大家好，关于容易发脾气易怒该怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于爱发脾气的解决办法有的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 容易发脾气易怒该怎么办
2. 对一个天天动不动就发脾气的老婆，该怎么办
3. 想发脾气的时候怎么控制
4. 我最近老发脾气，一点小事儿就能很伤心，我控制不住，我该怎么办

容易发脾气易怒该怎么办

巧了，我也是个急脾气，巅峰时期简直是“行走的火药桶”。说一下自己的感受，与大家共勉，不要再那么容易生气。

首先，我们要小心“自证预言”的陷阱，就是要小心给自己打上了急躁的标签后就很难甩掉了，所以平时要弱化自己对自己的这种认识，一旦有了处理比较好的情况，还要跟自己说“你看，我还是能处理好这种情况的。”，慢慢的摆脱这种自我认知。

第二，开始的时候有些小方法是可以在将要发作的时候借鉴的，对我比较有效的是“三秒禅”，就是觉得自己要原地自爆的时候，就深吸一口气，放空足足3秒，然后再冷静下来把手上的事轻重缓急排排序，该怎么处理怎么处理。其他人我还见过去听一首歌，或者默念一句话或一首诗，或者抄一篇字帖，或者找个没人的地方反复做某个自己研发的标志性动作的。你可以找一个适合自己的方法。

第三，我事后回忆了一下自己“行走火药桶”的阶段，发现那个时候虽然事业上外表看起来发展的很好很光鲜，但内在其实是十分缺乏意义感的，其实在那个阶段是处于一种内外不一致的纠结和负面情绪中的。仿佛是一桶不断在翻滚的汽油，就等着外界的压力或者干扰来点燃，好让自己得到某种释放似的。所以如果你也长期处于一种极易怒的状态，你也可以找个安静的大块时间来内观一下自己，看看是不是什么更本源的东西出了问题。

第四，我们大脑里管情绪的部件叫杏仁核，通常信息是会经过负责理性分析的新皮层处理后才会到达杏仁核的，但也有小束的信息会绕过新皮层直接到达杏仁核，这个时候我们就会冲动。所以当我们冲动的时候可以主动启动新皮层，怎么启动呢，就是自我觉察，因为新皮层还有一个重要的功能是对自身感觉产生感觉，也就是自我觉察。具体的方法可以用我自创的“情绪日记”，就是列一个Excel表头写上时间、时间、感受、为什么这么觉得、其他相关方为什么这么做、你的觉察和下次遇到类似情况的处理方法等项目。每次一冲动急噪的时候就打开表格一项一项的填写，等你填写完了，基本也就回归理性思维了。

第五，如果情绪冲动的问题非常严重了，那么除了上面的方法还可以采用认知疗法，但我个人认为这个疗法处理不当是会有副作用的，所以要在专业人士的指导下进行哟。

对一个天天动不动就发脾气的老婆，该怎么办

感恩诚邀，我夫妇二人争吵的年代回忆真好，相当的感恩妇人，也是泪酸的回忆。我父母在世时我出冂办事情，回到家时看到我的包内沒买我父母最喜欢吃的食品，她就会指责我训斥我。会说我没心没肺，当时非常生气想发火，想起父母在场的威严，只好忍气吞声。事后反思自己错在先，妇人是孝心。妇人的孝心使我非常荣幸，很想再为父母的孝争吵。只有渴求在梦中。

想发脾气的时候怎么控制

谢悟空邀请:

每个人都会有烦恼，在面对要发火时，我会想应不应该这样做？发火之后的后果是什么？

如果这件事情非常严重，那我会毫不客气，把事情通过发火说出去，但是有一点，绝不骂人！

即便事后与人再交往，也没有意见了，因为我的话有理可讲，事能理清，更没打架骂娘，处理的事情会非常好，让人服。

感谢大家的阅读和点赞，

谢谢大家的支持和鼓励。

图片来自网络。

我最近老发脾气，一点小事儿就能很伤心，我控制不住，我该怎么办

一、原因：

1、出现了心理问题，比如焦虑症、抑郁症等等。这些心理疾病很容易会出现敏感多疑、焦虑烦躁，甚至有可能对别人的一举一动特别在意，反复思考别人的一言一行到底有什么含义。甚至会因为很小的事情跟人吵架，跟人发火等等。

2、有可能碰到了挫折的事情，挫折很容易引起防御的反应，最主要直接的防御反应就是发火、攻击。比如跟人关系紧张、夫妻感情不和、经济压力大，这些社会心理因素很容易导致出现脾气不稳定、爱发火之类的问题。

二、办法

1、改变自己的性格：

爱发脾气的人性格一般都非常的火爆，话题讲不到一半就开始红着脸要吵起来了，所以归根结底还是性格的问题，要意识到自己性格的不足，慢慢的改变它，减少发火的次数。

2、保存冷静

对朋友，对亲人有意见，也不要吵架，耐心的坐下来，好好的沟通，没有什么事情是过不去的，慢条斯理的慢慢说肯定要比吵架更容易解决问题，吵架不仅解决不了问题，还容易影响彼此的关系。

3、深呼吸

如果实在是控制不了了，想要发脾气的话，可以在发脾气之前闭住眼睛多进行深呼吸，然后自己想一想，发火是不是应该，发火了有什么用，对方是谁，发火真的好吗，努力维持、平定自己的情绪。

关于容易发脾气易怒该怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。