style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排这个问题，专家建议最好每天运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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世界上最好的运动是什么运动
世界上最好的运动是走路。不需要任何器械，不借助任何工具，在公园里，操场上迈开双腿即可进行。
走路是最经济的运动方式，它锻炼人的大脑，腿脚灵敏度，在行走途中，锻炼大脑灵活性，促进大肠小肠运动，走路还能促进血脉流通，加快代谢作用。所以世界上最好的运动是步行！
建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排
千里之行始于足下，不积跬步，何行千里？建议锻炼你首先从走路开始，一个成年人，连续步行一小时应该是不成问题，逐步由慢行到快行，快行由几百米至一两公里，能以八九分钟配速快行了一两公里后，就开始慢跑，从不求速度至渐渐地加快，年轻人5分钟配速没有问题的。等你有一定身体力量时，连续一小时跑步运动都没有什么问题了。
每周慢跑多少次效果好
当年年轻不懂事，跑步上瘾了，刚开始一周七天，天天跑步！
周一到周五每天七公里，周六，周天每天晚上15km！连续跑300天不休息一天，可见对跑步的痴迷程度！
但是后来发现身体越跑越差，甚至开始反感跑步，那个时候我才意识到适量跑步的重要性！
老话说得好，过犹不及，就像我的邻居，他64岁，跑了25年，一周就跑三四次，一次就3到5km，跑量不大，但是身体真的很棒！
每周慢跑多少次效果好？
根据我的经验和与别人交流所得的经验，隔天跑是最好的，休息和锻炼齐头并进，身体想不好都难！
我建议大家每周慢跑三到四次，并且每次保持30分钟左右的跑步量，大概5km左右，这样有张有弛，适度为主，身体真的不容易受伤！
怎样慢跑效果最好？
1.保持好强度
对于跑步来说，慢跑对人体的锻炼是最充分的，减脂和锻炼身体的效果都有！所以跑步的速度，心率和自我感受是关键，我们一定要调节好！
心率最好维持在最大心率的70%，跑步的时候不要太喘，能和人正常对话，速度因人而异，以5km为例子，配速最好不要小于6！
2.学会休息
跑步的朋友最好每天十点半之前睡觉，早睡早起，这样有助于调节自己的生物节律，身体恢复的快，第二天起来精神饱满，神采奕奕，生龙活虎！
而且大家隔天跑步，在你不跑步的时候，你也不要在家坐着不动，可以快走或者是散步，骑自行车锻炼也行，这也算是一种间接的休息！
3.配置饮食
锻炼，饮食，休息三部曲，一个都不能少，饮食真的很有门道，不管你是为了健康还是为了减肥，饮食把握不好，你一个都做不到！
早餐营养为主，一个全蛋一个蛋白，一杯燕麦牛奶，三片面包！
中午一点水果，大量蔬菜，配一些鸡胸肉，牛肉，虾肉之类的！晚上的饮食要好消化，吃粥配面包，再加两个蛋白！
适度运动，方法正确，饮食得当，休息充分，掌握这四个问题，那运动就是你健康的保护神，你真的能越跑越健康！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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建议孩子学跆拳道吗
我从心理学角度来回答这个问题，其他比如五岁半，学习跆拳道是否运动量大，是否会影响关节，身体能否能耐受学跆拳道，你还可以去咨询体育界相关人士。
现在假定五岁半孩子是可以学跆拳道的。
从孩子的心理角度上来看，孩子是自己对跆拳道感兴趣，并且一再请求家长让自己学跆拳道。兴趣是最好的老师，是自己想要的，就是能够坚持学下去的动力。
并且孩子在学习过程中，不只是学了跆拳道，而是学习一定会遇到一些困难，想要放弃的时候，这时又是锻炼孩子的抗挫折能力，和坚持把一件反复练习枯燥无味的事坚持做下去的能力。
父母们往往希望孩子在学习的时候有抗挫折能力和坚持学习的能力，这些能力并不完全是在文化课学习中锻炼出来的，而是在孩子的日常活动生活，与人交往，……中锻炼出来的，然后迁移到学习上去。如孩子能够坚持学习跆拳道，从不放弃。他自己就体验到了什么叫做坚持，什么叫做克服困难。这不正是家长想要的吗？
另外体育锻炼是能够让人立刻产生愉悦情绪的，孩子上学之后，要面临着长达将近20年的学习时间，其实是比较枯燥漫长的。但是因为有这项兴趣爱好，给孩子带来的愉悦感，足够支撑他在相对枯燥的学习中坚持下来。
有一项体育运动的爱好，可以把孩子的注意从手机游戏中转移过来。家长们非常焦虑，孩子爱玩手机游戏，可是家长们有没有想过，如果他们不玩手机和游戏，那孩子玩什么呢？运动能够强身健体，同时又能让孩子专注在一项健康的兴趣上，远离手机游戏，何乐而不为呢？
家长千万要注意的是，不要从自己的角度来出发，给孩子挑选他的兴趣爱好。比如家长认为弹钢琴是很高雅的，又能让孩子坐得住。于是就强迫孩子学弹钢琴。但是假如你的孩子正好是一个喜欢运动的孩子，有可能他就非常抵触。既不好好弹钢琴，又不能学他喜欢的。长大之后会过得很拧巴。就是自己喜欢的不被允许做，自己做的是被迫做的。这个孩子感受不到生命的意义。
所以如果你的孩子喜爱，是他的兴趣所在，就鼓励他去学吧。
以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
关于建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排，专家建议最好每天运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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