老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响和为什么睡觉前不建议玩手机的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响以及为什么睡觉前不建议玩手机的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响
2. 睡前一看手机就停不下来，该怎么办
3. 晚上睡觉，手机放床头，充电或不充电到底对人体有没有伤害
4. 手机在睡觉前是关还是不关好有人说不用关机，有人说还是关机好，说法不一，求高见

长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响

有句话叫做“一机在手，天下我有”。现代社会，很多人须臾间也离不开手机，一秒钟没看到手机就浑身不自在。还有一些人，睡前不玩几个小时的手机，连觉都睡不踏实。其实，我们都知道，长期睡前玩手机对身体是不好的。那么，长期睡前玩手机，到底对身体有哪些不良影响呢？

长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响？

（1）导致睡眠障碍：手机发出的光线可干扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素，使人出现入睡困难、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。长期睡前玩手机可干扰睡眠质量，使你睡醒后依然感觉疲惫，从而严重影响工作效率。

（2）导致各种眼睛疾病：手机屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，手机屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于手机屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。

（3）导致颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期睡前躺着玩手机，长时间牵拉着颈椎，也会导致颈椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？

睡前玩手机带来了诸多危害，消除这些危害的方法就是不在床上玩手机。但有些人也许无法克制睡前玩手机，那有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢？

（1）手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。

（2）不要侧躺着玩手机：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

（3）不要俯卧状玩手机：俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

结语

总之，为了我们自己的身体和健康，还是尽量不要长时间在睡前玩手机。

睡前一看手机就停不下来，该怎么办

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2019年09月04日

长期睡前看手机，会危害您的健康！

手机现在成了人们生活中不可或缺的一部分，可以没有电视，但不能没有wifi；可以不带钱，但不能不带手机。时间一久，“低头族”，拇指腱鞘炎等手机并发症开始逐渐在人群中弥漫。而睡前看会儿手机，更成为了人们最常见的一项“睡前准备”。

殊不知，更多的潜在隐患正在向你悄悄靠近。避光下躺着看手机，直对亮白的手机屏幕，不说对眼睛的危害性大，更容易刺激面部皮肤，加速衰老，相信这是广大女性都不愿看到的。而且，看完手机马上睡觉，大脑皮层还处于刺激亢奋状态下，睡眠质量大打折扣，长期以往必会行成神经衰弱。同时，长期保持一个姿势，血液不畅不说，很容易使颈椎，肩周，手肘等关节加剧磨损，一系列关节炎症正在慢慢酝酿积累。

不信可以试试，每天晚上熬夜玩手机，一段时间下来，你会发现面色枯黄，顶着黑眼圈，黑斑也悄悄爬上脸颊，一天到晚昏昏沉沉无精打采，手指关节，脖子，肩膀酸胀难忍等等，一系列的变故都是因为这个能给你带来短暂欢愉的手机，就像一颗罂粟，在你体内不断的撩拨，激发你心底最原始的野性欲望，一旦你触及，就会深陷其中欲罢不能。这种精神鸦片的毒害远比现实生活中的诱惑更致命，因为它让广大的普通民众都深陷其中。

既然已经意识到问题根源，就请不断的提醒告诫自己，克制一下，双刃剑也有对外锋利的一面，掩盖对内的锋芒，为己所用，不要把一种工具当做依赖就可以了，你说呢。

晚上睡觉，手机放床头，充电或不充电到底对人体有没有伤害

晚上睡觉手机放在头旁边有影响。晚上有些人睡觉前习惯把手机放在床旁边，并且不关机，这样对身体是有影响的。

1、降低睡眠质量。晚上睡眠的时候手机放在床旁边，一旦人入睡之后，手机的辐射就会开始侵入大脑，刺激大脑的正常工作，能够唤醒大脑神经系统，从而使得人的头脑在睡眠时开始运转、加速，会出现多梦、易醒的情况。

2、手机的辐射也可危害头部的健康。他会对中枢神经系统造成障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦、脱发等状，还有可能对眼球晶状体有损伤。

3、手机辐射可以导致骨质疏松。手机的磁场会降低骨骼密度，导致骨质疏松。

4、手机辐射容易使人早衰。手机辐射会加速细胞的活动，会容易引起老年痴呆症。

因此，晚上睡觉手机放在床旁，特别是放在头旁，是对身体有影响的，建议大家睡觉前将手机放在离身体较远的地方，或者直接关机。

手机在睡觉前是关还是不关好有人说不用关机，有人说还是关机好，说法不一，求高见

睡觉前开机或者关机，对手机本身的影响也是优缺点共存。究竟应该如何？看完你就明白了。

在年轻的时候，由于工作的性质，我睡觉的时候会把手机关机，为的是防止一些电话、短信的无端骚扰，能够睡的踏实一点。而在智能手机来临以后，我基本都会在睡觉后，开机充电，更谈不上要把手机关闭了。

其实从智能手机的系统机制上，关机更有利于手机的正常使用，理由有以下几点：

1、利于手机内存清理

智能手机在使用一段时间以后会产生程序碎片，虽然手机也会配置内存清理功能，但是一些顽固的程序残留是清理不干净的。而睡前关机、睡醒开机，相当于对手机系统的一次彻底清理操作。也保证了正常使用功能的稳定。

2、手机硬件也需要休息

手机在开机时，其硬件始终处于工作状态。即使在待机黑屏状态下，手机的主板、CPU、电池等硬件都是在时刻监控手机状态，随时待命。而晚上睡觉关机，可以让这些硬件得到休息，有利于延长其使用寿命。

看了以上的原因，手机在睡前关机就是必要的吗？其实开关机也不是完全没有缺点。每次开机或者重启，手机的硬件都会重新加载内存数据，这会对手机硬件造成一定程度的损伤。其原理类似于汽车在每次启动时对电瓶造成的冲击。如果长期频繁开机或者重启，那么手机的硬件消耗将会越来越大。

开篇提到，我晚上睡觉一般是保持开机充电。两年前买的手机到现在，手机持续关机时间不超过1小时，在使用感受上并没有多大影响。因此，究竟睡觉是该开机还是关机，真没有必要那么较真。不过为了保证手机性能的稳定，建议大家还是有必要每周对手机进行一次重启操作。

同时，为了防止半夜的骚扰电话，晚上关机还是很有必要的哦！

文章到此结束，如果本次分享的长期睡前玩手机，对身体有哪些不良影响和为什么睡觉前不建议玩手机的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！