大家好,今天小编来为大家解答中医说“晚上运动等于自杀”,这说法对吗这个问题,中医不建议晚上健身很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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中医说晚上7点后锻炼会耗阳气
那个中医给你说的晚上不可以锻炼呀!可以的!中医里还有“采阴补阳”的观点呢!运动时贵在一个“气”,气用得好,不去做剧烈的运动就可以了!像太极拳在晚上炼也挺好,也可以!
我大2时就和同学炼了一年的瑜珈,到现在都一直坚持在晚上去打太极拳。还经常和老师一起炼。阳虚,怕冷,运动时重要的是要护阳!
中医说“晚上运动等于自杀”,这说法对吗
大家好,我是营养师吴娜。
对于“晚上跑步等于慢性自杀”这个说法实在是谣言。有关专家已表示,从运动医学的角度看,晚上跑步其实更科学。具体表现为以下几点:
1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
4、研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
但是,晚上跑步切忌剧烈及过度。的确,从运动医学的角度看,晚上跑步其实更科学,但专家还表示晚上跑步最重要一点,切忌剧烈及过度。晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟足以。对于健身者来说,适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激,运动风险相对较低,也能达到运动利益最大化。运动负荷过小达不到锻炼的目的,但过大,超出了人身心所能承受的限度,容易引发运动损伤,运动风险也将大大增加。而且,尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行,尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。
早晨练肺,但是一定要吃早餐。晚上养肝肾,没有太阳时候,就不要长时间做大汗运动。所以,晚上不要做过量出汗运动,不然,会导致月经量少或者月经不来,如果因为运动导致上述问题,用黄芪、山茱萸泡茶饮。
晚上9点到10点锻炼身体可以吗
你好,很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼,其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的,因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题,因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸,乳酸是人体的废弃疲劳物质,在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛,其实就是乳酸的原因造成的,因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸,如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积,乳酸堆积对于身体危害是非常大,它给身体造成极大的代谢压力,给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素,在训练后要多做一些拉伸动作,加速乳酸代谢初期,不能让乳酸在体内堆积太久。
那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢,首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物,需要代谢,而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了,而在夜间代谢器官也要休息,所以不利于乳酸代谢,你训练后就睡觉了,代谢器官也休息了,那么乳酸就会形成堆积,如果堆积的太多就会对身体造成危害,所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题,在晚上锻炼,如果你是增肌训练,训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长,而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的,不仅不利于肌肉增长,还会造成一些副作用,所以从这两个方面来讲,晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动,比如拉伸,按摩等运动,这些运动不仅可以让身体非常舒服,提升睡眠质量,而且对于体型的塑形都有很大的好处,缓解身体的疲劳等,这些都是晚上进行身体拉伸和按摩的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下,其实最好的健身训练时间是在下午最好。
为什么中医提倡少吃猪肉
提起猪肉,我有一段比较难忘的回忆。那一年刚毕业,我被分到一个比较偏远的小单位,因为单位的一个主要领导不吃猪肉,单位食堂里整整一年没有任何跟猪肉相关的菜,甚至炒菜猪油都没有用过。所以,那一年里只要周末,我们几个同事就一起到镇上找猪肉吃,真的是印象非常深刻。
猪肉自古以来,都是我们人类最主要的肉食来源,猪也是五禽之一。记得小时候,最开心的就是年底家里杀猪了,因为平时吃肉确实很少,也就逢年过节才能吃个猪肉,过年时一般我们还会熬点猪油,以便平时用来炒菜或者直接伴着饭吃。
猪肉可以给我们补充身体必须的蛋白质、脂溶性维生素以及能量等,所以,在那个年代猪肉对大部分人身体是有益的。
那么,中医为什么提倡少吃猪肉?我想主要有以下几点原因:
一、营养过剩。现代社会,物质极大丰富,人们的营养来源非常多,人体的营养相比以前有了极大改善,很多人都有营养过剩的情况。可以说,以前吃猪肉是身体的一种需要,现在稍微吃多一点,就会成为身体的负担。
二、消耗的少。过去社会上,相对而言以体力劳动为主,人们每天的运动量比较大,消耗的比较多。那么,现在社会随着科技的进步,很多人工作都是坐办公室的,每天运动量不够,消耗的不多。
三、胃肠道消化吸收能力下降。现代社会,很多人的生活方式存在着问题,喜好垃圾食品、冰冻饮料、熬夜、吃饭不规律、过量饮酒等不良生活习惯,导致了很多人胃肠功能紊乱,很多人都会出现想吃猪肉、能吃猪肉,但消化能力又很差这种情况。
所以,现代人稍微吃多一点猪肉,就会引起或加重营养过剩,从而导致身体出现一系列的问题,比如肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸、冠心病以及肝胆结石等,有研究甚至发现,吃猪肉多跟癌症也有一定的关联。
因此,我认为中医提倡少吃猪肉在现代社会来说是有一定道理的。
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