老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于主食吃什么热量低和减肥主食不建议吃什么蔬菜的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享主食吃什么热量低以及减肥主食不建议吃什么蔬菜的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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主食吃什么热量低
谢邀！
主食的热量高低，一是看食物热价，二是看食入的多少。
食物的热价是指每克食物在体外充分燃烧（或氧化分解）时释放的能量，实验测量1克淀粉、蛋白质和脂肪氧化分解释放的能量分别是17.15千焦、17.15千焦和38.91千焦，实验测量可以证明，克数相同的淀粉、蛋白质和脂肪，脂肪的热价最高．
一般来说食物的主要成分是糖类，脂肪，蛋白质，三大产能物质，而水无机盐维生素基本不产生热量。
假如每人每天摄入等质量的食物，那么蔬菜里面含有较高的水分和维生素，主食吃蔬菜热量最低。其次是水果，含糖量低的水果富含有较高的水分和维生素等，吃它热量较低。再次就是吃的饭水多米少，热量较低。
人体生命活动需要消耗一部分热量，因此人每天需要食物来补充营养，食量均衡，每天可以少吃多运动，增加肌肉减少热量储存，人也不会胖，如果人一味节食营养不良，免疫力低下，容易生病，对人的生命活动是有害的。
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只吃主食不吃菜，一个月后会变得胖还是瘦
只吃主食不吃菜，一个月后是胖还是瘦，需要看人
首先不吃蔬菜，不吃水果，那么就容易出现营养不了，很多的维生素纤维等等都没办法正常摄入，达不到人体需要的标准，这样不利于身体的新陈代谢，也不利于身体的健康。很多纤维和维生素参与到身体排泄的方面，要是摄入不足，容易出现便秘等现象。
其次，在中国，主食包括米饭这些，米饭含有大量的淀粉，这样经常吃容易产生很多能量，这样容易造成能量摄入过多，消耗不完，就容易堆积形成脂肪。要是吃那些粗粮的话，天天吃粗粮，有些粗粮人体无法消化，这样还是造成负担，加上粗粮并没有足够的营养含，一样会出现营养不良。要是以肉为主食，那就容易出现蛋白质或者脂肪摄入过多，要是不吃蔬菜水果的话，就难以将多余的东西排出来，这样不利于自己的健康。
最后，这样营养不均衡不健康的饮食习惯，对于自己身体没有多大的好处的。
碳水化合物、优质蛋白、维生素、矿物质、水、膳食纤维、等都要齐全，这样人才会更健康
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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