大家好，今天给各位分享如何缓解久坐后，腰部酸痛的症状的一些知识，其中也会对久坐腰疼简单的解决办法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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每天都是坐着，腰疼怎么办
教你一招
如何缓解久坐后，腰部酸痛的症状
（2018年5月3日曾医生有问必答）长期久坐，保持一个体位不改变，相应的肌肉、骨骼、血液循环都会受到一定的影响。出现腰肌、竖脊肌劳累，如果合并腰椎间盘突出，会使疼痛症状加重。
那么要如何缓解腰酸呢？避免久坐：久坐会使腰部肌肉疲劳，肌肉为获得更多能量会进行无氧糖酵解，产生乳酸、丙酮酸等，会使肌肉胀痛难受。久坐不应超过40分钟，需要起来活动筋骨10分钟，加强局部血液循环，带走更多肌肉代谢废物。
加强腰部肌肉锻炼：平时经常锻炼腰部肌群有助于提高肌肉张力，不容易疲劳。男性建议深蹲，女性建议练习瑜伽。
束腰带：如果合并腰椎间盘突出，因为工作需要长期久坐，可以买护腰带保护腰椎。但是不能长期带，以免腰椎肌肉废用性萎缩，到时恶性循环就不好了。
腰部按摩：适当的按摩可以增加局部血液循环，带走肌肉代谢废物，缓解肌肉疼痛。
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我老爸有腰椎劳损，四肢伸屈不顺，我是经朋友推荐给他买的这个PURMEO专利蛋壳膜氨糖关节灵，德国定制营养疗法领军品牌，抵抗炎症，减轻疼痛的效果很显著的。
长时间坐着腰疼怎么办
长时间坐着出现腰疼主要是肌肉韧带出现反复的牵拉受力出现腰肌劳损，从而引起腰部的疼痛，也可能引起椎间盘内部的压力增高，就会导致纤维环的破裂，髓核的突出，出现腰椎间盘突出症，也会导致腰部疼痛。当出现疼痛首先要找出疼痛的原因，建议拍片检查，明确诊断后给予对症治疗，卧硬板床休息，对于疼痛明显时，可以应用非甾体类抗炎药物、消肿、神经营养药物治疗，必要时可以行腰椎的牵引理疗，针灸的治疗，可有效的缓解疼痛，预防后期复发。
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