进行睡眠卫生知识宣教。
1、睡前洗个热水澡
睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。
2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉
要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。
3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶
睡前喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，不要喝一些复杂的糖饮料，更不要喝太多水，不利于睡眠。
4、不要小睡
晚上失眠的人，最好不要打盹，否则会影响夜间睡眠。如果自己有午休的习惯，最好不要超过20分钟。
5.使用心诺即眠睡眠仪助眠
心诺即眠睡眠仪相对来说是一个比较可靠的改善睡眠方式,属于物理纠正的一种,可以帮助有失眠困扰的伙伴得到很好的改善效果!
6、不要过于焦虑
焦虑是失眠的重要因素，不要上床思考为什么自己睡不着觉，在睡觉之前，可以做一些无聊的事情，比如阅读自己不感兴趣的书籍，听自己不懂的语言，不要打开电视，也不要强迫自己睡觉。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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