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本文目录

1. 那些为爱私奔的女人，后来怎么样了
2. 《今日说法》里有过哪些离奇的案子怎么破的
3. 腰椎间盘膨出，小腿麻胀疼，该怎么锻炼

那些为爱私奔的女人，后来怎么样了

本家的远房堂姐，２００６年，丢下１０岁的亲闺女，跟一个“有钱的老板”私奔去了南方，５年后，她怀里抱着个女娃，刚进娘家院子，就被弟弟拿棍子赶出来了。

如今，堂姐在酒楼后厨洗碗，当年的女娃，跟她一起，挤在城郊农村的出租屋里。

堂姐中年以后的生活，可以概括为：颠沛流离，众叛亲离。

一，幸福

堂姐是全村数得着的漂亮姑娘，身材高挑，皮肤白皙，眼眸漆黑，中学时就不少小伙子追求她。

１９岁开始，她去城里商场卖服装，后来被高中同学李明追到了手。

当时，李明已经是二中的数学老师，他家是城里的，就是长得有点矮，穿上鞋也就一米七吧。

俩人结婚后，生了个女孩，上幼儿园以后，堂姐盘了个服装店，自己当了老板。不用说，开店的钱，全是她老公的积蓄。

没几年，堂姐赚了钱，换了新房，开上了刚上市的本田雅阁。

一次初中同学聚会，她遇到了从南方回来的同学，商人陈建波，他中专毕业后，跟亲戚去了深圳，在那倒腾电子产品，往欧美出口ＭＰ３播放器，从香港往大陆倒腾手机。

陈建波衣品不错，是整个大包厢里最时髦的，快要结束时，他喊服务员进来，拿出信用卡，把几桌的单全买了。

豪爽大气，品位不凡的陈建波，给堂姐留下了深刻的印象。

二，征服

几天之后，他出现在了堂姐服装店里，给她讲了深圳和香港的见闻，和她在电视上里看到的完全不一样。

在他的描述中：那里遍地是机会，只要你有胆子，就能赚到大钱！可以往返香港代购奢侈品，，可以在网上开店卖东西，可以搞国际贸易把广东的电子产品卖到全世界，也可以投资股票期货，只要有野心，有胆子，就能发达！

他说，过完春节，就回深圳，做化工品出口贸易，这次回来除了聚会，还考察了本地化工厂，非常有搞头。言语间他对那些在体制内混日子的同学，非常不屑，觉得这种一眼看到头的日子，多过一天，都是对生命的严重浪费。

在这个伟大的时代，有抱负的人，怎么能过这种重复的日子呢？

她觉得这个男人眼里有光，身上有股豪迈之气，举手投足之间，充满了奋斗者特有的魅力。

很快，她被这个男人彻底征服了，从躯壳到灵魂。

三，私奔

她觉得自己瞬间决定了，不应该被这个服装店困住，更不该答应老公要二孩，她要活出属于自己的精彩，世界那么大，她要去看看！

人到中年的刘芳，似乎重新回到了少女时代，面对陈建波，她就像个小姑娘，内心充满激动，眼神中满是崇拜。

可一回到自己家，看到改作业的李明，就觉得他就像一块榆木疙瘩，毫无情趣，死不开窍，这种死水一般的日子，她过得够够的了！

终于，她在正月里把店盘出去了，又取了全部存款，加起来有３０万，存进卡里，装进包里，放进行李箱里，最后跟她和陈建波上了飞往深圳的飞机。

走之前，她给李明说要出去进货，叫他照顾好家里。

几天以后，她通知李明：

咱们日子过到头了，你自己带着闺女过吧，我找到了梦想和真爱，以后就在深圳扎根了，跟你过了十来年，最好的青春都献给你了，拿走的３０万就算补偿了。

堂姐这一番话，让李明惊呆了，媳妇跟人跑了，自己被绿，家里的钱还被兼夫银妇给卷走了，留给他的，只有那辆开了两年的白色雅阁，还有十万贷款没还清，他在编教师，银行给批的额度高，不然，这车也会被堂姐卖掉。

四，深圳

李明是个情种，对媳妇爱的很深，他反思了一整晚：觉得自己一心扑在工作上，对她照顾的不够周到，冷落了她，以至于被别的男人乘虚而入，自己闺女不能没有妈，家里也不能没有她。

痛定思痛，他去了岳父岳母家，一五一十地把事情讲清楚，表示自己还想和她继续过下去，叫二老把女儿劝回来，以后好好过日子，孩子才１０岁，亲妈不能不在家。

接到父母电话，堂姐态度非常坚决，说要留在深圳，叫李明死了这条心，趁着年轻，赶紧再找个，对孩子好点就行，她带走的钱，会还的。

从那以后，所有人联系不上堂姐了，只是偶尔能接到她的电话。

李明等了她一年多，他父母，岳父岳母都劝他死了这条心，趁早做打算，刚升入初中的女儿，甚至还把他推荐给单身女老师。

每个月要还房贷车贷，还要养女儿，李明财务压力很大，这时，开辅导班的老同学找上门了，叫他去讲课。

李明只好把女儿放在父母家，搞起了兼职，一年下来，不比学校里赚的少，他还把同事们介绍了进来，同学叫他辞职一起干，挣大钱，换宝马，买别墅，再娶个年轻漂亮的老婆。

可李明坚决不同意，还是开着那辆白色雅阁。

五，生娃

第三年时，女儿的英语老师上门家访，谈完学习，俩人聊起了生活，女老师离异，儿子６岁，跟前夫在省城生活。

女老师“家访”越来越频繁，有时还住在他家。

李明去法院起诉了我堂姐，拿着裁决书，和女老师去了民政局。

一年后，白色的雅阁，换成了灰色的汉兰达，英语老师给他生了个男娃。

再说堂姐，她到了深圳以后，才发现陈建波就是个“水客”，往返于罗湖口岸，给老板们往回倒腾手机手表名牌包，挣的是辛苦钱，还大部分扔进了澳门的赌场。

什么搞贸易什么理想什么抱负，都是胡扯，倒是凭着一张脸，跟几个有钱的老女人纠缠不清。

她明白这一切时，已经晚了。

那时，她有了五个月的身孕，陈建波跪在她面前，哭着喊着，赌咒发誓说以后戒贝者戒色，跟她好好过日子，在深圳安家。

她心下一软，就答应他把孩子生下来。

几个月后，陈建波抱着怀里的女儿，满脸喜悦，可堂姐没有一点幸福的感觉。

孩子稍微大点，堂姐盘了个服装店，陈建波继续做水客，当时，苹果手机供不应求，港行和国行差价巨大。

那几年，就靠着做这个，陈建波赚了不少钱。

他手头有钱了，又开始跑澳门了。

后来，他回家拿钱还债，堂姐给了他几万，再后来，那边打电话叫她还债赎人，她没按照对方安排往账户里打钱。

几天后，被一帮黄发年轻人堵在店里，对方拿出手机，她看到了遍体鳞伤的陈建波，只好低价把店兑出去，又凑了一笔钱，对方才把人放回来。

那时，她已经４２岁了，除了怀里的女儿，和那个贝者鬼男人，什么都没有了。

那个不省心的男人，回来以后，痛改前非，经过朋友介绍，去给人当司机，几个月后，他驾驶的厢货车被缉独警拦下，几个月后，端上了铁饭碗，只是在高墙电网里面。

当时的堂姐，连女儿上幼儿园的钱都拿不出，租的房子里也空调都没有，孩子差点热出毛病，无奈之下，她订了回老家的硬座车票。

于是，有了开头那一幕。

六，苦果

当年，她抛夫舍女，跟人私奔，让父母成了全村的笑柄。这种离经叛道的私奔行为，传遍了十里八乡，当时她二弟谈了邻村的对象，人家嫌和和他家结亲丢人，直接退了亲。

她那一辈子要脸面的母亲，赶集上店都带着斗笠，生怕熟人认出来。她爸更是没脸出门，天天窝在家喝闷酒，两年后突发脑溢血，抢救了四天，也没保住命。

被弟弟连骂带打赶出家门之后，她妈追了出来，把她领进了自己那屋，看到了法院寄来的离婚判决书，也得知女儿已经上了高中，但不再和这边来往。

就这样，她在母亲的院子里落了脚，没等天黑，引来了一群“热心人”，大家都是来瞧热闹看笑话的，那几天她厚着脸，去村里幼儿园给女儿报了名。

跟妈妈要钱买了个二手电动车，进城找活儿干。

她在城里商场给人做理货员，有次，看到已经发福的李明，怀里抱着个白净的小男孩，身后跟着个戴眼镜的妇女，和她手挽手的是个长发姑娘，她赶紧躲在了货架后面，那个姑娘，就是她多年未见的女儿。

看着他们在收银台结账，看着他们上了车，看着他们远去。

回到超市后，才发现，自己折腾了半辈子，又回到了原点。

几年以后，这个商场在电商冲击下，连年亏损，然后倒闭。

如今，５０多岁的堂姐，只能去酒楼后厨的工作了，期间她也想再找个男的，一起搭伙过日子。

去婚介报了名，也见过几个，不是想叫她伺候养老的，就是变着法占她便宜的，单身的老头子们，没有一个是省油的灯。

小女儿长成大姑娘了，家里再多个老头子，生活也不习惯，她也彻底死了这条心。

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后记，这是老家村里的一个关于私奔的故事，很多人觉得年轻时，为了爱，不顾一切，抛下所有，一起私奔是非常浪漫的事情。

通过文中堂姐的经历，我们会发现，私奔的生活，更多的是无奈，一步错，步步错，本来她可以过着安逸富足的日子，幸福到老，可因为一时冲动，酿成了大错，彻底的改变了自己的一生。

《今日说法》里有过哪些离奇的案子怎么破的

《今日说法》里离奇的案子

案例3：殡仪馆不可能事件

期号：20131006

这个案子楼主有印象以来在今日说法里重播多次，刚好前面有同学提到。我每次看都觉得“艺术来源于生活”这句话的的确确是真理，因为如果哪个编剧能编出这样的剧情应该可以拿奖拿到手软了。

闲话不多说，开八。

这个案子案情的曲折绝对让你无法想象。办案警察更是直言：做刑警一辈子都很难碰上一起这么复杂的案件。

2010年7月13日。山东商河。

孙集乡的一块废弃农田因为处于偏僻地带，很少有人涉足。而在这一天，有村民在这块农田游荡时，在农田中的一处鲜有人知的机井里发现了异常，随即报警。

警察蜀黍赶到现场时，被眼前的景象给震惊了。

只见只比篮球直径大那么一点点的机井里头下脚上的插着一具高度腐败的全裸男尸。

警察废了九牛二虎之力把尸体从狭小的机井里“拔”了出来，发现尸体由于高度腐败，已然面目不清。但从死者身形判断，死者大概30-40岁，身高1.83,体重90kg。现场因为是废弃农田，荒芜不堪，几乎没有任何有价值的线索。而尸体被“取”出后，警方在机井底部找到了一柄工具斧。

经过尸检，死者是由于脑后遭到重击所导致的粉碎性骨折而死。死亡时间判断为3个月至1年前，也就是2009年7月到2010年4月之间。现场发现的斧子上没有血迹和指纹。

综上，警察蜀黍现在掌握的情况如下：

1.30-40岁壮年男性，身强力壮。所以凶手应该是具有一定行动能力的青壮年。

2.抛尸在一处连村里人都很少知道的农田机井里，可见凶手熟悉周边情况，是本地人或是曾在本地来往过的人。

3.死者全裸，说明凶手不希望死者的身份被别人辨别出来。

无名尸类型的案件最重要的切入点就是寻找尸源。

于是结合上面的第二点，警察蜀黍开始排查孙集乡周边村镇是否有失踪人口。与此同时，警方发现的那把斧子也大有玄机。

大家看看这把斧子，和我们平常看到的斧子的区别是什么？

最明显的应该就是斧头和斧柄交界处的加固铁片。这种斧子一般不用于家用，所以警察就到孙集乡附近的五金店排查。终于找到一家店铺有售卖这种类型的斧子。老板表示：这种斧子进了13把，已经不记得卖给谁了。但是是在2009年年底进的货。这是一条很重要的线索，因为这说明命案发生在2009年年底之后，将死者死亡日期压缩了整整5个月。

接着又有村民表示，2010年1月28日曾经在废弃农田看到过暗红色类似血迹的物质。

于是警方推测，案件应该是发生在2010年1月期间。

而负责查找失踪人口的警员发现，孙集乡失踪的17个人的DNA都和死者不符，他们还检查了全国失踪人口数据库里的DNA，比对后也均不符。

这也意味着，通过尸源破案的思路被迫中止了。

那么，还有什么办法可以破解无名尸案呢？

由于找不到尸源，警察蜀黍就改变策略，决定通过逆向思维的模式来破案。

而在这个案子里，依旧结合凶手应该熟悉本地情况的推测，大开脑洞的警察蜀黍们忽然意识到，失踪的人不一定是被害人，也有可能是干了坏事潜逃的凶手啊！

于是他们就横向对比在2010年年初左右失踪的孙集乡本地人，果不其然，一个具有作案可能的人浮出水面。

王X，30多岁，离异，在当地开养鸡场为生，欠有巨额外债。失踪于2010年年初，但此人身材只有165，十分瘦小，与刻画的嫌疑人有些出入。此人最令人生疑的地方在于，他曾于失踪前半年买了一辆崭新的轿车，可是却把几乎全新的车拉到修理厂进行“整车喷漆”。而后来由于他失踪了，车也丢在汽修厂没去拿，于是警察蜀黍就找到了那辆车，是一辆红色的桑塔纳。

进行了极其仔细的搜寻后，警察蜀黍在轿车的后备箱角落的一片枯叶上有了发现。

这片叶子上的一点点暗红色物质引发了警察的注意。

考虑到车的喷漆是红色，有没有可能是油漆溅到上面了呢？警察观察后发现，油漆变干后会变得十分硬，而叶子上的物质似乎并不硬，所以极有可能是血迹！拿回法医处分析后，经过4次的反复尝试（因为实在太小了），法医大大终于提取出了完整的人体DNA组织成分！和尸体一对比，果然就是同一个人的。

至此，王X的嫌疑陡然上升，他不是个凶手，也是个帮忙运尸的帮凶。而警察蜀黍采用的逆向思维策略也取得了成功，通过找凶手来确定死者。

那么死者是谁呢？还是要按照王X的社会关系来排查。

王X本人失踪半年多了，根本找不到他。于是警察调出了他的话单，发现他在2010年年初和两个天津人联系密切。继续调话单，发现这两个天津人其中一个人的手机在2010年1月24日就停机了。这个停机的人会不会就是被害人呢？

又经过一轮走访调查，死者的身份终于确定了--就是那个手机停机的天津人，以下简称A。据A的家人反应，A在2010年1月左右和同乡人B一起外出打工，失去联系。后来返乡的B却告诉A的家人A失联后独自前往外地打工了，所以家人就没有在意。而巧合的是，另外一个天津人B就是王X话单中频繁联系的另外一人！

所以天津人B的就成为了警方重点怀疑的对象。在证据的面前，B终于交代了案情。

真相是：2009年7月，天津人A和B被山东人王X以10万元雇佣到商河暗杀一个叫张本岭的男子。然而没想到这个张本岭的命格十分硬，车祸、在车上安装爆炸装置都没有要了他的命。到了2010年1月，杀人的筹码已经增加到14万元，可A、B在又一次暗杀中还是失败了。这时，王X突然告诉B，你和A两个人互杀，活着的那个人可以得到全部的赏金。于是B就趁A不备，在郊外用斧子重击其后脑致其死亡。然后王X利用自己的轿车后备箱和B一起将尸体运到废弃农田的机井里抛尸。

至此案件告一段落，王X成为了杀人通缉犯。

但你们以为这个案子就这么结束了吗？并没有！

因为在过了2年以后，经过无数次关系人的排查和暗访，期间还经历了全国清网行动，警察仍然没有找到失踪的王X！这是不符合常理的，因为一个人在外是需要开销的。王X的银行账号、汽车、身份证在失踪后一次都没有使用过，全国各地的亲戚朋友也都没有见过他，那么他到底躲到哪里去了？

在这个案子里，警察蜀黍发现，王X失踪后曾经给全村男性熟人发了一条群发短信，而这条短信就成为了揭开这个谜团的第一扇门。

短信的内容看上去没有什么问题，很符合一个畏罪潜逃罪犯的情况。所以在2年的过程中警方并没有特别在意，然而有一天，一个警察蜀黍忽然发现了短信中最不合常理的一个地方--称谓！

我们都知道，农村的辈分是很分明的，而他发短信的对象多半是他的叔叔爷爷辈的。在王X的村里，民风还相对保守，若按短信开头的“兄弟”称呼自己的叔爷辈是极其没有礼貌的一件事。即使是群发，也可以叔爷辈群发，兄弟群发啊。

福尔摩斯大大曾经说过：当你排除调所有不可能的,剩下的那个即使再不可思议,那也就是唯一的可能。

于是，结合各方面情况，警方得出了一个惊人的结论-短信不是王X自己发的，而这也就说明，王X其实不是失踪了，他应该也早已不在人间了。

那么杀他的凶手又会是谁呢？

首先怀疑的对象自然就是那个和王X合伙杀A的天津人-B。因为他们之间是单纯的金钱关系，以利益为驱动。但调查后发现B并没有杀人的作案时间。

这时候警察忽然想起了一个人。

你们还记得那个被王X雇了A和B去暗杀的张本岭吗？

在调查AB暗杀案的时候，张本岭曾经在协查中无意说了一句话。而这句话印在一个做笔录的警察蜀黍心里。他说的是：这两个白痴还想炸死我，要是我的话就把他烧了。

“烧”死一个人其实并不是一件容易的事。因为往往会发展成火灾引起大家的重视。那么还有什么手段能够轻易地烧掉一个人又不会被人发现异常呢？

那就是在殡仪馆火葬场烧！

警察蜀黍再查，发现这个张本岭在本地经营丧葬服务的店已有10多年，而他的一项日常工作就是拉附近村子的死人去殡仪馆火化。

然而在我国，要火化一个人是有十分严格的程序的。非正常死亡的需要警方出具死亡证明，因病等自然死亡的需要村委会等出具火化证明。

假定王X已经死亡，那么他死亡的日期应该就是在他失踪不久。那么他具体是几月几号失踪的呢？经过多方寻访，一个村民回忆王X失踪的那天，当地的天气是大雾并伴有小雪。警方找到气象局，发现2010年年初只有3月9日下过雪，并且也有大雾。那就可以推测出，王X失踪的日期就是2010年3月9日！

接下来，警方又奔赴本地和临县殡仪馆调查3月9日后10天由张本岭拉来火化的人员名单。查来查去发现他拉来的5个人都有完整的火化手续。这就奇怪了，难道张本岭不是凶手吗？

警察蜀黍继续脑洞大开，他们调取了张本岭近年来火化人员的所有名单。终于，在2008年12月的名单里面，一个丁姓老年人的名字引起了警察的注意！因为这个丁姓老人的名字在2010年3月9日在临县火化人员的名单上也出现过，而拉尸体去火化的，也正是张本岭！

一个人不可能死两次，也不可能被火化两次。而老人家属表示，老人是2008年12月因病去世的，早已火化。所以2010年3月9日被火化的，就不可能是老人，而很有可能是失踪了的王X！

警方同时还发现，王X雇人来杀张本岭的原因是因为王X与张妻有染，二人合谋欲除掉张本岭。张妻也表示，2010年3月她回家发现冷天，可是家里沙发上的坐垫却不见了。问张本岭，他也支支吾吾的。于是警方仔细查看了张家的沙发，终于在一个角落发现了几点喷射式血迹，证明属于王X。在证据面前，张本岭承认了自己的确利用多余的空白火化证明，在杀死王X后，将尸体送到了殡仪馆烧了。杀人动机是：和他老婆出轨，却还敢派人来暗杀他，是可忍孰不可忍。

至此这个堪称“奇葩中的极致”的案中案终于告破，王X雇凶杀张本岭，没想到反被张本岭杀掉。杀手A和B为了金钱互杀。

案例4：金蝉脱壳

期号：20150119

2014年5月8日，江苏徐州赵家集村的村民清早6点起床，发现村里发生了不得了的事情--一辆小型面包车侧翻在村道边的旱水沟内，已经烧得只剩下车架了。随后，他们报了警。

在等待警察蜀黍来的时候，村民中的眼尖者突然提出了一个令人毛骨悚然的发现--驾驶座上好像有个人形！

随后警察的现场勘查也证实了这一点。车内发现了一具已经烧得高度碳化的尸体，面容肢体烧毁极其严重，只能隐约看见个人形。不过警方还是从尸体残留物中找到了男性的外生殖器，并据此判断死者大约40多岁上下。死者随身物品已经全部烧毁，没有可以证明身份的证件，只剩下一个烧坏的手机和一个皮带扣。而根据村民的说法，昨晚大家睡觉前没有发生火灾，晚上也没有听见车祸声响。于是警方推断，事件应该发生在5月7日深夜至5月8日凌晨。

到此为止，这起案件似乎看上去是一起单纯的交通事故--村道夜晚没有路灯，道路狭窄，驾驶员不小心侧翻旱水沟内，并且掉入1米多高的旱水沟昏迷。昏迷中汽车发生爆炸，酿成悲剧。

然而在警方对车进行进一步检查时，意想不到的情况却出现了。

车辆发生燃烧主要有2个可能，其一是发生自燃，其二是人为纵火。但发生自燃的车有一个显著特征，就是发动机和油箱必定会被烧毁。而现场这辆车的油箱和发动机却完好无损。这就说明，这辆车是人为纵火导致燃烧的，而车上的死者很有可能就是被人谋杀的。

就此，案件由单纯的交通事故变成了一起刑事案件。

接下来，就要确定死者身份了。很自然的，通过现场的车牌，警方找到了车主--徐州本地人牛广俊。

牛广俊的妻儿证实牛的确失踪了，随后他们前往现场认尸，牛的儿子发现现场的皮带扣和手机是属于他父亲的。于是警察推测牛广俊已经被杀了。然而随着调查牛广俊的个人背景，警方发现牛广俊在2013年年底至2014年年初购买了4家保险公司的保额高达150w的人身意外险。而牛妻对此的解释是，牛因为从事装修行业，经常外出，所以对购买保险一事一直比较注意。

接着，现场发现的重要物证改变了整个案情的走向，并且直接锁定了真正的凶手。

在高度碳化的尸体上，警察发现了一小撮死者的头发。这一撮头发位于大脑的后枕部，由于头靠车的靠背，没有和空气直接接触，所以没有被烧掉。

而更奇怪的是，这搓头发的长度居然长达6厘米。普通男性的后枕部头发都是较短的，长达6厘米只有可能是死者的发型是中长发。于是，警方将头发上的DNA和牛广俊儿子的DNA进行比对。

与此同时，法医大大还发现，死者的头骨上有多处被钝物打击的痕迹，其中几处还造成头骨粉碎性骨折。而这种程度的骨伤是不可能在车翻下旱水沟发生的，因为旱水沟高度仅1米多，车辆不可能进行多次翻滚导致头在车里碰来碰去。也就是说，死者是死于头骨粉碎性骨折，之后和汽车一起烧焦的。而DNA的结果也显示，死者并非牛广俊。

那么，死者到底是谁？失踪的牛广俊又去哪了呢？

既然身为车主的牛广俊不是死者，且车烧毁后又下落不明，警方有理由认为牛广俊是这起烧车杀人案的犯罪嫌疑人。于是一路调取监控追踪，从徐州一直追到新疆，终于把牛广俊捉拿归案。

补充一下：现场遗留的长发说明死者应该是从事艺术行当，或是流浪汉。

事情的真相是这样的。

牛广俊投资失败，欠高利贷50万还不起，于是就想到了杀人骗保这一个办法。他在徐州寻觅了很久，终于在一个菜市场附近锁定了他的“替死”目标--一个流浪汉“憨子”。憨子在附近居民眼中是一个好人，他虽然脑子有些问题，但是几年下来却从来不打扰大家的生活。大家平常还时不时会接济他一些食物衣物。而牛广俊就在5月7日的晚上，来到了憨子身边，用砖头重击他的头部，将失去知觉的他拖上自己的车。把车开到旱水沟里后，牛把手机，皮带扣，衣物等放置在憨子的身上，一把火连车带人烧了。

LZ放这个案子其实是想告诉大家，骗保这种手段在刑侦技术发达的今天，是不可能做到的。而像牛广俊这种自以为杀害流浪汉就不会被人发现的恶劣人渣，必须会受到法律的严惩。

之前LZ说这个案子和东野圭吾的嫌疑人X的献身有点像，就是牛和石神都以为杀流浪汉就不会被人发现，但事实是，没有人有资格剥夺一个和你无冤无仇无瓜无葛的人的生命！

最后，办此案的警察蜀黍一直对于找不到憨子的真实身份表示耿耿于怀，所以他们还在找憨子的家人。已知他徐州口音，40多岁。下面是警察的联络方式。如果在徐州的大家有线索可以联系他们。

腰椎间盘膨出，小腿麻胀疼，该怎么锻炼

刘医生谈骨论筋??腰椎间盘膨出怎么锻炼??

对于大部分人来说，觉得腰椎间盘膨出应该不严重。但是确实有一些会出现腿麻胀痛的症状。因为腰椎间盘突出症的诊断标准是以症状为主的，而不是以突出多少为主。有点突出的多但是症状轻，而有的突出虽然少但是症状却很明显。除了正规的治疗，能不能通过锻炼来减轻症状呢？下面就给大家分析一下！

腰椎间盘突出症是指在腰椎间盘退行性改变的基础上，由于各种原因引起纤维环破裂，髓核和软骨终板向椎管内突出刺激和压迫神经所引起的一系列症状和体征。

腰椎间盘膨出是突出里面最轻的一种。它是纤维环部分破裂，而表面完整。髓核通过破裂处向椎管内凸出，形成表面光滑的凸起。有的压迫到神经从而引起症状。

当出现腰椎间盘膨出的问题时可以通过锻炼腰背部肌肉的力量来达到以下目的：1.增强腰部肌肉的力量，以增强脊柱稳定性。2.强壮的肌肉能直接保护脊柱免受外伤。3.锻炼可以让病变神经适应这种状态，变得不敏感，从而能减轻症状。

1.五点式练功。平卧，屈髋屈膝，用头、肘部和脚为五点，向上抬屁股。这个锻炼方法是最容易完成的，很多腰椎骨折的也可完成。

2.拉单杠。它有两方面作用，一个是可以起到锻炼腰背部肌肉的作用。更重要的一点是起到牵引作用。利用下半身的重量牵引脊柱，可以减轻椎间盘的压力，起到一个牵引复位的作用。祖国医学就有牵引按抖法治疗突出的方法。甚至可以治愈一部分膨出。

3.小燕飞。这个动作比较困难，但是锻炼的效果要好。

4.游泳。虽然受条件限制，但是是最好的方法了。一个可以锻炼腰背部肌肉，还能在锻炼的过程中减轻对椎间盘的压力。

5.倒走和爬行。这两种方式比较好实行，可以有效的锻炼腰背部肌肉。

6.直腿抬高等牵拉神经的动作。锻炼这个的目的其实是让身体适应突出，从而减轻症状。

7.还有一些比较专业的锻炼方法，比如髂腰肌和腰方肌等的锻炼，就需要在专业人士的指导下进行了。

其实这些都是事后的补救措施，最好是能提前预防。比如日常注意自己的姿势，床要适当的硬一些，不要过度劳累等，希望这些能给大家带来帮助。

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