本文目录

1. 产妇生娃，产后为啥太多妈妈会腰疼腰粗，产科医生：并非月子没坐好，这些原因是关键
2. 产后腰痛怎么缓解
3. 生娃后腰疼文案
4. 剖腹产三年了，一直腰疼，尤其活动量大了后，更疼。该怎么办呢

产妇生娃，产后为啥太多妈妈会腰疼腰粗，产科医生：并非月子没坐好，这些原因是关键

首先感谢菩萨保佑母子平安??????10号快两点的时候突然发现内裤湿了一大块，就知道破水了，马上叫醒老公和老妈，拎着东西就去医院了。挂了急诊就入院检查，到医院时已经开始宫缩了，还不是很痛，3点多宫缩加强时间大概2分钟一次每次四五十秒，老公一直陪着，医生让睡一会，可是宫缩很痛了，根本睡不着，到了7点多医生来检查开了一指，开宫口比宫缩痛多了。8点多开2指了，一直说我是第一胎没那么快的，但是吸氧了，期间羊水一直在流。快9点的时候照了B超，说胎位不好，但是宝宝不大，很大机会顺产，又做了内检，还是2指，9点半过后痛得不得了，问医生可不可以打无痛，痛得我在抖，医生看了胎监说看数值没那么厉害，再忍忍，过了十几分钟实在不行了，又问医生可以打无痛不，医生就说我胎位不好生，不能太快打无痛，不然很久都不能生的，但是看我痛的快哭了，她就说给我检查宫口，一看就大叫其他医生来，说我宫口全开了，马上要推我去产房了。医生都说怎么第一胎这么快，我下面胀得慌，感觉要出来了，医生一边跑一边说不要用力，不能在床上生，会感染破伤风的，叫我大口哈气，忍着，等准备好了再用力，终于等到可以用力了就舒服了，不断听医生怎么用力，后面不够力了，医生说在不用力宝宝就窒息了，听到后又不断使力，还是不行，医生就切了，没多久宝宝就出来了，瞬间觉得舒服了，再用了点力，胎盘也完整的出来了。哇，解放了，看着宝宝哭，我的眼镜也湿了。宝宝5斤4两，女娃，柚子上所有显示都是男，看肚型都说是男的，结果翻盘啦[大笑][大笑]因为医生切了，所以缝了好多针，又压了子宫，痛得不得了，但比开宫口好多了，观察了两个小时就和宝宝一起出产房了，老公就在门口等着，帮忙一起推车回病房。

产后及时收复

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的收腹套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个收腹套装用了后，简直神器好不好，

第一，体型马上就改观了，收腹塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

很多妈妈生产之后会觉得腰酸背疼，出了月子有些妈妈症状还是没有缓解，一些宝妈心里就会很害怕，生怕是自己月子没有做好，落下了月子病。其实，现在很多年轻妈妈都会选择科学的方式坐月子，落下月子病的几率还是很低的。产后腰酸背疼其实和这些原因也有很大的关系，饱受煎熬的妈妈可以尽快了解一下。

产前腰部负担比较重

孕妇怀孕的时间是比较长的，一般等到十个月的时候宝宝才会降生。这怀孕的过程中，子宫慢慢的被胎儿撑大，腰部会承受很大的压力，而且身体的重心会出现前倾的现象，妈妈腰部以及脊椎的肌肉就会受到影响。生完宝宝之后，如果没有坚持做产后修复训练，妈妈腰部肌肉松弛，恢复会很慢，就会出现腰酸背痛的情况。

孕期体内激素影响骨盆

我们都知道，女性怀孕之后除了肚子越来越大，身体内激素水平也会发生很大的变化。受到雌性激素的影响，准妈妈骨盆关节会出现外扩的现象，骨盆周围的肌肉会变得松弛，会导致孕妈活动不协调。生产之后，体内激素水平迅速降低，孕妈身体可能会出现肌肉酸痛、痉挛等问题，严重时腰部的关节会出现发炎的现象，妈妈平时活动时就会经常感觉到腰酸背痛。不过受激素影响的腰痛一般在产后4个月左右会有明显的改善，妈妈不用过于担心。

产后腹肌收缩能力变差

产妇生产时，胎儿用力挤压子宫会导致子宫偏移，宝宝通过产道时，妈妈为了让生产过程更顺利，通常腹部会很用力，这样肌肉就会受到损伤。腹部肌肉的收缩能力受到影响，就会导致子宫复位比较困难，引起妈妈产后腰痛。生过孩子的妈妈都知道，很多护士都会在产后给妈妈压肚子，主要就是帮助子宫能够顺利复位，减少妈妈产后的一些后遗症。所以，在压肚子的时候，孕妈千万不能逃避哦。

长时间保持统一姿势喂奶

妈妈在产后身体比较虚弱，如果长时间使用同一个姿势喂奶，或者是喂奶姿势不正确就会导致腰酸背痛。妈妈喂奶时可以在腰部垫一个枕头，避免腰部受力比较大，脊椎受到影响，出现腰部疼痛的情况。此外，如果月子期间妈妈吃的过于丰盛，体重猛增，也会给腰部造成很大的负担。

总之，产后妈妈容易出现腰痛的情况，大多都是因为生活中的不良习惯造成的，妈妈要积极做一些修复运动、注意平时的生活习惯，相信，很快就能摆脱腰部疼痛的困扰。

产后腰痛怎么缓解

坐月子是中国人的传统，不同地区有不同的坐月子方法，总而言之，坐月子期间就是少动、多休息以调养刚生完宝宝的身体。但是怀孕期间和坐月子期间一些不恰当的方法，很容易造成腰部疼痛。

为什么会出现坐月子腰痛呢？有以下几点原因：

激素水平导致骨盆韧带松弛、生理性缺钙；怀孕期间的体重增加、骨盆前倾、腰椎压力增大；怀孕后的腹内压下降、盆底肌受损、腹直肌分离；坐月子期间的静坐少动、力量下降、骨质疏松、精神心理压力大、照看孩子的姿势方法不正确等。

因此要缓解腰痛，一定要从以上几个方面入手。其实为了预防坐月子腰痛，现在特别流行孕产康复，在怀孕期就进行一些锻炼，减少怀孕后腰痛的可能性。

可以通过以下方法帮助你缓解腰痛：

1、适当补钙、加强营养、多晒太阳。

很可能是骨质疏松导致的，一般是腰部剧痛、不会随着体位和时间变化。这要去医院确诊，进行相应治疗。

2、加强腹内压。可以通过腹式呼吸、盆底肌训练、死虫子训练等加强，特别是有腹直肌分离的妈妈们，要坚持以上的三个训练。

仰卧位，屈髋屈膝自然放松，吸气时用鼻子吸气，膈肌下降，肋骨向两遍展开，腹部向上向两侧鼓起，腰部压床。呼吸时用口缩唇呼吸，腹部自然放松。每天训练10分钟左右。

死虫子训练：每组10-15个，进行2-3组。四肢朝天，腰部贴紧床面，收缩腹部，自由呼吸，右侧手和左侧腿同时放下然后交换算1个，动作要缓慢有控制。

盆底肌训练，就是提肛训练。就像人们在努力憋尿或者抑制排便的动作一样。持续收缩盆底肌（提肛运动）5~10秒，放松5~10秒，反复10~15次，为一组，进行5-8组。

3、加强核心稳定性。身体可能的情况下，进行一些简单的平板支撑、臀桥、侧桥训练，保持10秒，2-3组，逐渐增加到20秒，30秒。注意姿势的正确性，不要含胸驼背、蹋腰翘臀！

4、有氧运动。可以进行骑自行车、游泳水中锻炼、或者跑步等，加强心肺耐力、血液循环，有助于减轻腰痛。

5、纠正姿势。平常的坐姿、站姿、睡姿都要纠正。照看孩子也要注意姿势，不要长时间一个姿势抱着孩子。

6、改善心情。其实腰痛很常见，主要是由于坐月子期间的静坐少动导致的，所以要相信自己，能够过以上的锻炼来缓解腰痛！只要你积极运动，腰痛一定会远离你！

生娃后腰疼文案

生娃后如果有腰疼痛,那一定是坐月子的时候受凉了，一般情况下都是月子的病月子养，再生一个娃，坐月子的时候一定注意保暖，千万不能再出现类似问题。

剖腹产三年了，一直腰疼，尤其活动量大了后，更疼。该怎么办呢

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文章分享结束，产后腰痛怎么缓解和生娃腰疼解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！